1樓：網友
德國營養研究會建議，每人每天應攝取50~100mg的維生素c,才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取芹段超過此範圍，身體也無法多吸收，等於浪費。而30mg的維生素c是人體1天攝取維生素c的最少值，如果低於30mg,身體就會缺乏維生素c,使部份機嫌蠢譽能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血癥。
意見建議：維生素c對於**的保養效果表現在3個方面：美白，除皺和抗老化。
維生素c是維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉膚色，恢復肌膚光彩及緊緻，並維繫著肌膚的天然保溼功能，還可以有效消除自由基；另外，維生素c是促進膠原蛋白合成的輔？,也是強效抗氧化劑，它可以中和**中的自由基，減少膠原蛋白的損傷。研究發現，的高濃度維生素c,能促進膠原蛋白合成，消除皺紋，每天塗抹1次15%的維生素c,則可大幅改善皺紋。
高濃度的維生素c還能有效預防過剩皮脂的分泌，對於**臉上和背上的痘痘非常有效。
抑制黑色素的生成和淡化，應該少吃含酪氨酸的食物，多吃含有維生素c的食物，多吃新鮮綠色蔬菜。多吃富含維生素e的食物。吃維生素c、喝檸檬水、塗防曬霜等都可以抑制黑色素產生。
注意勞動保護，避免在陽檔森光下暴曬，紫外線能使黑色素細胞產生黑色素，使**變黑，最好在暴曬部位塗增白防曬霜。
2樓：網友
可以的，安辰山滾彎氏櫻桃維生素c壓片逗悶糖果有抑制黑色素生成備兆的 vc+蝦青素的功效，效果好，選擇的都是衝這方面去的，還行。
晚上吃維c片真的有利於減少黑色素嗎？
3樓：長眼兔
維生素c是有淡化黑色素的效果的，但是見效週期太長，但是維生素c片不能多吃，想要靠補充維c來去除淡化黑色素的話，建議還是多吃些富含維生素c的水果和蔬菜。
4樓：來自大龍山仙姿玉色的藏狼
服維生素c的方式來抑制黑色素生長，維生素c可以有效的將多巴醌還原為多巴，達到抑制黑色素生長的目的。不過維生素c不宜長時間過量服用，否則的話有可能會引發敗血症等嚴重的疾病。
吃什麼能抑制黑色素生長
5樓：營養師美真
**黑又粗糙，白蘿蔔和1物煮湯，抑制黑色素，減少雀斑！
6樓：網友
檸檬、士多啤梨、獼猴桃。維生素c，還有辛辣的食物，會抑制黑色素 維生素c能阻止多巴酶氧化成多巴色素，而多巴色素能中斷黑色素的合成，從而阻止了病變處黑色素的再生。
7樓：暮夜修羅
胡蘿蔔：將鮮胡蘿蔔榨汁，每天早晚洗完臉後敷5-10
分鐘，然後洗淨。
沒時間的話，也可以每天喝一杯胡蘿蔔汁，達到美白祛斑的效果。
檸檬：檸檬中含有大量維生素。
c、鈣、磷、鐵等有益物。
質，每天將檸檬攪汁兌水飲用，不僅可美白肌膚，還可祛除黑色素沉澱，達到祛斑的作用。
西紅柿：西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，常吃西紅柿，對祛斑有較好的作用。
獼猴桃：獼猴桃可以干擾黑色素的形成，預防色素沉澱。
自己動手製作祛斑**。
吃什麼可以抑制黑色素？
8樓：張老師情感分析
1、祛斑散：冬瓜仁250克，蓮子粉25克，白芷粉15克，將冬瓜仁、蓮子粉、白芷粉共研細末，每日飯後用開水；中服15克，外用桃花陰乾與乾燥之冬瓜仁（去殼）等量研為細末，加入蜂蜜適量調勻，睡前塗患部，晨起洗淨，有除雀斑，潔膚增顏作用。
2、取山藥200克去皮切塊，炒苡公尺100克，大棗20克，加清水1公升，文火燉熬成粥後，加冰糖適量，每日晨起服適量，適用於脾失健運，納差腹脹，斑色灰褐，舌苔白膩症者。
3、白蘿蔔。
含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
4、蜂蜜。用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
5、黃瓜。富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
9樓：快樂**醫生
銀杏果：由於銀杏果具有抗氧化作用，可以清除體內的自由基，含有的黃酮可以阻止色素在真皮層的形成和沉著，達到美白和防止色斑之功效。其中的一些微量元素也具有清除氧自由基和抑制黑色素等作用。
而且，能防止皺紋的產生，並且能改善**的血液微迴圈，加速**的新陳代謝，恢復**的彈性和紅潤。
維生素c：維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
葡萄：葡萄是夏季的時令水果，成熟於中夏，葡萄素來有「果中珍品」之說，含有豐富的維他命b3及多種礦物質，具有深層滋潤**、抗氧化、抗衰老功效；果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑，具有強大的防曬和曬後修復功能，防止黑色素沉澱，色斑產生。
蘋果：蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保溼因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部曬斑、美白肌膚。每日吃一顆蘋果，還能增強免疫力、抵制病毒侵蝕身體。
黃瓜：黃瓜美容美白的效果可以說是眾所周知，大家平時都會用黃瓜做**，這樣美白的效果很好，並且黃瓜還可以吃，同意可以排毒養顏，它富含蛋白質、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等，其中所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，幫助排出體內的毒素，使肌膚保持彈性。
獼猴桃：綠色的心卻有美白的功效，與白蘿蔔一樣，它也含有豐富的維c，能抑制黑色素生成，味道甜美，是夏季解饞的最好選擇之一，長期食用即可令**白皙細膩。
10樓：倪玟玉貊嗣
可以抑制臉上黑色素的食物：
一、木瓜木瓜具有美白、**等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。
二、奇異果奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給**補充養分、預防黑斑，是**更加的美白細膩；另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。
三、西柚西柚富含維生素c以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是**的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚**的效果很明顯。
四、檸檬檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊緻肌膚，使**光滑，還能**。
五、香蕉香蕉的潤腸通便功效，這樣有助於排出體內的毒素。
煥發有內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調製的**可以美白肌膚。
六、蘋果食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、鈹、等毒素，另外如果每天呢有保持吃蘋果的飲食習慣，可以使**光滑紅潤。
