美白吃什麼維生素，一般哪種維生素可以美白面板？

1樓：抗莉

維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化富含vc的食物有西紅柿檸檬菠菜韭菜，阻止色素沉積；維生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。

2樓：網友

玉公尺，番茄，白菜，洋蔥，白蘿蔔，檸檬，士多啤梨。奇異果。

3樓：網友

vc嘛，吃番茄就好了，可以有效組織酪氨酸酶形成黑色素。

一般哪種維生素可以美白**？

4樓：九一一超甜

維生素c和維生素e都可以美白**，如果想美白的話，建議可以多喝檸檬水和吃橙子。

5樓：網友

你好，一般哪種維生素可以美白**？我覺得是維生素e對**好，有點美白功效。

6樓：在白鹿島打遊戲的麥兜

美白需要補充的維生素中首要元素就是維生素c，維生素c有排毒養顏，美白抗衰老的作用。維生素e也對**的美白有較好的作用。

7樓：愛料理的桃桃醬

維生素c確實能夠抑制黑色素的形成。

外用維生素c

維生素c，也叫抗壞血酸，但由於水溶性的維生素c不穩定，暴露於空氣中容易被氧化，而且不易被**吸收。因此護膚品裡常利用更加穩定一些的維生素c衍生物，例如抗壞血酸棕櫚酸酯和抗壞血酸磷酸酯鎂鹽等衍生物，具有光保護和改善色素沉著的作用。

當然其作用比較有限，如果不做好防曬，再好的精華都是白搭。

口服維生素c

想通過吃橘子、吃檸檬等飲食方式來獲取維生素c達到美白效果的話，效果其實微乎其微。水果好吃就行了嘛，別吃得那麼有負擔。

如果長期大量口服維生素c（>每天1g），還有可能會引起腹瀉、胃液返流、頭痛，甚至導致血栓、溶血等問題的出現。而且就算大劑量補充維生素c，**吸收也是非常有限的，因為維生素c的吸收也受到腸道轉運機制的影響。

總的來說，維c應該遵醫囑服用，量小了沒用，量大了吸收也有限，關鍵還傷身。

吃什麼維生素可以美白?

8樓：小北

飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命c、蛋白質和礦物質、維他命a都是美白肌膚的優質營養**。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。

另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。

檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。

所以維生素a和c都行。

9樓：網友

維生素c防止黑色素沉積+

維生素e淡化黃褐斑。