最近開始快走+慢跑，膝蓋疼怎麼辦
1樓：網友
在水泥地面鍛鍊容易腿部肌肉和膝蓋痛，建議在草地上鍛鍊或是減小運動量，情況會好轉；等身體適應了，再循序漸進加大運動量，就沒事了；另外，現在霧霾嚴重，還應注意在空氣好、有氧的地方鍛鍊。
跑步膝蓋疼是怎麼回事？每天6公里左右，三四十分鐘，是慢跑，剛開始腿疼速度跟快走相當，不疼後慢慢的提速
2樓：匿名使用者
可能是半月板（位於膝蓋處）損傷，如果症狀時間長了，應到醫院做個核磁，別的檢查效果不好，做劇烈運動時要謹慎，儘量少做。
3樓：肌肉大熊
更多的是膝關節沒有充分的活動開，建議你每天晚上熱敷一下，還有就是每次跑步前活動開膝關節，冬天到了，保暖很重要。要注意膝關節的保暖。
當然你如果你不放心可以先到醫院拍個**，確定不是骨骼和半月板的問題就沒事了。
4樓：網友
膝蓋有損傷 修養幾日在跑。
我從1月初開始每天跑步，剛開始快走後面過渡到慢跑，每天50分鐘5-6公里，可現在膝蓋疼，
5樓：網友
第一：你的跑步動作是不是有問題？
第二：你的腿部力量足以支撐你的體重嗎？
第三：你能控制自己的動作嗎？
第四：你每次運動完放鬆嗎？
如果以上四個問題都是否定的話，那麼我建議你先找專業人士給您開出乙份合適的訓練計劃，再進行訓練，您現在的膝關節出現疼痛很正常，再跑下去，可能會危及軟骨（現在已經可能出現問題了），所以請引起重視。
第一次健身館跑步，快走三四天後膝蓋突然開始疼，是膝蓋裡面疼，是怎麼回事?走路不疼，膝蓋彎曲用力會疼
6樓：昨日又見十二樓
那要看是內因還是外因了，外因就是因為鍛鍊而引起的暫時的疼痛，噴點藥緩解一下幾天就好，內因就是你身體本身的問題，比如一些隱疾，如果很長時間都不好就應該即使就醫了。
7樓：孩子的海木
這是正常現象，就像你長時間不運動，做五十俯臥撐胳膊會酸。你快走三四天，膝蓋骨頭之間摩擦的會疼。熱水泡泡腳，冷水敷敷膝蓋會好的。
8樓：談天說地聊社會
這是正常的反應，過幾天適應了就好。注意開始的時候運動不要過量。
四十歲,以前從不跑步,最近開始跑步,結果膝蓋疼
9樓：網友
年齡大不是最大問題，主要還是跑步的準備和姿勢有問題：
1、跑前的熱身準備，必須要充分的拉伸和活動，讓我身體先熱起來，這樣跑步的時候才能很快的進入狀態，身體才能更協調。
2、好久沒跑步了，起初跑步的時候，不能上來就大運動量，要根據身體的反應慢慢的加量。可以先快走和慢跑相結合的進行，逐步的增加慢跑的時間即可。
3、如果有條件，儘量在塑膠跑道上跑步，地面太硬的話，容易對膝蓋造成過大的壓力。同時也要配上一雙減震好的跑鞋，跑步時腳尖先落地，膝蓋稍有彎曲能夠很好的減少膝蓋承受的壓力。
以上這幾點如果都做好了，就會對你現在的情況給予改善了。
10樓：網友
傷膝蓋了吧，最好改跑步機，或單車器上，要好些。
我喜歡快走，最近膝蓋疼，是不是運動量大了
11樓：網友
快走不要走有坡度或者臺階，這樣傷膝蓋，最好是平路，一般乙個小時都沒什麼關係，還有就是要有一雙合適的鞋。
我堅持夜跑10天左右了，膝蓋開始疼怎麼辦
12樓：網友
首先，不知道題主跑步是在什麼樣的環境下進行的，個人建議題主如果跑步，儘量在軟地上進行，比如操場上的塑膠跑道。其次，不知道題主的體重如何，如果體重過重，其實個人是不建議長期跑步的，對膝蓋有損傷，最後一點，不知道題主的跑步姿勢是否正確，不良的跑步姿勢對膝蓋的傷害是很大的。因此個人建議題主先停止訓練，去醫院進行正規檢查，如果膝蓋受損，建議先修養一陣，痊癒後再做打算。
剛開始跑步，之後膝蓋走路的時候裡面疼，是怎麼回事
13樓：菜鳥
不要三天連續跑。中間一天可以做做無氧，騎騎自行車，遊游泳最好了。
剛開始跑步，注意不要強大太大，慢慢增加路程，讓身體有適應的過程。
一般小年輕休息一兩天就好了。
14樓：來自大覺山勇敢 的美人魚
剛開始沒有適應。堅持就可以。
跑步跑到40分鐘膝蓋前方開始疼痛怎麼破
15樓：
很正常的反應，別擔心。我雖然跑步有兩年了，但是現在一樣是每次跑到30公里以上膝蓋還會疼，治標的辦法是實用髕骨帶，治本的辦法是多練習或者練習泡沫軸。因為我的跑量不太大，所以我一旦跑長距離就會膝蓋上戴上髕骨帶。
16樓：網友
慢跑是會毀膝蓋的，跑步機更是，所以建議不要天天慢跑。
17樓：網友
休息，本來跑步對膝蓋就是有傷害的。
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