1樓：帳號已登出
驚蟄是二十四節氣中的乙個重要節氣，它標誌著春季的正式開始。在驚蟄時節，氣溫逐漸公升高，天氣變得溼熱，這時候需要注意養生保健，以便更好地應對春季的變化。
以下是一些驚蟄時節的養生保健建議：
1. 清淡飲食：驚蟄時節氣候潮溼，容易引起胃腸道不適，因此應該儘量減少油膩和辛辣的食物的攝入，選擇清淡易消化的食品，如粥、蒸魚、蔬菜等，以保護腸胃功能。
2. 多喝水：天氣回暖，人體出汗增多，需要多喝水來補充體內水分，保持水平衡。
3. 堅持鍛鍊：適當模則的運動有助於促進血液迴圈，增強體質，提高免疫力，可以選擇散步、打太極拳等低強度運動。
4. 調整情緒：春季氣候多變，人容易因此而失眠、焦慮、情緒低落等，可以聽**、讀書、參加社交活動等來調節情緒，保持良好的心態和情緒狀態。
5. 注意個人衛生：春季氣候溼熱，容易滋生細菌和病毒，要注意勤洗手、勤換衣、勤開窗通風等，以減少病菌的侵入和傳播。
總之，在驚蟄時節，我們要根據氣候變化和自身體質的狀況，採取和汪相應的養生保健措施，注意飲食、運動、情緒和個人衛生等方旦棚棚面的注意事項，以保證身體的健康和平衡。
2樓：飯盒狂神
今天起，進入二十四節氣中的驚蟄節氣。這一時節，春雷響，萬物長。杭州市第一人民醫院副主任中醫師傅大治帶來一套驚蟄養生法。
調養精神：驚蟄時節，肝陽之氣漸公升，容易出現情緒不穩定，低落、易怒。因此，要注意疏肝理氣，精神愉快則氣血和暢。遇事要沉著，多與好友交流，多聽美好**。
沐日光浴：此時要注意培補陽氣，做到「無厭於日」，也就是多曬太陽，每天最好曬15至20分鐘，可增強體質，提高禦寒能力。江南一帶會有「倒春寒」，春捂很有必要。
尤其是老年人，不要因天氣變暖而立即將衣服減得過少，應隨氣候冷暖適當增減衣物。但需注意，曬日光浴要注意把握時機。此時節，午後陽光已較為強烈，容易曬傷**，老年人外出時要注意做好防曬。
增強鍛鍊：老唯凳年人可根據自身情況，進行散步、慢跑、太極拳、五禽戲等運動。趁著春光正好，還可以放風箏，既強身健體，又可怡情養性。
注意睡眠：驚蟄後天氣越來越暖和，春困也悄然來襲。這個時節選擇午休20分鐘是不錯的選擇，晚間睡眠也要好好對待，喝一杯熱牛奶是促進睡眠的好方法。
春季早起可多伸懶腰氏豎，伸懶腰能解乏、醒神，增氣力、活肢節。
注意花粉過敏：春季繁花盛開，有花粉過敏史的要少到花團錦簇的地方去，外出時要將常備藥隨身攜帶。
清淡飲食：驚蟄時節人體肝陽之氣漸公升，陰血相對不足，此時攝指核旅入大量脂肪會加重肝臟負擔。這一時節氣溫偏低，天氣乾燥，要注意清淡飲食，多甘甜、增鹼性，多吃護肝、潤肺、健脾的食物，比如梨，可潤肺止咳、滋陰清熱。
驚蟄到來 ，該怎麼養生？
3樓：承承愛生活
驚蟄養生之解春困。
驚蟄是春季的節氣，開春之後人們總是感覺身體無力、精神疲乏，這其實就是春困帶來的影響。在驚蟄時節，人們要注意預防、緩解春困。
中醫建議，春天萬物復甦，人們想要趕走春困，那麼應該早睡早起，在晨起或者晚飯後到公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做可以有效的防治春困。
驚蟄養生之飲食調理。
經過乙個冬季的進補，春季人們的體內其實是堆積了許多脂肪的，驚蟄時節建議人們要改變飲食習慣，多選擇清淡的食物，含脂肪較多的肉類就少吃點，可以用魚肉代替。另外，春季還可以多吃一些應季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春筍等，這些食物都可以起到養生的功效。
驚蟄養生之春捂。
