怎樣算乙個人一天需要的卡路里?
1樓：在東嶽廟放風箏的銀木
可依洞帆自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需納悶雹的卡路里，以下便是計算方式： 男性：[665 + x 體重(kg) +5 x 高度(cm) x 年齡] x 活動量； 女性：
665 + x 體重(kg) +x 高度(cm) x 年齡] x 活動量； 活動量：一般人的活動量由 - 不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約，運動量高的人約為。(例如：
身高163cm，體重51kg的26歲女性，每日所需的卡路里為。 公式：(665 + x 51 + x 163 - x 26)x = ，運動中卡路里的消耗(大卡，以60公斤的人運動1小時計)：
有氧操 354，羽毛球(休閒) 266，籃球(比賽) 472，自行車(休閒) 236，打罩告掃家居 207，跳舞 266，跑步 472，游泳(普通強度) 472，排球(比賽) 236，散步 147，保齡球 177)
乙個人一天攝取多少卡路里
2樓：北網域名稱醫
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
怎麼計算攝入的卡路里呢
3樓：骸魘
如何計算卡路里攝入量。
俗話說三分練七分吃，那麼，該吃多少？就成了乙個很重要的問題，今天，提供乙個簡單的演算法，幫大家算算每日需要攝入的卡路里。
當我們無法通過秤稱直接獲取調查物件的食物攝入量時，我們會使用食物模型、標準餐具等工具來輔助調查物件估計自己的食物攝入量。
第一步算出自己基礎代謝（bmr）。
男性基礎代謝率。
67+體重(kg)+5*身高(cm)年齡。
女性基礎代謝率=661+體重(kg)+身高(cm)年齡。
第二步算出日常消耗代謝總量（tdee）。用第一步算出的基礎代謝bmr乘以選取的數值估就可以算出自己的tdee了。
幾乎不運動，常坐辦公室。
每天也就站站走走路，比如教師，或者每週輕運動1－3次。
還算比較活躍，每天在外面跑，或者中等強度運動每週3－5天。
很活躍，體力勞動者，或者每週運動6－7次。
運動員，教練等每天大強度體力勞動者。
最後根據情況計算每天需要攝入的卡路里。
增肌=tdee*(100%+10%)卡路里。
減脂=tdee*(100%-10%)卡路里。
1克蛋白質的能量為4卡路里，1克脂肪為9卡路里，1克碳水化合物。
為4卡路里，1克膳食纖維。
等於2卡路里。
由於卡這個度量單位太小了。乙個蘋果有大概60000卡，而慢跑半個小時大概能消耗300000卡的熱量，為了便於統計，營養學界普遍採用「千卡」作為能量的單位。
這裡要特別注意，千卡又稱「大卡。
也是我們簡稱的卡。比如乙個蘋果的熱量我們一般是說60卡，而不是60000卡！我們簡稱的卡=千卡=大卡。
4樓：北網域名稱醫
計算方法。1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。
在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應小於1200。
2、有自己的飲食計劃，並且執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
感覺食物被剝奪會使增肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。
3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。
寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到乙個確切的熱量數。
你也可以考慮使用乙個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
怎樣計算一天消耗了多少卡路里？
5樓：乾萊資訊諮詢
計算方法如下：
1、運用mifflin st. jeor 等式，具體方法如下：
男性： 10×體重（千克）+身高（釐公尺）-5×年齡+5。
女性： 10×體重（千克）+身高（釐公尺）- 5×年齡-161。
2、根據活動等級計算總代謝：
久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=bmr×。
少量運動（每週1-3天輕量運動）：卡路里=bmr×。
中等運動量（每週3-5天中等程度運動）：卡路里=bmr×。
高運動量（每週6-7天高強度運動）：卡路里=bmr×。
超強度運動：卡路里=bmr ×
怎麼樣忘掉人，怎麼樣忘掉乙個人
有個女孩子對我說，時間是萬能的，她會讓你忘記一切不快。我很懷疑。幾年過去了，我終於明白，其實有些人有些事，一旦經過了發生了，就會注定一輩子，刻骨銘心，無法忘懷的。刻意去忘記乙個人一件事，往往很難，因為她在你心中刻有乙個烙印，你去到哪她就跟到哪。心放開點，放寬點，找到自己的人生位置，找到自己的奮鬥目標...
應該怎麼樣去看乙個人到底是真的對你好，還是有所目的？
親愛的樓主。很高興您的問題。忘記。乙個心痛的問題。說到底忘記過去是在騙自己，也是在騙別人，只要有一點點可以聯絡到過去的事的東西，你就不可能忘記過去的。不要逃，後悔也沒有用。有一句話不是這麼說嗎？你可能在秒鐘的時間遇到乙個人，用一天的時間愛上乙個人，卻要用一生的時間忘記乙個人。這就是愛情！刻意去忘記，...
怎樣能挽回乙個人的心，怎麼樣能挽回乙個人的心
只要看你們是不是真的相愛過，有是有，那就有可能，要是沒有做太多也是沒用的0.一句關心，一句問候，乙個動作，乙個能讓那人感動的事，最好是可以讓那人知道你的真心，做得事要讓那人喜極而泣。真心對他好，用善良和人格魅力吸引他。假如你們間的愛是真誠的話，我想即使不用可以的挽回，她 他 的心也會回到擬的身邊。要...