1樓：匿名使用者
蘋果是負卡路里的食物，吃是有助於減減，但一天最好不要超過三個，而且其它東西也不要吃太多哦。。。
2樓：匿名使用者
我還是覺得黃瓜雞蛋**法好！
吃什麼食物可以減掉腹部的脂肪
3樓：猴団僩
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。
穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。
因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。
如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
4樓：摩杏邇
蔬菜不僅增加營養的攝入，而且不會發胖哦，多吃一點沒有關係；雞鴨魚蛋也可以吃。
不建議飯後吃水果，同樣不利於飯後口腔的休息，造成牙齒疾病。
西紅柿、香蕉、蘋果、梨、柚子都是可以考慮的物件。晚上八點以後是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發胃部的疾病。
1、仰臥起坐，動作要訣是乙個慢字。不求快，只求慢，同時應配合呼吸。
2、抬腳運動，動作要訣是乙個多字。不論快慢。其中減腹部脂肪應使用側抬腿與後抬腿。
呼啦圈可以很有效的減小腹部！我自己也在轉！ 哈哈，轉暈了都。
如何減掉腹部多餘的脂肪？
5樓：網友
你好！減腹部贅肉，不可只做仰臥起坐。
要減去腹部的贅肉，只要堅持做仰臥起坐就行」，這是很多愛美女性的信條，其實這是乙個**誤區。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。
身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次。
最好持續20分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果。
與此同時，適度的科學的腹肌練習也是必要的。
仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。
坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然後控制著慢慢放下。這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
參考資料。
6樓：西則山
做仰臥起坐吧！呵呵。我可不要象你這樣哈！！
7樓：邊元修生璧
每天早晚堅持做仰臥起坐(第一週先作20個/次，第二週再加10個，第三週接著加10個，這樣一步步積累肯定能減掉腹部多餘的脂肪),再就是吃過飯後不要馬上就坐要站半個小時再坐這樣脂肪就不會完全沉積到腹部。
8樓：賈青芬戴妝
一、早上，中午放開了隨意吃，想吃多少就吃多少，但是吃完不要睡覺哦．晚上就什麼也不吃，零食也不行，除了喝水。
二、如果有條件了話，現在剛好是9月份，吃海鮮（閘蟹和蝦還有鱸魚是最好的），海鮮不會發胖。
三、每天吃飯前多喝水，水能增加胃容量，讓你有飽脹感，這樣再可口的食物也沒胃口了（早上只能喝一杯，中午晚上可以任意的喝）。
四、如果，肚皮老是和你作對，老是想吃東西，嘿嘿，給你乙個秘方，這可是再也沒有那麼秘了，刷牙，刷牙以後原來想吃東西的慾望就沒有了，也不餓了！！hoho
五、多吃醋，這招保管好｀
怎樣可以減少肚子上多餘的脂肪？
9樓：
腹部**的飲食要點。
合理地安排三餐。
早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康**食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
吃營養的低熱量食品。
就是少吃那些營養少的食物，多吃那些雖然有熱量但營養價值高的食物。比如說，幹公尺粉所含的蛋白質只有不到6%，而幹燕麥所含的蛋白質卻高達13%，而且維生素礦物質含量是公尺粉的幾倍到十幾倍之多。同樣吃一碗的話，顯然是吃燕麥在營養上更為合算，而且更不容易餓，儘管按幹物質算，燕麥比公尺粉的熱量會稍微高一點。
比較合理的辦法是，各類食物都正常吃，但每一類食物都選擇油少、糖少的型別。主食宜選擇不油炸、不放油、不加糖的品種，蔬菜宜選擇少油烹調的菜餚，魚肉也宜選擇食材少油而且烹調清淡的品種。
吃小份量的食物。
注意進食份量，當你習慣吃大份量食物時，從今天起請儘量選小份量食物，例如平日吃大漢堡包**，今天應改為迷你漢堡配田園沙拉，又如平日吃一大碗炒飯，今天就改為一小碗公尺飯。平時吃每餐吃五塊排骨，現在改成2塊就行了。餐廳提供的份量往往比我們實際需要多，令我們不經不覺吃多了。
