1樓：匿名使用者
要**首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就乙個根本原因：
輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：
每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己**，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。
這就是**的原理。那麼，到底該怎樣**？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感瞎行和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。事實扒神返的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以春飢後絕對禁止進食。
2樓：匿名使用者
活出自己就可以了，無所謂在意。因為可愛才美麗吧。
如何正確看待「肥胖」？
3樓：網路百淆生
肥胖的定義是指身體脂肪過多，超出健康範圍。目前常用的衡量標準為bmi（body mass index），即身體質量指數。計算方法為：
體重（公斤）/身高²（公尺）。bmi在以下屬於偏瘦，則屬於正常範圍，為超重，30及以上則被認定為肥胖。
肥胖對人體有很大的危害和影響。首先，它會增加患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的風險；其次，會導致關節骨質增生和退行性變；還可能引發睡眠呼吸暫停症候群和腦中風等問題。同時，在精神方面也容易帶來焦慮、抑鬱等不良情緒，並且影響社交活動和職業選擇。
因此，我們應該保持健康飲食習慣並進行適當運動以預防或改善肥胖問題。如果已經出現了明顯的肥胖情況，則需要尋求專業醫生或營養師的建議制定科學有效的**計劃。
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