1樓：官墨御君雅
長期。睡眠不足。
導致臉色不好，調理的方法：
吃安神的東西，如。
龍眼乾。黑棗。
或者買安神的保健品。
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和。
尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的。
身體鍛鍊。能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天。
打盹。可燃孫能會導致夜晚。
睡眠時間。被「剝奪」。白天的睡眠時明襲間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量很重要的。
舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，睡得更好。
不要依賴。安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會更睡不著。皮槐鏈。
2樓：蹉奧苦靜雅
飲食上要清淡一些，適當運動，睡覺之前喝一點蜂蜜有助於睡眠。
3樓：泉湉墨曼雁
吃安神的東西，如龍眼乾、黑棗，或者買安神的保健品。
先保證早睡、睡好了，其它問題慢慢再說。
4樓：旅遊小寒
你還是要保證足夠的睡眠，然後注意飲食的營養。睡前喝杯熱牛奶！
5樓：緊急風
首先不太確定您的年齡，如果是中青年人，睡眠不足導致面色晦暗，應該主動調節睡眠，提高睡眠質量，減輕自身壓力。如果有中輕度的睡眠障礙，您也可以適當補充相關營養素來增強睡眠質量，西洋參蜂王漿可以改善全身血液的供給，一來可以起到供氧安神的作用，二來可以增加周身毛細血管的血流量，有效為**組織**氧氣和養份，可以使面部灰暗得到有效改善，減緩**因缺氧導致的提前衰老。
6樓：網友
吃安神的東西，如龍眼乾、黑棗，或者買安神的保健品。
先保證早睡、睡好了，其它問題慢慢再說。
睡眠不足,臉色暗沉怎麼辦？
7樓：吳磊夫人
1、多喝水。
最好是能夠少喝冰鎮飲料，多喝白開水其實是能夠利於排毒通便。而對於可樂，咖啡這類飲料還是少喝為好。
2、多吃紅棗。
可以多吃一些紅棗，不僅養顏還能補血，對提公升氣色有很大的幫助。比如，可以用紅棗熬粥，紅棗泡茶喝，或者，每天吃幾顆紅棗，都是很好的習慣。
3、調整作息。
平時，要調整好作息時間，不要再熬夜，熬夜會讓白皙的**漸漸暗淡，失去光澤，生長皺紋，變得鬆弛。
8樓：莫如盡
你好，睡眠不足，臉色暗沉，最有效的辦法就是增加睡眠時間，調整自己的作息。
9樓：來自生佛寺心靈手巧的兔八哥
人要保證充足的睡眠，精神頭才會好，氣色才會好，人晚上睡覺的時候大腦是在清理毒素的，如果睡得不夠，毒素清理不乾淨，人就會氣色不好，並且沒有精神頭。
10樓：網友
增加睡眠時間，提高睡眠質量，好好當睡美人，一切都會好轉。
睡眠不好膚色又差，應該怎麼辦？
11樓：勇哥有妙招呀
睡眠不好，膚色差，身體疲乏伍並，學會這幾招會給你乙個嬰辯橘帆兒般的睡眠攜雹。
睡眠不好**差該怎麼辦呢？
12樓：勇哥有妙招呀
睡眠不好，膚色差，身體疲乏，學會這幾招會給你乙個嬰兒般的睡眠。
睡眠不足，**變的很差怎麼辦
13樓：好得快健康網
睡眠不足就要及時的調整作息時間，作息不規律對**的傷害是非常大的。
平時裡多吃水果，補充各種維生素，讓營養均衡。
買點護膚品，最好是補水的。
還可以買點膠原蛋白，對保養**的效果是很好的。
希望能幫到你~
14樓：黃意誠
首先，已經知道了是睡眠不好造成的，那麼就得好好補覺！這是最關鍵的！調整心情，睡覺前聽些輕柔的**，或者用你自己的方法讓自己能靜下心來入睡。
這都是促進睡眠的好方法，另外可以稍微晚起那麼一刻鐘，也會有好的效果。
其次，已經不好的**可以用一些護膚品來改善。有時候考試會熬夜，**變差，然後就會多用一些補水的乳液，順便比平時做**做的勤快一些。不出乙個星期，神采就會回來的！
15樓：葛葉風景
儘快改善睡眠，多吃鮮果蔬菜！
16樓：周公能贏
先要解決睡眠問題，知道**不足了就及時改正。
17樓：網友
補充睡眠，多喝水排毒。
睡眠不足容易導致肥胖嗎？睡眠不足會導致肥胖嗎？
失眠會不會大致肥胖要一分為二的看，首先如果失眠導致沒有胃口，吃的少了，那不僅不會胖，還會營養不良，但是如果只是輕度失眠，那有可能會導致食慾增加，吃進去更多的食物，特別是一些人睡眠不夠的時候，特別喜歡吃高熱量的食物，這樣發胖是在所難免的。1 睡眠不足讓生長激素分泌減少。會影響人體代謝率的生長激素在晚上...
睡眠不足會導致耳朵熱麼，睡眠不足會不會耳朵痛
您好！長期睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面 影響大腦的創造性思維 曾有科研人員把名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測悔睜驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰 反...
長時間睡眠不足有什麼危害，長期睡眠不足會有哪些危害？
長期睡眠不足會導致 抄一系列不利影響，例如老年人會導致血壓公升高，而血糖高的人 糖尿病患者還會引起血糖進一步紊亂，導致血糖難以控制到合理的水平。對於年輕人，會出現長青春痘的情況。長期睡眠不足還經常會導致頭痛 頭暈 第二天精力差 精神不足 學習 工作效率低下 對女孩子的月經還會造成不利的影響，因此應該...