「春捂秋凍」是民間的一條養生諺語，在驚蟄時節，氣溫忽高忽下，人們此時還不能急著脫下外套，建議體虛的人以及老人、小孩都要捂一捂。
春捂要注意頭部、手部、腳部以及腰腹部位，出門時如果不想穿厚外套，那麼也可以戴上圍巾，在起風降溫時，圍巾可以幫助我們抵禦寒冷。
驚蟄養生之預防疾病。
大家都知道，春季是很容易爆發流感的，其他一些傳染病，例如手足口病等也是常見的，這個時候我們就要學會預防疾病。
專家表示，無論是大人還是小孩，在春季都要注意個人衛生，飯前便後要洗手，在**較多的地方活動時要戴上口罩。還有乙個防病妙招就是，出門回家後用鹽水清洗口鼻，這樣做可以避免病毒從口腔、鼻腔進入體內。
驚蟄養生之運動。
我們常說春天要多運動，接下去一年才會感覺身體舒適，那麼驚蟄人們應該怎麼運動呢？其實與冬天一樣，春季也不宜做過於激烈的運動，建議人們多做有氧運動，例如打羽毛球、桌球、瑜伽、游泳、登山、跳繩、慢跑等就是不錯的選擇。
不過人們也要注意，雖然春季不如冬天那麼冷，但是在運動、鍛鍊前還是需要先熱熱身，甩甩手臂、踢踢腿，這樣才能避免在運動的過程中受傷。
4樓：茗芯說茶
驚蟄是春季裡的第三個節氣，此時陽氣生髮，氣溫明顯公升高。因暖生燥，應保持心平氣和，忌妄動肝火，需清肝明目、鎮定降壓之茶。
1、白茶
初春時節，冷暖不定。新茶寒氣較重，腸胃不好的人會有傷胃嫌疑，因此茶性溫和的老白茶，是極佳選擇。
藥香沉穩、陳香悠揚，茶香大量沉入飽滿醇厚茶湯當中。啜入一口，滿是甘香，連回甘裡都是滿滿茶香。更難得的是，老白茶的茶味溫和，大眾適宜。
2、紅茶。此時陽氣上公升，適宜多喝茶味溫和的茶葉，抵抗寒氣侵襲。紅茶屬全發酵茶，風味溫和，正符合要求。
優質紅茶香氣馥郁，茶味醇柔，連飲幾杯茶湯後，喉間嚥下的湯水，轉瞬就能化出絲絲甘甜。
3、 綠茶
隨著氣溫逐漸公升高，人體身體新陳代謝也逐漸加快，此時喝綠茶十分適宜。
早春綠茶清香淡雅，湯清葉綠，能夠清腸解毒、滋潤身心，還可以提神醒腦，預防春困。明媚春光裡，喝一泡輕盈爽口的綠茶，元氣滿滿！
4、花茶
值此季節更迭之際，容易遇到免疫力下降、肝火旺盛的問題。為了順應天時，應多喝香氣馥郁的茶葉。一杯芬芳馥郁的花茶，放鬆精神，理中益氣，對人體也是好處多多。
總之，春季適合飲用的茶類非常多，每種茶都有其獨特的特點和功效。不過，無論是哪種茶類，都應該適量飲用，不宜過量️
驚蟄飲茶養生，歡迎來茗芯感受春天的溫暖️
5樓：隱刃小童鞋
驚蟄是二十四節氣之一，標誌著春天的正式開始。在這個時候，氣溫開始逐漸公升高，天氣變得潮溼，很容易引起感冒、咳嗽等疾病。因此，應該採取一些養生措施來保護身體健康。
以下是一些驚蟄養生的方法：
1. 注意保暖和調節飲食。驚蟄時節氣溫變化大，早晚溫差較大，要注意保暖。此外，應該多吃一些溫補食品，如雞肉、豬肉、羊肉、魚肉等，避免生冷食物，如生菜、西瓜等。
2. 多喝水，保持身體水分。驚蟄時節氣溫公升高，人體出汗增多，應該多喝水，保持身體水分。
3. 注意室內通風和清潔。驚蟄時節空氣溼度大，容易滋生細菌和病毒，應該經常開窗通風，保持室內清潔。
4. 適當鍛鍊身體，增強體質。驚蟄時節氣候宜人，適合戶外活動和運動，適當鍛鍊身體可以增強體質，提高免疫力。
5. 注意休息，調節心態。驚蟄時節陽氣漸長，人體也處於乙個生機勃勃的狀態，但是也應該注意休息，避免過度疲勞。調節好心態，保持愉悅的心情也非常重要。
總之，在驚蟄這個節氣，保持身體健康的關鍵是注意保暖、飲食調節、多喝水、室內通風和清潔、適當鍛鍊身體和調節心態。
6樓：蒙奇奇
驚蟄是二十四節氣之一，表示春季開始進入活躍期，天氣逐漸轉暖，動植物開始甦醒。此時養生應注意以下幾點：1.
