1樓：晴
下班之後，我們可以合理的規劃自己的生活時間，多陪伴家人和朋友們，多溝通交流。
這樣可以讓我們充分的感受到親情與友情的溫暖和美好，這樣會讓我們的心裡變得更快樂，和幸福生活也會變得更積極和溫暖。
一、學會讓別人講話。
學會傾聽對方的講話，不僅聽內容，還要用心觀察對方說話時的神態、表情、手勢。通過這些非語言的資訊，正確理解對方的真正意思。使對方感覺到你對他的尊重。
還可引導對方說話，並給足他講話的時間。
二、有條有理，以情動人。
說得多不如說得好。要說能感動對方的話。
三、用好「我」字，用活「您」字。
有時用「我」來開頭，會讓人覺得更加親切，這要根據講話時的語氣來決定。另外，要經常說「您認為呢？」而不是「我想……」
四、別打斷別人的談話。
點頭就行了，諸如搶說、爭辯等都應力避，若確實需要中斷別人的談話，也應該首先表示歉意，並告知對方理由，求得對方的諒解。
五、注意讚美和肯定對方。
千萬別激怒對方，要察言觀色，相機而說，話題的選擇要視你周圍的氛圍而定，避免談及別人的私隱。
七、多些討論，少些爭辯。
只要本意善良，討論也就等於談話。相反。激烈的爭執卻正是愉快談吐的阻礙。
九、學會調動對拆滾方情緒。
調動燃御磨他人參與談話的積極性與熱情，求得共皮鬥識共鳴。
十、善於聆聽。
聆聽與說話同等重要，別心不在焉而誤解了對方所要表達的意思；別雙眼遲滯，垂頭喪氣。做個忠實而感興趣的聽眾，同樣會使你贏得別人的尊敬、喜愛和接納。
2樓：生活隨行者
下班後建立工作與生活之間的邊界感可以通過以下方式：
設定手機靜音或關閉通知：在工作時間外，將手機靜音或關閉通知，可以有效地避免被工作訊息和**干擾，建立工作與生活之間的邊界感。
關閉工作郵件和社交**：在下班後孝培，關閉工作郵件和社交**，可以避免被這些渠道所幹擾，將注意力集中在個人生活上。
制定工作計劃和時間表：在下班前，制定乙份詳細的工作計劃和時間表，明確工作和個人生活的界限，有助於避免在工作時間內分心處理個人事務。
設定固定的休息時間：在祥戚工作時間外，設定固定的休息時間，例如每天下午3點至5點為休息時間，可以讓自己有足夠的時巧宴唯間進行休息和放鬆，幫助緩解工作壓力。
培養個人興趣愛好：通過培養個人興趣愛好，如運動、閱讀、**等，可以讓自己在工作時間外有更多的選擇和娛樂方式，從而放鬆身心，緩解工作壓力。
與家人和朋友交流：與家人和朋友交流可以讓自己從工作中放鬆出來，分享生活中的點滴和情感，增強個人生活樂趣和幸福感。
總的來說，建立工作與生活之間的邊界感需要合理的計劃和時間管理，同時要學會調整自己的工作和生活狀態，以達到平衡和健康的生活方式。
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