1樓：杜耕順晏娟
注意呼吸，要三步一呼橋鬧，三步旅拆一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，拆消棗呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
2樓：蹇永芬壬辰
1你的心扉功能可能不是很好。
1解決方法。需要做一下有氧運動。如跑步，騎車，游泳。
2你的力量夠，但也許動作不標準！
2解決方法，雙臂平行開啟，小臂向粗埋蠢上彎曲，大臂與肩平行，小臂與大臂成90度角。上身要背挺直。保持中立位，臀部放鬆，腳尖點地，把精神全部集中到胸部。
3你的呼吸方法問題。
3解決方法：首先，用力向上時候是呼氣。向下時是吸氣。
但要注意。吸氣要巖陪吸到90%的氣。當呼氣時。
只撥出60%左右的氣。就是要留一部分在肺中。這樣可以讓你的血液有充分液鄭的氧氣來迴圈。
4節奏問題。
解決方法：你的呼吸是要跟著你的節奏同時動的。
運動如何呼吸才科學？
3樓：煙瑩玉
1、調整呼吸幫助加速：跑步要想取得更好的鍛鍊效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。
跑步加速應該從調整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸；加速時，要進行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變頻率，把速度提上去。此外，身體素質不好的人加速時，應先從小碎步開始。跑步加速也是人體這臺機器的程式化操作，不是盲目地咬牙蠻幹的，通過調節呼吸，能使跑步的時間更持久，鍛鍊效果更明顯。
2、加深呼吸緩解疲勞：跑到10～20分鐘時，很多人會出現跑不動的情況，感到胸悶氣喘，腿腳無力，非常想停下來，這是出現了極點。但如果就此停步，就得不到好的鍛鍊效果。
其實，極點的出現主要是因為慎旦團人體從靜止過渡到高速寬橘運動需要乙個適應過程。這個過程也是呼吸系統、運動系統、迴圈系統的調整過程。主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點，繼續維持運動。
出現極點時，應該減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧遲吵化碳在肺泡充分進行交換，增大交換面積，待不適感減輕時，再加快呼吸頻率，同時加速。運動大約半小時至40分鐘後，人體可能會出現第二極點。對於運動員來說，這時需要調整運動強度和呼吸頻率；對於普通人，建議此時停止運動，稍作休息。
3、口鼻同時呼吸：人們剛剛開始跑步時，速度較慢，處於熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應付。
隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協同配合，以此來增加氧氣的**，並緩解呼吸肌的緊張感。
運動時如何呼吸？
4樓：動漫小院
運動時如何呼吸，怎麼在運動中呼吸。
5樓：旭日學長
花幾分鐘時間，一起來學習瑜伽。
6樓：網友
...首先是無氧運動的呼吸。做一輕重量動作的時候可以先深吸一口氣，然後動作開始到動作完成的時候呼氣。
還原過程吸氣。注意一點是動作的時間要和呼吸的時間一致，一般乙個動作開始時也就是用力時為1秒鐘，那麼就是1秒鐘將氣撥出。還原的時候一般情況是需要2秒鐘，也就是意味著吸氣時要用2秒的時間將氣吸滿。
然後反覆進行動作的同時有規律的呼吸。..
7樓：
憋氣也行啊，一鼓作氣地用力有時候更具有力量～！贊成～！但是運動時用腹部不要用胸部以上部分呼吸氣才會導致血液暢通、全身有力。
8樓：信任教官
用力呼氣、符合人的生理，憋氣久了就是傷。
9樓：昔俊智
應該是按照做功時動作的大小來確定呼吸的。做功大的動作應該呼氣，做功比較小的動作是吸氣。比方說深蹲，下蹲的時候做功比較小，起來的時候做功比較大，所以下蹲的時候應該是吸氣，起來的時候應該呼氣。
所有功夫的呼吸方法都是這樣的原則。
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