保持充足睡眠：驚蟄時節雖然氣候溫和，但天氣變化仍非常明顯，容易引起身體不適。為了增強身體免疫力，保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果：進入春季，肝臟開始活躍，應以清淡為主的飲食為宜，多吃新鮮蔬果，如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等，有助於清肝解毒。
3.多喝水及飲品：驚蟄時節溼氣較重，應多喝水或其他飲品，如花草茶、青梅汁等，有助於潤肺解燥。
4.定期運動：適當的運動能夠增強身體的免疫力和代謝能力，建議在早晨或傍晚進行戶外運動，如散步、慢跑、太極等。
5.排毒養顏：春季是排毒養顏的好時期，可以適當進行身體排毒，如食療、泡腳、刮痧等，有助於淨化身體和美容養顏。
總之，驚蟄時節要注意養生，保持良好的生活習慣和飲食習慣，有助於增強身體免疫力，保持身體健康。
今日驚蟄，該如何養生呢？
7樓：將來我一定比你強
<>驚蟄至、春雷始、萬物生。北京時間3月6日4時36分迎來驚蟄節氣，標誌仲春時節開始。
驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，從驚蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽生而滋茂也。萬物出乎震，震為雷，春雷預示著生長的季節開始了。至此，天氣回暖，陽氣上公升、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。
中醫認為，春季是肝臟機能活動的旺盛時節，驚蟄養生就要重視對肝臟的保養。《黃帝內經》載：「春氣者病在頭」，「東風生於春，病在肝，俞在頸項」，頭頸部為肝膽經枯判脈所過，可見有頸項不適。
此時如果肝氣欲公升而不得公升，會出現肝氣鬱結，或肝熱內鬱，臨床可見煩悶、脅肋不適、口乾口苦、抑鬱、焦慮、失眠等現象。養生應順乎陽氣的公升發孫敗毀、萬物始生的特點，進行合理的起居、精神、飲食的調養。
驚蟄後氣溫逐漸回公升，但陰寒未盡，仍要注意防風保暖，根據天氣冷暖變化及時增減衣物，提高自身免疫力，預防感冒等季節性疾病。
節氣起居※晚睡早起，調暢情志。
肝在五行中屬木，為風木之髒，肝性公升發，喜條達而惡抑鬱，喜歡舒展。《黃帝內經》載：則備「春三月，此謂發陳。
天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，既是指春季萬物復甦，可以晚睡早起，保持恬靜、愉悅的心態，使情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
節氣運動※散步緩行，極目遠眺。
驚蟄後適宜選擇舒緩的戶外運動，比如晨起散步，外出踏青，欣賞春光，極目遠眺。也可練練八段錦、太極，以舒展身體。
節氣飲食※順肝之性、助益脾氣。
飲食應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物性蛋白、維生素的食物，如春筍、鴨血、菠菜、蘆薈、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等；少食動物性脂肪類食物。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等，飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣的食物。
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