1樓：小豬豬
健身計劃是許多人鍛鍊前的基礎。只有有了計劃，他們才會有動力和決心去鍛鍊，他們不會半途而廢。許多人在制定健身計劃時不會仔細考慮，要麼跟著別人做，要麼花錢買私人教練來決定。
一、日常體育運動計劃應該如何制定？
1、瞭解你的身體。
如果你想**，你必須首先了解你的身體脂肪百分比，而不是關心體重的變化，因為最終目標是減少脂肪和增加肌肉質量。為什麼要增加肌肉來**？肌肉可以使你的身體看起來更有型，並幫助你燃燒更多的卡路里，使脂肪更難在你的身體中積累。
2、明確鍛鍊目標。
找出你的健身目標，實現不同目標的時間是不同的。如果你只是想擁有肌肉的輪廓，不超重的人通常可以在6-12個月內達到。如果你想要那種肌肉發達的身體，通常需要2-3年或更長時間。
健身就是培養一種習慣和生活態度！不要以為這需要很長的時間，大塊的肌肉不是那麼容易訓練的，所以每個人都不應該抗拒力量訓練，認為你做了兩次力量訓練之後會成為乙個肌肉男/金剛芭比，因為你想得太多了。
3、制定計劃。弊睜。
乙個完整的計劃含凳應該包括乙個健身計劃 + 乙個飲食計劃，根據你的身高，體重，身體脂肪百分比和日常生活中的鍛鍊量。這個符合你的身體和健身目標。
二、制租老歲定計劃中的常見錯誤有哪些？
許多人認為訓練越多，效果越好，難度越大，效果越好。這是不對的！身體有自己的承受力。
只有在身體能承受的範圍內鍛鍊，才能達到最好的效果。你練習得越刻苦，收穫就越多，你的訓練就會越痛苦，很難堅持下去。健身計劃應該與你的身體狀況相一致。
每週計劃不應設計成滿員，並留出適當的休息時間。
2樓：邂逅浪漫
根據自身的實際情況制定科學的鍛鍊方法。制定計劃中最關困枝首鍵的就是不能夠搭和循序漸汪數進，不科學不合理，以及沒有堅持。
3樓：qiu曉陽
鍛鍊計劃針對戶內戶判滑外。如果是室內，簡單的話就鍛鍊力氣。戶外要以耐力為主。
而且要適合自己才行不能超負荷傷身體的，鍛橡碰煉也要看你鍛鍊掘如臘哪部分肌肉，什麼目的的，漫無目的是盲目的，時間的選擇鍛鍊的器材方式都要適當。
4樓：小白家美食
在制定體育運動計劃的過程當中，應該根據自肢大櫻己的歷叢實際情況出發，結合自己的身體特色來仿搭制定相應的運動，不要過量，要切實可行。
怎樣制定體育鍛煉計劃?考試題目
5樓：文子飛啊飛
1.量力而行，根據自己身體情況。
2.明確目標，要達到什麼水平。3.
合理安排時間，加強營養，保證睡眠。4.持之以恆，認真對待。
5.鍛鍊中自己摸索，總結，以便有更好的提公升。同時還要注意：
1鍛鍊的時間長度。2運動量的大小3運動強度的大小4你本人的身體素質5循序漸進。
6樓：康曉林
我也是長大的，哈哈，書上p63~64的五大點就是答案。
7樓：麥望
hehe,長大的飄過，公路的。
8樓：網友
長大雄起！！！你們看看大學體育書63頁-66頁的那些行不。
9樓：匿名使用者
看來只有長大才這麼蛋疼，環工飄過~
10樓：醉殺洞庭水
我也是 荷球啊 資訊學院。
11樓：網友
長大的再次飄過~悲劇的考試題。我定向的 網上都找不到答案。
12樓：只為樓主挽尊
長大的飄過~~ 公路的。
13樓：三頁順
長大的，搜答案呢。資訊的………
14樓：成剛夫人
網球有此題的飄過。
15樓：網友
電控的 跆拳道 飄過~~~
16樓：網友
都是長大的啊、我也是，汽車的。
17樓：匿名使用者
長大經管的飄過，，，傷不起啊。
18樓：手機使用者
長大機械的飄過。。。長大學子都糾結啊。。
19樓：煢顧
長大專用問題。。。我理學院的。
體育健康鍛鍊計劃,其中包含(目標確定、如何做、達成的效果)？
20樓：網友
為了強身薯答健體，也為了鍛鍊自己的意志，本人決定從本週起，開始進行有目的的，有計劃的鍛鍊。現特制定鍛鍊計劃如下：
1、堅持早起趁跑。每天早上6點鐘準時起床，到戶外進行大約半個小時的慢跑訓練。（如天氣惡劣原因，可換為室內鍛鍊）
2、堅持參加體育運動。認真上好每一節體育課，並充分利用好喚碼體育課時間。
3、選好籃球為自己的數鏈慧固定運動專案。每天放學有空閒，邀請同學進行打籃球，或者自己獨自去投籃。
4、以上計劃從本日起執行。
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