季節交替疾病多發如何飲食才能預防？

1樓：蘋果綠養生網

秋季，尤其在季節交替的時節，人們不但容易發生腸胃不適，還會臉上長粉刺、食慾下降、口腔洩瘍、便秘，而且特別容易感冒。換季時，想要用均衡飲食來抵禦疾病的入侵，就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜，就像吃了防治感冒、座瘡、胃痛、便秘、腹瀉的藥一樣，讓你健康、輕鬆地邁進秋季的大門。

如何用食療的方法預防秋季多發病症。

1、預防感胃<>

季節交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也在不知不覺地下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素c是預防感冒的乙個好辦法。

推薦「藥用」疏菜：菜花的維生素c含量比大白菜、黃豆芽菜要高3一4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健洞彎蔬菜，不但能預防感冒等呼吸系統疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格鍵緩發育很有利。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

如何用食納亮悶療的方法預防秋季多發病症。

2、預防痊瘡<>

痤瘡是因為**油脂不能順利排出，**上的細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除痊瘡，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。

推薦「藥用」蔬菜：生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於**補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助**作用。

如何用食療的方法預防秋季多發病症<>

苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，比如可以嘗試生菜苦瓜沙拉。

2樓：辛千蘭

預防痊瘡痤瘡是因為**油脂不能順利排出，**上的細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除痊瘡，就要多吃世拍富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。推薦「藥用」蔬菜：

生菜富含維生素和神絕微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於**補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助**作用。苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，比如可以嘗試生菜遊返姿苦瓜沙拉。