運動會有壓力。。怎麼辦,劇烈運動後,感到特別壓抑,怎麼回事?

2025-06-16 23:55:17 字數 3356 閱讀 7332

1樓:遺落長安的繁華

心情緊張人人都會有,解鈴還得繫鈴人,自己克服才能有好心情。如果你不是突發事情的而引起的緊張,下面的就能能幫助你緩解心情的緊張。

運動 運動賣餘可使心率加快,促進血液迴圈,改善機體對氧的吸收利用, 從而使人精神振奮。

觀花 花草的顏色與氣味有調節情緒的作用。青、藍、綠色明快而幽靜 ,可減輕人的緊張與焦慮。煩躁、憤怒時不宜看紅色,沮喪、悲傷時應避免紫、黑色。

另外,茉莉、檸檬、玫瑰等花香,可沁人心脾,調神益智。

賞樂 **可促進大腦產生更多的內啡呔,以鎮靜安神。當情緒不佳時,可先聽兩三支與你心情相近的曲子,再逐步調節,達到你希望獲得的心情 。例如憂鬱不悅時,不妨先聽幾段較為哀傷低沉的樂曲,然後再聽些明快昂揚的旋律,能收到明顯的效果。

逗笑 是一種令人笑口大開的歡樂藝術,它有利於調節情緒,消除身心疲勞,家庭中若常有歡聲笑語洋溢其間,那你和你的家人一定少有憂愁煩惱。

閱讀 閱讀能轉移人的思想,帶你進入另乙個天地,沖淡你的煩惱。

遊玩 情緒憂傷苦悶時,不妨涉足房外,置身於春光明媚、清山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中,心情自然會中枯滾好轉。

如果你是由於突發事情引起的緊張,就要努力的去讓自己說話的速度慢下去,理清自己的思維,一次做好之後,你就會很有信心,有了更大的信心,你就客服了這個不好的習慣。

我以前也是這樣的,走向工作的時候,才知道是個多麼不好的毛病,所以說話的時候儘量的理清自己的思路,想想怎麼說,甚敗猛至背下來。有了兩次很成功的經驗的時候,我都高興死了,後來就把這個壞習慣客服掉了。主要的還是要讓自己思路清晰,剋制一下自己。

慢慢的就會好起來的。相信自己。

為什麼運動能夠緩解工作壓力

2樓:養生種草

運動能夠有效緩解工作壓力原因是:運動具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力,同時能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,不僅舒展身心,有助安眠,使人精力充沛地投入學習、工作。同時運動陶冶了情操保持健康的心態,也充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,進而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

劇烈運動後,感到特別壓抑,怎麼回事?

3樓:網友

劇烈運動後全身血迴圈加快,心跳加快丨會造成心腦血管供血不足,血氧是分不開這種一來耗氧量增大氧氣供氧不足,所以造成壓抑。

4樓:自心難控

訓練後感覺餓是好事,說明新陳代謝提高了。還有一點是你離上次吃飯的時間太長,導致胃部已經排空了。但是無論是哪一點的發生,你都要調整一下你的進餐時間。

要不你很容易導致頭暈,還有就是心慌練不下去。

5樓:網友

您好!您所說的劇烈運動後感到特別壓抑,是不是胸悶的感覺?如果是偶然的症狀,多休息休息就會好的。

但若是每次運動後都有胸悶氣短的感覺。考慮您是否心臟有點問題了。建議您去醫院做個心電圖檢查。

6樓:

劇烈運動產生應激反應,自然當然的分泌腎上腺素增加,心跳加速,血壓增高,呼吸增快,肌肉充血。就有一種壓抑感。

7樓:網友

想多了還是外界因素所影響世界上什麼樣的人都有的。所以需要保持一顆良好的心態去生活學會調節自己。

8樓:說出來你可能會不信

劇烈運動後不能馬上停下來休息。

9樓:真誠無怨無悔

這是由於血糖低造成的。

當自我感覺壓力大時,為什麼運動會緩解壓力?

10樓:網友

當自我感覺壓力大時,通過運動可以放鬆肌肉,出汗排毒同時減輕自己的精神壓力,因此在煩躁鬱悶是可以通過跑步等運動來發洩自己的情感。

11樓:茈女子

運動是一項體力運動,當壓力過大的時候,去運動,就感覺把所有不快都釋放出來了,累到了,也就輕鬆了,壓力也就沒了。

12樓:鬥法呀

因為運動會使人全身心灌注於運動這件事當中,也就是相當於拋開了所有的想法,專注於眼前這件事會得到暫時的放鬆。

壓力太大時,不想運動怎麼辦?

13樓:裸色控

工作中遇到壓力,生活中遇到煩惱,為了排解這些不愉快,很多人選擇去運動。但是,帶著太大的壓力或不良情緒去鍛鍊,不僅起不到減壓的作用,反而適得其反,導致精神緊張、身體疲勞,壓力也變得更大了。

專家認為,運動能緩解壓力,讓人保持良性的、平和的心態。當運動達到一定量時,身體產生的腓肽效應,能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素,被稱作「快樂因子」。

腓肽效應讓人感覺到高興和滿足,甚至可以把壓力和不愉快都帶走。

如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛鍊,在鍛鍊中思緒雜亂,注意力不集中,將影響鍛鍊的效果。有人刻意從事一些激烈的、運動量大的運動專案,認為出一身大汗,壓力和不良情緒就會全部釋放出來。專家指出,這種激烈且大運動量的鍛鍊,往往造成身體疲勞,加上原來緊張的精神,壓力不但排解不了,情緒反而會更壞。

想通過運動緩解壓力,可以先參加一些緩和的、運動量小的運動,使心情先平靜下來,再逐漸過渡到大運動量的運動。如果壓力**於工作,可以參加一些集體運動,如籃球、排球等,在這些運動過程中,可以體會到合作的愉快。

此外,專家建議,有時候換乙個運動環境,可能對緩解壓力起到意想不到的效果。如經常在室內運動的人,到戶外去爬山,到小樹林裡去跑步,會感覺輕鬆愉快。運動前可以嘗試一下心理調節,也有利於運動中更好地釋放壓力。

在安靜的地方,閉目養神幾分鐘,做幾次深呼吸;或對著鏡子看看自己,說一句鼓勵自己的話,讓精神振奮起來;或聽一曲喜歡的**,轉移注意力,以達到最好的放鬆、減壓的效果。

多運動些是不能緩解心理壓力!?

14樓:漫夢秋巴瑾

可以啊。緩解壓力的方法:回家後先大聲吼。

分鐘要將心裡的怨氣發洩出來族大讓;再坐在沙發上靜靜地聽輕**。

分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希仿扮望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是兆局消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。

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