1樓：浦上青楓一寂
1.低於零下9℃別在戶外運動。美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度(相當於零下時，最好選在室內運動。
2.愛出汗少穿棉質內衣。美國《紅書》雜誌刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現，棉質內衣被汗溼後幹得慢，反而會增加黴菌感染的風險。
美國護理專家辛西婭·拜耳建議，健身時最好選擇吸溼排汗功能更好的竹纖維內衣。此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬鬆的短褲。
3.熱身做足6分鐘。美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德里·弗拉德肯博士推出「6分鐘熱身法」，可使運動效果提高24%。
具體步驟為：衝刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量；拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性；「演習」1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助於增強身體協調性。
4.運動前洗個熱水澡。室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨衝個熱水澡，幫助熱身。
5.少穿一點。運動一會兒後，體內溫度就會上公升，因此應適當少穿衣服，便於散熱，以防感冒。
零下20度以下還可以跑步嗎
2樓：籃球的那些事
可以。冬季戶外跑步不宜運動量太大，微汗即可，以防感冒！穿多少要保證剛出門時不冷即可，與平時差不多。
不要棉的穿著舒適就行了。 棉的吸收汗水，停下來之後冰涼冰涼的容易使人感冒。
3樓：阿古信人
可以，不過要注意保暖而且要看自身的體質適不適合在室外低溫下運動。
4樓：勝進在路上
可以的，就是看你個人了。
零下20度的早晨適合戶外運動嗎
5樓：蒲公英顆粒
沒問題，體質差的要做好保暖。
零下十度能在戶外跳繩半小時嗎？本人十八歲。
6樓：網友
可以 前提是衣服要有一定的保暖功能，最好是較專業的運動服，低溫環境中的有氧運動會造成體內熱量的迅速流失，那麼保溫就很重要。
零下十度左右，跑步注意什麼
7樓：小魚教育
零下十度左右，跑步需要注意以下幾點：
一、跑步前要熱身。
冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使**彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。所以冬跑前一定要充分熱身，從輕微逐漸加大，到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入運動。
二、冬跑前還要合理飲食。
跑步前一定要進餐。早餐最好選擇高熱能、易消化的食品，如牛奶、雞蛋、忌廉、甜點、巧克力等。切忌過飽，避免胃腸不適。
進餐最好選在跑步前一小時左右。另外，因跑步時新陳代謝旺盛，熱量消耗大，出汗多，所以維生素c的需要量也比平時要多。
三、穿一件抗風防水外套。
冬天之所以讓人覺得很冷，主要是因為風在起作用，所以抗風非常重要。並不需要密不透水的外套，同時要有一定防水功能，外套要貼身並且重量要輕。
四、內衣要有很高的透氣性。
最好是技術含量很高的聚酯纖維(滌綸)，它可以讓汗迅速地向外排。這類產品最主要的功能就是防止跑步時過多的汗集結在身體周圍(如果穿棉織品，這種事就會經常發生)。汗在身體周圍積累得過多會在氣溫下降和風速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復，就會感覺很冷。
五、跑步時要穿防滑鞋。
冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深，因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用。過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
8樓：網友
跑步之前熱身時間要長，要活動開身體，像什麼慢跑，壓腿，撫背，伸展等等，還有就是不要用口呼吸！
9樓：南京路上好迦凌
先預熱，後悠著點跑。切忌不做預熱的跑 長跑疾跑，這樣很容易發生危險的。比如：猝死。
10樓：檀易真
做好充足的準備活動，把身體的肌肉儘量動員起來。
11樓：粉紅鳳凰
由慢至快 ，呼吸均勻。穿運動褲 鞋子。
12樓：匿名使用者
別跑步了，跳繩吧，比跑步更有效。
零下30℃能戶外跑步嗎
13樓：塵埃若夢幾十載
在零下30度的情況下進行室外跑步可能會導致呼吸道痙攣，而且對肺部也不是特別好。還是建議進行室內運動。
14樓：網友
戶外跑步應，該注意空氣質素以及路面情況。零下30°，如果空氣不算汙濁，路面沒有結冰，大概可以跑，但建議你考慮其他運動方式。
鴨子能在零下12度左右的室外過冬嗎？
15樓：記憶蛋餃
可以。雛鴨正常生長適宜溫度為1至3日齡30℃，4至7日齡25℃，2周齡以上20℃左右。一般的保溫方式是利用雛鴨的自發熱量進行取暖。
雛鴨何時下河溝或池塘等大水面，需要根據天氣和氣溫情況而定，晴暖時堅持每天下水，下雨天、氣溫低時可不下水。下水上岸後，要讓雛鴨在無風、溫暖的地方將羽毛梳理晾乾，再趕回鴨舍。
16樓：網友
《醜小鴨》的童話裡，小鴨子在室外過冬了，凍暈了以後，醒來就是天鵝啦！
17樓：可愛宋媽媽
我覺得可以。
去年冬天去拍照，後海有好多鴨子。
18樓：人焊合一
鴨子分很多種，室外也有很多中情況。
一般的鴨子能不能，只有試試才知道。
話說如果是體弱病殘的鴨子，和身體強壯的鴨子又不一樣吧，人家鴨子也知道自己幾斤幾兩，受不了的話人家也會找暖和的地方呀，你要是逼迫人家受凍，這是虐待動物呀。不能這麼殘忍的。要在零下12度站乙個冬天的話，除非是經過特殊訓練的鴨子了。
哈哈···
溫度在零下幾度的時候是不是 不適宜室外跑步呢？
19樓：網友
也可以啊，要不然有好多地方的運動員怎麼辦啊，上次不是湖南那邊出現在冰雹啊？那裡的運動員有的都不要回家一直在那裡訓練參加奧運啊，其實溫度在零下的時候空氣就非常稀薄，最好是訓練長跑最有效了，
20樓：網友
溫度太低了肯定不行，可以選擇做點室內運動。
春季適合戶外運動嗎,春季適合怎麼的戶外活動
看什麼運動了 一些有氧運動無所謂季節 只要做夠準備運動都是可以的！春季的話 出門打球什還是很好的選擇 春暖花開，還是很適合戶外運動的 春捂秋凍。春天還是少些戶外運動，可以室內運動，夏季比較適合戶外運動，前提是陽光不很猛烈的時候，夕陽西下的時候最好。要看你個人的身體狀況 總的來說 春季非常適合戶外運動...
零上12攝氏度 12攝氏度 和零下12攝氏度 12攝氏度
不是，這只是攝氏溫標的規定問題。如果我們用熱力學溫標 即開氏溫標 12 285k，12 261k，這就沒有什麼聯絡了。零上12 12 和零下12 12 是兩種相反意義的量。這句話對嗎？比如說 某人甲向東走10公尺記作 10公尺，某人乙向西走10公尺記作 10公尺，10公尺和 10公尺.在說數學上可以...
請問三千左右能買哪種戶外運動手錶作為禮物送人啊
建議選擇戶外手錶的時候既要考慮到功能，也要考慮到顏值。卡西歐prw 50yfe 2apr系列是2019年新品，這個系列的手錶功能不用說，搭載三代三重處理器，霓虹燈 led雙重照明，杜拉柔軟錶帶，50yfe有配備可替換伸縮橡膠彈力錶帶。白天夜間使用都方便，且顏值強，可視性強，黑色表盤，白色指標，佩戴起...