七、士多啤梨士多啤梨含有豐富的維生素c
經常食用能使**光滑有彈性，此外士多啤梨含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。
八、枇杷枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，枇杷具有明視作用，用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。
九、火龍果火龍果營養豐富，是一種低熱量高纖維水果，因此深得**中人的喜愛，另外火龍果對防止便秘也很有效果。
十、櫻桃櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使**紅潤嫩白。
消除黑斑。
11樓：匿名使用者
吃什麼能抑制黑色素黑色素細胞合a成黑色素的能力，決定了**的白與不白，在人的表皮基層的細胞間，分佈著許多的黑色素細胞，它含有的酪氨酸，可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。 **黑與白取決於飲食 正所謂「一白遮三醜」，**白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批「白就是美」的死忠派堅決搶「白」！
以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對「白」的不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。 1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。 2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。
鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。 女人應該常吃的美白食物 1、莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。
因莧菜有助排洩，能排膿祛溼解毒、去**瘡毒，尤其能腸溼毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令**更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
2、蓮子百合粥健肺美膚 美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白x紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
3、芝麻糊美白 對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習慣，**滑溜白淨pauline坦言鮮奶的確可促進**細胞生長，令**滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多**會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。
芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。
12樓：嘟嘟神技能
淡化黑色素吃什麼好？很多人不知道，教你淡化黑色素的方法。
13樓：佴頎郭語兒
想抑制黑色素的話可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，像胡蘿蔔，白菜，生菜，芹菜等，水果有蘋果，香蕉，獼猴桃，芒果等都會抑制黑色素的，每天可以喝兩杯牛奶，牛奶有美白的功效，可以用牛奶洗臉，能美白肌膚，每天還可以喝一杯枸杞煮的水，枸杞不但抑制黑色素還能防輻射，對腎虛也有效果，日常出門要注意做好防曬措施，可以帶陽傘遮擋陽光的直射，避免**被曬黑。
14樓：孝三光爰爰
檸檬、士多啤梨、獼猴桃。維生素c，還有辛辣的食物，會抑制黑色素。
維生素c能阻止多巴酶氧化成多巴色素，而多巴色素能中斷黑色素的合成，從而阻止了病變處黑色素的再生。
15樓：網友
可以常吃，白蘿蔔、獼猴桃、黃瓜等。
吃什麼水果可以抑制黑色素？
16樓：嬴越柯鵬
水果中柑橘、檸檬、青棗、山楂、獼猴桃等以及一些野菜、野果含量豐富。
含量最高的是刺梨（2000mg/100g)
還在電視節目中，看到過說，紅色的水果能美白，比如士多啤梨、西瓜。
吃維生素c片有助於淡化黑色素嗎？
17樓：謬歌東郭飛薇
有不過搭配維生素e效果更好。
多吃些含維c的水果蔬菜，多吃西紅柿，士多啤梨、櫻桃、黃瓜等水果蔬菜。
吃什麼維生素可以淡化黑色素
18樓：嘟嘟神技能
淡化黑色素吃什麼好？很多人不知道，教你淡化黑色素的方法。
19樓：乘旋德布
最有效去黑色素的方法要多喝水，多吃蔬果。利於祛黑色素的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、士多啤梨、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等。此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物可加重黑色素沉積，要少吃。
如何有效抑制黑色素的生成，如何抑制黑色素的產生？
一 注意勞動保護避免直接在陽光下暴曬，紫外線能促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使 變黑，最好在暴曬部位塗 一些增白防曬霜。二 注意飲食。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜 山楂 胡蘿蔔，少吃食鹽，以減少黑色素的形成。三 口服維生素c，它能將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成。我們要抑制黑色素的話，主要做到...
怎樣防止面板黑色素生成，怎樣抑制黑色素生成
一 注意勞動保護避免直接在陽光下暴曬，紫外線能促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，租段使 變黑，最好在暴曬部位塗 一些增白防曬霜。二 注意飲食。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜 山楂 胡蘿蔔，少吃食鹽，以減少黑色素的形成。三 口服維生素c，它能將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成。以上這些方法對於黑色素的去...
黑色素沉澱，什麼方法可以去除黑色素沉澱
黑色素沉澱要去除的話可以使用嫩紅素產品，既安全又有效，快速幫你去除黑色素恢復肌膚粉嫩，注重以下日常保養常識，讓去黑效果更加顯著 1 平時多注意點衛生，不要有不潔的習慣，經常清洗，可以減少黑色素的沉澱。2 平時多喝水多吃蔬菜水果，多喝牛奶不要吃太油膩的食物，不要吃太辣的食物。3 適量鍛鍊身體，運動出汗...