1樓：匿名使用者
香蕉，鋅的**廣泛，普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告行做每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。
我國預衝燃防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10～30mg之間的有稻公尺（糙）、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿散帶虛卜、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。
缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙公尺、粗麵粉等。
2樓：匿名使用者
食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、蔽棗嫌魚類、牛奶、核桃、花生巨集手、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。 食物含鋅最多的食物(單位：
mg/100g ) 蠔（牡蠣）：
蚌肉：炒西瓜子：
芝麻醬：松子仁：
黑芝麻：海公尺：豬肝：
黑公尺：牛奶：
鯽魚：雞肝：
牛肉：鵪鶉蛋：
蝦巖枝皮：
3樓：匿名使用者
海鮮最多。尤其以蚌殼類例如生蠔牡蠣。還有甲殼類。蝦子螃蟹。
帶鋅的食物有哪些
4樓：校易搜全知道
鋅是人體必需的微量元素，它可以促進人體的正常生長發育，維持免疫功能，促進維生素a的吸收，以及維護神經系統的正常運作。
因此，攝入充足的鋅是保持健康的重要因素。
帶鋅的食物有很多，下面就來介紹一下。
首先，貝類是富察模含鋅的食物，其中以蛤蜊、蚌類、貽貝類最為豐富。
蛤蜊中含有的鋅含量比其他貝類高出許多，而且蛤蜊的營養價值也很高，可以補充人體所需的多種營養物質。
其次，肉類也是富含鋅的食物，其中以牛肉、羊肉、豬肉等肉類最為豐富。
牛肉中含有的鋅含量比其他肉類高出許多，而且牛肉的營養價值也很高，可以補充人體所需的多種營養物質。
再次，豆類也是富含鋅的食物，其中以豆腐、豆漿、豆芽等豆類最為豐富。
豆腐中含有的鋅含量比其他豆類高出許多，而且豆腐的營養價值也很高，可以補充人體所需的多種營養物質。
最後，蔬菜也是富含鋅的食物，其中以芹菜、菠菜、芥菜等蔬菜最為豐富。
芹菜中含有的鋅含量比其他蔬菜高出許多，而且芹菜的營養價值也很高，可以補充人體所需的多種營養物質。
總之，帶鋅的食物有很多，如蛤蜊、牛肉、豆腐、芹菜等，它們不僅富含鋅，而且營養價值也很高，可以補充人體所需的多種營養物汪耐質。
因此，我敗陵緩們應該多吃這些食物，以保持身體健康。
帶鋅的食物有哪些
5樓：憤斗的小
含鋅高的食物有哪檔灶碧些：
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
鋅是人體必需微量元素之一。
含鋅比較高的食物很多，特辯洞別是牡蠣、堅果、海鮮、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牛奶、花生、蝦皮等。
平時盡行舉量做到飲食的多樣化，這樣就會避免有缺鋅的情況發生。缺鋅時會引起多系統的症狀。消化功能減退，食慾不振、反覆腹瀉、厭食和異食癖。
生長發育遲緩、體格矮小、性發育延遲和性腺功能減退。免疫功能降低，容易發生感染。智慧型發育遲緩。其他表現還有脫髮、反覆口腔潰瘍、傷口癒合延遲、貧血等。
含有鋅的食物有哪些
6樓：痴迷泡沫
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少---水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成。
卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數。
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國乙個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚。
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷。
口癒合、減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。求採納。
7樓：網友
瘦肉、雞蛋、動物肝、牡蠣、花生公尺、核桃仁等食品中鋅含量較高。
8樓：六日娛
海產品一般含鋅比較多，尤其是貝類。其次是動物肝臟。
孩子缺鋅吃什麼好，小兒缺鋅吃什麼什麼食物好？
鋅是人體必需的微量元素之一。鋅缺乏會導致胸腺發育不良 淋巴細胞萎縮 免疫功能減退，影響孩子的生長發育。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50 左右。鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅...
ED是什麼？ 那些食物含有大量的鋅元素？
ed 勃起功能障礙 海產品含鋅較多。鋅元素主要 於哪些食物 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉 肝臟 蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生 核桃等，水果中蘋果的含量為最高，還有豆腐皮 黃豆 白木耳 白菜等。枸杞 熟地 桑椹 人參 杜仲等含鋅量也較高。海產品 瘦肉 肝臟 奶類 豆類 小公尺。鋅是人體...
什麼食物含鐵鈣碘鋅最多，什麼食物中含的鈣鐵鋅比較多
日常飲食中常見的富含鋅鐵磷鈣碘的食物主要有以下的。鐵 黑木耳 肝 海藻 黃花菜 血豆腐 油菜 蘑菇 芝麻 腐竹 酵母 蜆子。鋅 花生 芝麻 可可 魚 瘦肉 核桃 大豆及大豆製品 豬肉 牛肉 羊肉 肝 蛋 奶。鈣 海藻 海帶 蝦公尺 蝦皮 蟹 菠菜 大豆及大豆製品 花生 魚 骨頭湯。磷 大豆 花生 蛋...