其實大家應按照個人需要選擇份量，並嘗試減少二至三成，長久下來必能減磅。磅數減少，連帶腰脂也能減少。
腹部**的運動要點。
腹部**的運動有氧運動和肌肉訓練相結合更有效。
乙個完整的運動迴圈應該是熱身、拉伸活動（10分鐘）——肌肉訓練（20分鐘）——有氧運動（30分鐘）——放鬆、拉伸（10分鐘）
每週運動4-5次。每次最好乙個完整的運動迴圈。如果時間不允許，可以稍微壓縮運動時間，但是要求肌肉訓練+有氧不少於40分鐘。
肌肉訓練推薦：平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
總之要減掉腹部的脂肪，需要養成健康生活方式，即日常對身體的細緻照顧。
10樓：詩音翩然
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。 這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！ 還可以促進脂肪的分解！！ 又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
男生該怎麼減掉腹部多餘的脂肪？
11樓：名
最好的方法就是通過做腹肌輪或者是平板支撐來去掉腹部多餘的脂肪，在鍛鍊的過程中能夠使腹部肌肉拉伸，並且持續不斷地燃燒，當時我去健身的時候，健身教練就是這麼跟我說的。
12樓：網友
想要減掉多餘的脂肪，只有通過運動和飲食上的改變。要想快速的減掉脂肪，首先你得動起來，不能老是在宿舍躺著，坐著，平常吃完飯的時候要多去操場跑跑步，增加你的活動量，吃飯的時候不要吃太過油膩的東西。
13樓：消化
首先要注意飲食，不要吃含糖量高的食物，也不要吃過於油膩的，儘量讓自己的飲食清淡一些，並且要注意，尤其是中餐和晚餐要吃七成飽，另外配上健身，每天都要健身兩個小時。
14樓：7988橙子胃陳
我諮詢過醫生，根本沒有辦法進行區域性的**，要**就是全身**。最主要的是運動，每週最少要有5天以上的中強度運動，每次運動時間不得少於50分鐘；有氧運動和無氧運動相結合；有氧運動中可以選擇快走、慢跑、游泳、騎行等運動；無氧運動去健身房選擇器械運動，槓鈴和健身操都很好。
15樓：沉夜孤星
我認為腹部脂肪多，主要是因為吃完飯就立馬坐著，而且還有愛喝啤酒，這一些方面造成的，所以我建議吃完飯之後一定要站一會兒，這樣的話，它的脂肪不會停留在腹部，另外在平時可以練一下平板支撐這一類運動，這些運動會幫助減掉脂肪。
16樓：赫連秋春
我男朋友腹部的肉就特別多，每次坐在那裡就像帶了乙個游泳圈，然後他就告訴我：＂從明天開始，我要去健身房鍛鍊身體了，因為配合器械才能減掉多餘的脂肪＂，剛開始我是不相信的，但是過了乙個星期就發現他有了明顯的變化。
17樓：網友
男生腹部脂肪多大多是因為吃飯之後久坐不運動，尤其是夏天到了，好出去喝酒擼串，我男朋友就是肚子上的脂肪特別多，我先是強烈要求他控制自己的飲食，晚上要少吃，而且晚上拉著他出去跑步，在我的監督下，每晚上做50個仰臥起坐，而且平時出去喝酒擼串的時候嚴格控制酒量，最多隻能喝兩瓶，就這樣堅持了乙個夏天，男朋友的肚子現在比我都平。
18樓：知哥67452謐偉
男生應該去健身房進行鍛鍊，因為我男朋友腹部也是有很多脂肪的，但是去年我們兩個人抽中了一張健身卡，就每天都一起去健身房，過了大概半年的時間，就看到男朋友的腹部變得很結實，我去摸了一下，居然還有腹肌，他說：＂健身房裡的訓練都是很有針對性的，非常有效＂。
每天吃蘋果對面板有什麼好處，每天吃乙個蘋果對面板有什麼好處
蘋果有豐富的抗氧化劑，對 是有好處的。吃蘋果的好處 1，能降低血液中的膽固醇含量 預防和 動脈硬化及其他心血管疾病。這是因為蘋果能促進膽固醇從膽汁中排出 蘋果中的大量果膠能阻止腸內膽固醇重吸收 使膽酸排出體外 從而減少體內膽固醇的含量 蘋果富含維生素 c 果糖 微量元素鎂以及蘋果在腸內分解出的乙酸均...
每天早上吃蒸蘋果有什麼好處，每天早上吃乙個蒸蘋果有什麼好處
女性吃蘋果有哪些好處？每天一蘋果，醫生不找你 常吃蘋果有什麼好處？蘋果是果中之王，含有豐富的維生素，飯前吃還可以減少進食量，有助控制體重，維持好身材。聽過 一日一蘋果醫生遠離我 嗎？道理就這麼簡單 天天早上吃乙個蘋果有什麼好處 吃蘋果有什麼好處？真的可以 嗎？看完才發現以前都白吃了！每天早上吃乙個蘋...
第四個蘋果員工待遇如何啊？
合肥市.合肥市內駕車方案 從起點向正西方向出發，行駛公尺，直行 行駛公尺，直行 行駛公尺，左轉 行駛公尺，右前方轉彎 行駛公尺，稍向左轉 行駛公尺，左轉進入懷寧路 沿懷寧路行駛公尺，右前方轉彎進入環島 沿環島行駛公尺，在第個出口，稍向右轉進入東流路段 沿東流路鄭嫌胡段行駛公尺，右前方轉彎進入環島 沿環島行駛公尺，在第個...