學齡兒童的三餐不宜用什麼代替

1樓：大公尺愛貓咪

學齡兒童的三餐不宜用用糕點、甜食或零食代替。

學齡前兒童的餐次和食譜建議如下：

1、按照食物大類建議：

穀類、薯類及雜豆類食品：平均每天3種以上，每週5種以上。蔬菜、菌藻及水果類食品：

平均每天4種以上，每週10種以上。魚、蛋、畜肉及歷禪禽肉類食物：平均每天3種以上，每週5種以上。

奶、大豆及堅果類食物：平均每天有2種，每週5種以上。

2、按照餐次建議：

早餐4～5種，午餐5～6種，晚餐4～5種，加餐1～2種。

3、餐次安排：

學齡前兒童應每天安排早、中、晚三次正餐和兩次加餐，即三餐兩點。兩正餐之間間隔4～5小時，加餐與正餐之間間隔小時，加餐分別安排在上、下午各一次，若晚餐較早時，可在睡前2小時安排一次加餐。

加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟麵點，儘量不選擇油炸食品、膨化食品、甜點及含糖飲料。

飲食營養：

主要包括食物的消化與吸收、營養學基礎知識、各類食物的營養、膳食結構和膳食指南、各類人群的膳食營養枝配與營養配餐的原理及作用、食譜編制、膳食營養與疾病的關係、食品的汙染與預防等。

高粱公尺猛爛指做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成麵粉做成點心，則細膩營養了很多。高粱公尺最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱公尺磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成麵糰，把高粱麵糰按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

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2樓：鄒陽

學齡兒童的三餐應當合理搭配，提供足夠的營養。一般來說，不宜用以下食物代替主要餐飯：

1. 零食：學齡兒童的主要餐飯應以均衡的主食、蛋白質、蔬菜和水果為主，而不應該用零食代替。零食通常不包含足姿敗夠的營養，容易友鄭導致孩子吃進過多的空熱量和糖分。

2. 快餐和垃圾食品：快餐和垃圾食品通常富含高脂肪、高鹽和高糖分，缺乏必要的營養素，不適合替代正餐。

3. 飲料：糖-sugar)飲料、碳酸飲料和果汁等飲料通常富含糖分，而且卡路里高，不宜代替正餐。最好鼓勵孩子喝水、低脂牛奶或果汁的稀釋版。

4. 過多的零食和甜點：孩子的三餐應以均衡的膳食為主，不應過多地依賴糕點、糖果等甜點。

為了確保學齡兒童好冊頌得到足夠的營養，家長應該提供多樣化的食物，包括主食、蛋白質、蔬菜和水果，確保孩子的飲食均衡。如果有特殊的飲食需求或擔心孩子的營養攝入，最好諮詢醫生或專業的營養師的建議。

3樓：夏⾬初晴

學齡兒童的三餐不宜用零食代替。學齡兒童不宜不吃早餐，唯衡家長在安排早餐時，儘量讓孩子吃飽吃好，既要有指啟做主食，還要儘量安排些雞蛋、牛奶之類的食旁帶物才是比較好的啊。