1樓：喜歡萌寵的歪歪
排球墊球的時候手臂一定要繃直，上大枯缺臂夾緊，小臂內側成平面，用手腕往上10公分左右的小臂擊球。第一次拋起下落時，墊球，球再度下落時用手接住敗模，再拋球墊擊。如此一拋一墊，再到一拋2墊，再一拋3墊，慢慢增加。
熟練了滾辯就好了。
2樓：菜苗教育
準備姿勢和擊打姿勢一胡穗定要規範，在準備時，兩腳分開與肩同昌啟寬，前腳稍微向前，兩手持球在腹部前褲迅卜方。擊打時眼睛一定要看著球的方向，手腕輕微用力，輕輕擊打即可。
排球自拋自墊是什麼意思小學
3樓：熊熊熊的愛豆
排球是一項優美而又富有挑戰性的運動，在比賽中，不僅要考慮如何蘆凱發球、扣球和接發球等技術細節，還需要保持身體的平衡和靈活性，以便在場上更好地完成各種動作。其中，自拋自墊是排球運動員必須熟練掌握的技術動作之一。
自拋自墊，簡單來說就是指在進行發球或者扣球時，運動員將球拋起來然後再用手或者其他身體部位將球打回對方場地。這一技術滾譁餘動作不但可以提高球員的發球和扣球質量，還可以增強球員的身體平衡和反應速度，從而使得球員在場上更加靈活自如。
要想練好自拋自墊，首先需要注意球的拋起，拋球的高度和力度應該掌握到適當的範圍內，過高或者過低都不利於完成打球動作。其次，球員在打球時需要保持平衡和穩定的姿態，同時，手臂、腰部和腿部的配合也要協調一致，只有這樣才能輕鬆完成自拋自墊這一技術動作。
總之，自拋自墊是排球中非常重要的一項技術大滾動作，它不僅可以提高球員的技術水平，還可以鍛鍊球員的身體協調性和反應速度。對於初學者而言，只有多加訓練才能掌握這一技術動作，從而在比賽中發揮出最好的水平。
4樓：鱤覺剎那
排球的自拋仔閉纖自墊球是學生掌握正面雙手墊球的輔助動作。文章結合教學實踐，從學生練習隊形、過程、方法、策略和態信心理等多角度出發提出具體可行的六種方法，以培養念仿學生的排球學習興趣，促進學生自主學習，規範學生的排球自拋自墊球動作，從而提高課堂教學效果。
排球自墊，怎樣才能墊好？急~~~
5樓：蓬先
我從4年級就參加了學校的排球隊，一直打到現在（畢業後就不那麼常打了），但是最近幾年我們到體育場又找到許多球友，就又開啟了，我試驗一下我一氣能顛300多個，最多時顛到600多個，當然了，是雙手顛和左右單手顛並用，顛起來並不覺得很累。你現在連5個都顛不了，說明你還沒掌握要領，必須找個會顛的好好給你示範、講解一下，然後反覆顛球試驗，最後達到全身協調，能夠控制住球，你才能過關，否則你就只能靠運氣了。如果不練到一定程度，這30個球靠運氣也不太好辦。
要領：1、球顛到胳膊的位置要在手脖子活動關節稍上一點，軸向位置，大拇指朝上為零點向內轉約25度角左右；2、雙手姿勢。右手握拳拇指在上且水平朝前，左手抱住右手，大拇指與右手大拇指併到一起，實現兩手抱到一起的姿勢，兩臂前伸，兩寸關節（俗稱胳膊軸）儘量向一起並（但是不要太死板和強求，顛長了就好了，只要思想上有這個概念就好）；3、顛球時，整個身體注意隨胳膊一起協調上下運動，挺住腰桿；4、整個身體配合雙臂上下運動的同時，其實兩肩也在配合做出調整，以保證雙臂向上運動時，特別是在接觸球的一瞬間給球的力是垂直向上的，當然了，如果為了糾正球的運動軌跡，也應該給球的力是帶有一定角度的；5、關鍵是要多練習、體會觀察別人是怎麼顛的，通過多練達到求能落在兩臂之間均勻、擊球的力度合適，腳步移動還要跟上，其實腳步移動也有講究，應該是小碎步。
6樓：淘氣蠻果
嘿嘿我乙隻手都可以讓球在側掌上墊30以上了，球穩穩的不會跑。大學的時候，一些女生都叫我教他們，我沒墊乙個球都把手放下，球下來了又抬起，都有足夠時間墊起球，看其他人，手硬硬的墊真好笑，直接舉著也累死，他們看我打球比較軟，手都是波浪似的墊球。。他們就是沒學會，教失敗，不過都過了哈哈哈。。
還是多加練習自己摸索。手勢要正確，不要將球用手掌或手尖打，也不要打到測手上，是手腕那裡，打手測上，因為那裡都是骨頭，球就容易跑向。墊起來的時候手 不能縮在那裡，要申開來，要是你覺得球有點靠近自己，你因該後退腳步，而不是講手臂彎曲墊它，球也不要墊太低，沒時間調整，太高也不好，自己都找不到方向了，關鍵還是手臂點球姿勢，這是那些不會打的存在的共同點，還有就是腳步的移動速度，球太接近自己不要手縮起來墊它，這樣很容易墊到手測的骨頭上球就跑向了。
還有墊起球要有個角度，手不能舉太高，太高會使球往後打了。，還有腿，不要筆直的站著打，球下來，腳下彎，點起來就起來。。就這樣練習著。
7樓：網友
按老師教的姿勢，把胳膊夾緊呈現出乙個平面，腳下要靈活不要站死。擊球的時候給力不要太猛，腿要蹬送，緩緩的發力，由於胳膊是夾緊的，這個力會讓球彈起來的。墊球總是前後跑，說明你擊球點不對，球也只能送到胳膊伸直時跟身體呈直角的位置，不能過了。
每擊一次球，胳膊都要放鬆一下，鬆開手，等球落到上面說的呈直角的位置，再做動作擊球。希望對你有幫助哦。
8樓：那個你
sikana教你排球下手墊球技巧。
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9樓：溫振華詩詞
【墊球的動作要領】
正面雙手墊球的動作規格與要領。
1、墊球的準備姿勢。
比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位。
墊擊手型。目前常用的方法有兩種。
疊指法。兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
包拳法。兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成乙個墊擊平面。
擊球點、擊球部位：
正面雙手墊球的擊球點，一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐公尺左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
3、墊球的動作要領。
插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
排球墊球有什麼訣竅，排球墊球的技巧
1 墊球的準備姿勢 比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。2 擊球手型 擊球點和擊球部位 墊擊手型 目前常用的方法有兩種 疊指法 兩手手指上下相疊，兩拇指...
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自式的成語有哪些
自暴自棄 暴 糟蹋 損害 棄 鄙棄。自己瞧不起自己，甘於落後或墮落。自吹自擂 擂 打鼓。自己吹喇叭，自己打鼓。比喻自我吹噓。自高自大 自以為了不起。自給自足 給 供給。依靠自己的生產，滿足自己的需要。自覺自願 自己覺悟而願意。自賣自誇 誇 誇讚。自己賣的東西自己誇好。比喻為自己吹噓。自輕自賤 賤 藐...