1樓：偵探娛樂姐
合理營養餐的配製要營養全面，搭配合理，孕婦每天需要的營養成分包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽、水等。我們國家推薦孕婦孕期一天的食物量為穀類200～250克，薯類50克，蔬菜類300～500克，水果類200～400克，肉類150～250克，牛奶300～500毫公升，豆類15克，堅果10克，油25克，食鹽6克腔首。
孕婦可以根據自己孕前體重指數在醫生及營養師的指導下計算出每日的能量需求，結合我國推薦的孕婦孕期每天食物量適當調整，制定符合自己的食物量。適當的運動、休息很重要，但是在開始運動計劃之前，應先和醫生商量，如果沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。配製上要保證食物的多樣性。
孕期並非旅搜要完全靜養，對於孕婦而言適度運動有助於維持身體健康，調整自己的心態，消耗一定熱量，避免肥胖。
可適當做一些中等強度的運動，如每餐後30分鐘後走步30～40分鐘或專業人員指導下練習瑜伽或拆圓歷游泳等。孕婦可以通過合理飲食、適度運動等控制體重增長。飲食要注意營養均衡，可以多吃瘦肉，魚蝦，蛋奶類，豆製品，2其次，孕媽媽飲食方面要注意少食多餐的原則。
3最後，孕媽媽在整個孕期要適當活動，可以在公園散步，消耗熱量，但要注意活動要適度，孕媽媽在整個孕期都不要勞累，不要拎重物。
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2樓：kimi與小黃
我以後控制體重，這個是比較難的吧，除非你是先天性的易胖體質。
孕婦體重增長太快會導致什麼後果？如何在營養充足的前提下控制體重？
3樓：愛尚
懷孕期間，孕婦的食量會增加，胎兒發育需要營養，導致很多孕婦在孕期食慾非常好。如果他們吃得多，他們就容易超重。建議從飲食和運動兩方面控制體重。不要一直吃不運動。
4樓：時間帶給我們的快樂
孕婦如果體重增長的太快，會導致生產的時候難產，所以在懷孕期間一定要控制自己的飲食，不要讓自己的體重增長的太過多。
孕期如何控制體重且保證胎兒健康？
1.制定營養食譜，且少吃多餐很重要。2.飯後多散步很重要，不但有助消化，還能強身健體，為分娩打下基礎。3.可以吃益生谷多種維生素礦物質片，1粒含有19種營養，可全方位多層次滋養身體，為寶寶提高足夠的營養，這樣就不用擔心少吃一餐會導致寶寶營養不足 也有很多相關資料。1 不管有沒有懷孕，女性朋友們都要學...
若想順產，控制體重是關鍵，該如何控制？
在懷孕的前三個月 周 由於早孕的反應，很多孕媽咪經常會出現噁心嘔吐，吃不下飯，因此，懷孕的前三個月體重沒有增加甚至減輕是正常的，對產婦健康和自然分娩有很好的影響。每天可以走分鐘以上，但要慢慢走，孕婦也可以報名做瑜伽，孕前體重正常，如果孕前體重過輕，就應該用上尉的脂肪。你的體重可以增加到斤，這意味著體...
孕婦哪個階段容易胖，如何控制孕期體重增加
孕期體重增長過快，對胎兒及孕婦都會造成一定的影響，在孕期一定要注意飲食的調理，不要進行大補，多吃些蔬菜及水果，不要吃太多油膩性的食物，控制體重。孕晚期容易發胖，需要控制體重嗎？怎麼控制？最好控制在多少斤的範圍內啊？孕期體重增加多少正常 體重增20 為正常。孕婦可以一週稱一次體重。一般孕12周以後孕婦...