1樓：jf交抗
半年之內，就會有效果，一天50個應該說強度不算大，我同屋一哥們一天至少80個，胸肌很是發達！！
2樓：溫柔的蠶寶寶
很多人做俯臥撐動作不標準，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者動作幅度太小……動作走樣會大大降低訓練效果，所以應該儘量避免。尤其需要注意的是，身體下放過程中要讓肘部向外張開，而不是讓肘尖指向身體後方，否則肩前部的肌肉就會承擔過多重量，鍛鍊的重點就不是胸肌了。
俯臥撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線；然後雙肘向兩運猜側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。
由於俯臥撐是以身體自重為阻力，作為力量訓練，強度不夠，因此建議「練塊兒」的健身者選擇槓鈴臥推、雙槓臂屈伸等負荷更大的訓練動作，而把俯臥撐作為訓練前的熱身。此外，建議女孩多練習這個動作，它對塑造胸部曲線，去除上臂後部的贅肉很有幫助。女性的力量一般不足，可以採取雙膝觸地的方式練習，動作難度就能大大降低了。
動作要領 兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平面，軀幹、臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。
面朝下路途在地板上．雙手放平幾乎能接觸到雙肩，指尖向前，收腹。
手的姿勢類似於臥推，但是為了最大限度的激發三頭肌，雙手應與胸部平行分開約肩寬，肘部緊挨著身體。
整個動作過程中身體從頭到腳成一條直線，雙眼視地板。
雙腳與地面垂直 腳尖壓地，雙腿向外側伸展。
然後開始做俯臥撐．雙臂伸展的同時呼氣。
保持肘部向裡用三頭肌的力量將身體撐起，雙臂完全伸直。在動作底部，要麼輕輕的鎖住肘部。要麼肘部伸開到剛剛沒有鎖住的地步。暫停一下．然後再下俯。
向下的過程中吸氣在動作底部摒住呼吸。襪悄則為了使目標肌肉保持持續的緊張狀態，不要在地板上放鬆松休息。只暫停十秒鐘然後繼續。
訓蜂順序：一告棚組標準的臥推、臂曲伸和三頭肌屈伸。
運動量：三組．每組1 2—15次，將每組間的休息控制在60秒或更少。
仰臥起坐,俯臥撐一般做多少為標準啊,我怎麼做了一段時間覺得腰疼呢
接著做，習慣了就不疼了。我不做仰臥起坐，俯臥撐從中學三年級開始做，一開始做個，練了整一年了，現在做個，至今尚未發現標準是什麼，你接著做吧，對你有好處！我星期 的鍛鍊 早上 公尺 儘量快，勻速 耐力，體力分配 抱膝跳組下 連續性 加強體能 仰臥起坐組下 速度快 腰腹力量 俯臥撐組下 速度快 手臂力量 負...
一般人深睡多久為正常
深睡 通俗理解就是睡得沉 睡得香，不容易驚醒，能夠一覺睡到天大亮。如何快速進入深度睡眠呢？ 睡前不玩手機。睡前小時使用手機 ipad等電子裝置，會讓自己處於興奮狀態，越玩越精神，因此睡前最好遠離各種電子裝置。 沖洗熱水澡放鬆身心。使用熱水淋浴可以使身體核心部體溫下降，讓人感到身心放鬆，從而感受到睏倦...
一般人迴光返照的時間會有多久，人死前迴光返照有多長時間！還能活多長時間！
有的人乙個小時左右，有的人一天左右。1分鐘 6個小時，我在醫院工作。看了很多。恩。上面的例子很生動，很生活。特別是燈絲的。經常都是這樣，以前總覺得很神奇。哈哈。我愛物理化學 人死前迴光返照有多長時間！還能活多長時間！不一定而且還不是誰都可以有這種反應 當你的身體感覺到命不久矣的時候 大腦會下達命令 ...