感覺自己天天要長胖了，如何控制效果好呢？

1樓：匿名使用者

7招讓我粗腰月瘦一公分坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。 1.

控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如孝悔果不吃午餐，你很巧譁正可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。

當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。 4.不要讓精蘆旦神壓力促使多吃：

當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。 5.

不要乙個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

2樓：匿名使用者

每天，一邊看電視一邊原地跑，這樣也不累也很容易瘦下來，

為什麼每天我都覺得自己長胖了呢

3樓：帳號已登出

每個人都是自然屬性（或稱身體屬性）、心理屬性（或稱精神屬性）和社會屬性（或稱環境屬性）的三位一體。同時每個人都是經濟的、歷史的、文化的人。也就是說，每個人的思想意識中，都不可避免地有著時代的烙印。

我們每個人，即是個體的，同時也是社會的。個人的喜好往往是社會正規化、社會潮流和社會時尚的投射。您的問題與社會心理中的社會偏好密切相關。

目前，社會相當程度上對女性的審美要求是勻稱和苗條，兼有陰柔美和風骨感。同時，肥胖的確有可能會使身段變形，行動不便甚至引發一系列疾病，所以人們普遍對肥胖有一種本能的恐懼心理。希望您能自省一下，您有否依賴社會偏好，以別人的個人偏好取代自己的個人偏好，以社會的審美趣味代替自己的審美趣味。

例如，對於超體重或超體積，有人認為是肥，有人認為是壯，有人認為是豐滿。其實對於壯和豐滿，還是非常有市場的，例如豐乳肥臀即是所謂「**」的主要標誌之一。有道是燕瘦環肥，蘿蔔白菜各有所愛。

即使社會偏好趨同，但個人和群體偏好還是有別的。而且，在本人諮詢的案例中，嫌自己不豐滿的女性和因自己瘦削而自卑的男性是一半一半。如果您固執地認為豐滿一點，略胖一點就是醜，那大可不必。

您的心理問題來自兩個方面：一是以胖為醜的心理認知。二是因小時候比較敦實引起潛意識中的自卑還沒有消除，而且您還不自覺地對這一心理進行了負強化，所以內心深處一直就覺得自己胖，覺得自己吃什麼都會像小時候一樣變得敦實。

因為您這樣關於小時候的負面記憶，形成了一定的對所謂胖的恐懼心理。

由於對肥胖的恐懼而導致的厭食症和患上其它心理疾病的心理諮詢案例非常多。希望您儘快調整心理認知，克服潛意識中的自卑心理。同時在一段時間內放鬆地想吃什麼就吃什麼，如果你的體重並沒有因此而增加，基本上可以確定您是屬於那種想胖都胖不了的體格型別。

4樓：網友

睡前多吃夜宵，很有效的，我以前也像你一樣，吃夜宵後成功增肥了。誰讓現在男的都喜歡有點肉感的女生啊！多吃麵食，

5樓：冰激凌嚯嚯

你要是來個兩天不吃飯還覺得今天自己變胖了的話那就是心理因素了。

6樓：匿名使用者

女孩**沒有最瘦，只有更瘦，所以不要**。

7樓：殘花如血

稱一下確認一下就知道自己覺的對不對了。

8樓：相誤何如不負時

我也是這麼覺得我的。

可是，只要想到自己太胖了，就不會多吃了。

好想自己可以再胖點，怎麼樣可以長胖？

9樓：考可欣市子

首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富核槐碧多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改舉改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛明櫻煉。

祝您健康。

感覺自己天天要長胖了， 如何控制效果好呢？