1樓：尋醫問藥網
在這個繁忙的社會中，越來越多的人開始出現亞健康狀態。人們長期處於緊張的環境壓力中，就容易進入亞健康狀態，但是卻很少有人去關注亞健康的存在。來教你如何去識別亞健康。
照鏡子識別亞健康，識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床後照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人蔽攔好比喻人的面色是健康的調色盤，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的衡慶意義。
就一般而言，經過乙個晚上休息，疲勞應該消除，精神充沛，面色紅潤，而且有光澤，說明健康狀況良好。
如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發紫，眼圈發黑等情況時，提示疲勞沒有消除，亞健康已經發生，甚至是過勞或疾病已經來到。這時應儘快設法進行自我調節，適當減輕工作量，能緩辦的事儘量緩辦，適當增加休息時間和營養。
接著觀察一下頭髮，頭髮烏黑有光澤，說明健康狀況良好，頭髮蓬鬆、枯黃提示營養狀況特別是鈣營養欠佳，或者有病。如果是頭髮奉送枯黃的話，就要注意了。
我感覺識別亞健康，最後體會一下自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發生時說明你疲勞沒有消除，亞健康已經發生，甚至疾病已經出現。這時千萬不能再勉強挺下去，更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣，雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步，然而堅持不了多巨集鉛久，馬兒就會衰竭倒地。
根據調查發現，都市白領是亞健康的高發人群，其中的女性白領佔多數。亞健康對人體危害很大，尤其是整天從事腦力勞動的腦力勞動者。因此，學會識別亞健康狀態，是從亞健康中走出來的第一步。
科學地自我調適和自我保護是預防亞健康的關鍵喔。
2樓：滑禪師
以who四位一體的健康新概念為依據，亞健康可劃分為：(1)軀體段如亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和巖扮月經週期紊亂等；(2)心理亞健康。
主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊握棗啟亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；按照亞健康概念的構成要素分類：(1)身心上有不適感覺，但又難以確診的「不定陳述症候群」;(2)某些疾病的臨床前期表現(疾病前狀態);(3)一時難以明確其病理意義的「不明原因症候群」，如更年期症候群、神經衰弱症候群、疲勞症候群等；(4)某些病原攜帶狀態：如B肝病原攜帶者、結核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等。
亞健康的英文是什麼？我們該怎麼對付亞健康
亞健康 subhealthy 對付亞健康當然是要經常鍛鍊，保持身心健康 希望採納 怎樣消除亞健康？亞健康如何調理 亞健康而並非不能調理，只要從生活開始，另內服本草扶正天方，每天一點一點地改變。1 合理飲食。多吃五穀雜糧，多吃新鮮蔬果，從 食 開始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。2 釋放壓力。來...
什麼是亞健康，怎樣避免和調理呢，什麼叫亞健康，亞健康如何調理？
亞健康是 自感不爽，檢查無病 介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退 精神不振 易感冒 嗜睡 四肢乏力,便秘,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要 最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能...
亞健康狀態可以吃孢子油嗎
你好，亞健康調理 飲食平衡是關鍵。平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守 每餐乙個水果 每天兩次蔬菜 生熟皆可 食用含有電澱粉的食物，但不要過量 麵包 麵點 公尺飯 乾菜，最好是粗製的，因為它含有大量的纖維 維生素和礦物鹽 每天一次肉 魚或者蛋 最後還有每餐必...