1樓：琳姐
隨著現代社會的進步，人們生活的腳步是越來越快，為了能跟上社伏鬥鏈會發展的步伐，為了自己不被社會所淘汰，人們不得不朝九晚五的去工作，有些的人連週末也不放過，成天就是加班加班，致使許多人都無法正常的睡眠，那麼我們應該如何才能讓自己快速的入睡呢？
我記得我上高三那一年由於學習壓力大使得自己無法正常的入睡，有時候一晚上都睡不成覺，在那一段時間裡我的情緒非常的不好，面對著無數的卷子根本靜不下心來去學習，那時候我想要放棄，但是都被爸媽和老師給回絕了，就在那一年，爸媽特別的不放心我，每個禮拜回去都跟我一起談心，聊天，為的就是釋放我心中的壓力。
所以當你失眠的時候應該多聽一聽**，去街上跑跑步，跑步的時候可以聽聽**，多聽一聽快板的**，這樣也可以放鬆我們心中的壓力，緩解自己不愉快的銷配情緒。可以讓我們換乙個好心情。
每天晚上睡前可以喝一杯牛奶，吃一些香蕉，因為牛奶裡面含有益生菌，含有蛋白質含有鈣，對我們人體有很多好處，而且蛋白質和鈣是我們人體所必須的，它可以促進我們骨骼肌的發育，我們也都知道你說我們能骨骼肌發育良好的話那麼我們的睡眠質量就會提高，再乙個，一定要切記我們不可以在晚上睡覺的時候飽食，本身我們我們晚上休息的時候應該讓我們胃裡的食物消化完，要是不消化缺孫它會損傷我們的胃粘膜，不僅睡不好還會對我們的身體造成傷害。
其實最主要的還是自己的心理因素，只有把心理的壓力去了，那麼你會很快的入睡，如果你天天想很多的事情肯定是睡不著的。所以親愛的們，一定要開心面對每一天哦。
2樓：硝煙
要想睡乙個好覺，首先環境很重要。睡覺的地方儘量要比較安靜，不能夠有過大的噪音；此外，睡覺的房間裡面空氣要比較流通，不能夠有異常的味道，或者是關閉門窗；此外，睡覺的床、被子、枕頭也要乾淨舒服，儘量不要經常換睡覺的地方，這樣才能夠睡得比較滲亂安穩、比較踏實。在睡覺前，可以放鬆一下自己的心情，可以聽一些輕鬆的**，或者是做一下頭部的按摩。
此外，可以睡覺前適當的用熱水泡一泡腳，這樣都能夠有效的改善睡眠。有些時候可能還需要吃一些藥物叢高檔幫助入睡。念察。
晚上老是失眠有什麼辦法快速入睡？多吃什麼食物可以幫助睡眠？
3樓：愛情來了擋不住
可以聽一些比較舒緩的睡眠**，在晚上吃完飯之後進行適當的運動，在睡覺之前泡泡腳；小麥，櫻桃，菠菜，龍眼，酸棗仁，這些都可以幫助睡眠。
4樓：韓諾諾
我認為可以睡前喝杯紅酒麻痺神經，這樣就能快速入睡。我認為多吃富含蛋白質的食物能幫助睡眠。
5樓：啥地方
不要在睡前想太多，營造良好的睡眠環境，可以進行艾灸，可以喝一杯牛奶，可以按摩足三里穴；我認為可以多吃一些桂圓，荔枝，牛奶，紅棗，蘋果。
緩解失眠最有效的方法有什麼？有哪些快速入睡的小妙招？
6樓：阿斯達歲的說
白天的時候可以做適當的運動，在晚上睡覺的時候可以喝一杯熱牛奶，也可以用熱水泡泡腳，還可以放一些有助於睡眠的香薰，把燈光調的暗一些，這樣就可以非常快的入睡了；聽一些舒緩優美的**，穿寬鬆的睡衣，不要在睡覺之前做太劇烈的運動，不要在睡覺之前看手機，被子的顏色最好選擇是淡黃色或者是白色的，這樣就可以快速入睡。
7樓：愛情來了擋不住
在睡覺前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳，做一些適當的運動，聽一些輕緩的**；可以聽一些搖籃曲，可以聽一些小故事，可以自己數羊，可以拍拍自己的背部，找自己的朋友陪伴自己。
8樓：大事發生的
我認為緩解失眠最有效的方法就是睡前喝一杯豆漿，用生薑泡腳，睡前飲用牛奶，舒緩的**，調整睡眠姿勢，改善作息時間；我認為想要快速入睡的話，可以聽一些催眠曲，或者是在晚上的時候多走路，身體疲憊的話也是可以幫助快速入睡的。
怎樣可以快速入眠，怎樣才能快速入睡？
我也經常失眠，趕在沒次失眠時都會拿出我那本無聊的書呵呵一會就睡著，你最好找一本認為無聊的書看看能不能幫助你入睡，即便睡不著也不要吃安眠藥成份的要 最主要要放鬆心情，要保持愉快的心情很容易入睡的！呵呵希望我的解答能幫助你！你去找找 潛意識 舒眠 那個不錯，前段時間睡覺的時候就聽，睡得很深。還有個 門羅...
怎樣才能快速的入睡呢？怎麼樣才能快速入睡
怎麼樣才能快速入睡 失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要解決失眠問題，那要先從了解失眠的原因開始。大多數的失眠呢都是因為人們情緒的低落，胡思亂想，還有就是現代生活節奏快，壓力大。人的情緒很重要，它直接影響了我們的身心健康。當然還有...
怎樣才能快速睡著，怎麼樣才能快速入睡
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。快速睡著的方法 1.食醋催眠 勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入眠，可飲...