1樓：網友
我建議爬山 我發現老太太都比我怕的快。
1.正處在青春期的青少年怎樣做可以加速長高？2.若是運動可以長高，那一天中的什麼時候運動助長高效果最好
2樓：網友
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
3樓：ifanr地毯
足球 籃球 游泳 都可以 不分什麼時間 你應該還上學 也沒什麼時間。
4樓：手機使用者
去拍拍骨齡片，看看成長板有沒有閉合，最好去專業的機構試試，效果會好一點。
5樓：網友
打籃球 這個方法見效快。
健身計劃既可以**又可以長高
6樓：網友
男生打籃球，女生做瑜伽，游泳。
怎樣在青春期的階段使身高更好的長？
7樓：網友
在青春期的階段要長高有幾點：
1，不能熬夜，人大都是在睡眠中長高的，尤其是在凌晨的時候（12點到4點）
2，每天飲食正常。
3.每天牛奶，補充鈣質。——和牛奶的時候不能空腹喝，一定要配著麵包饅頭一類的東西。不然喝下去沒用。
4，多運動，尤其是一些單杆的運動——可以拉長關節，要有一些伸展的運動，都有助於關節的放鬆利於長高。
5，補鈣的時候不要忘記同時補充維生素ad和維生素b，這些都是促進鈣質吸收的，另外多曬太陽，不要吃太多鹽巴都可以補鈣。
6，不要過於擔心，有的時候大腦的運作也會影響到身體的發育。
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
可以參加 籃球 羽毛球 跳繩 蹦床 笨豬跳 長跑 可以使腿部修長而且不顯得肌肉變形，上身勻稱健美而不會顯得龐大。
不要參與 足球 跆拳道 摔跤 會使肌肉變形 阻礙骨骼生長。
8樓：易屬兩儀
在青春期想要長高一是要象你這樣常打籃球，另乙個重要的就是每天要練20至30分鐘的單槓。營養方面要多吃含丐的食品，記得每天要喝牛奶，多吃魚，牛肉等高蛋白，高丐食品。要保證充足的睡眠。
9樓：
一靠營養，二靠鍛鍊，三靠睡覺。
多吃蛋白質之類的，少吃酸的東西，酸的東西會抑制長高鍛鍊可以採取籃球。
睡眠一定要保證的，13歲時發育的年齡。
10樓：網友
如果按目前算的話13歲已經算高了。排除遺傳的可能，就是平時多運動(就像籃球),睡眠要充足(這點非常非常重要),像你至少要睡八小時(晚上)..再者就是飲食了，這方面要注意營養，別太會吃垃圾食物。
11樓：網友
13歲1公尺6算高了。
你以後還有得高啊。
繼續鍛鍊就是啦。
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