1樓：小美
適量的運動不僅可以達到孫孝鍛鍊肌肉的效果，還可以增加血液迴圈，這個階段孕媽媽肚子逐漸隆顯，彎腰和跳躍攜凱衝動作最好不做，游泳最適合在這個階段進行，孕期游泳能練習憋氣換氣、增強心肺功能，為宮口開全後分娩時正確的呼吸運動提辯殲前做練習。在宮口開大期會加強宮縮，對順利生產很有幫助。但是需要避免擁擠、被踢到腹部。
2樓：以心
俯臥在地，雙膝採用跪姿，分開一尺的寬度，大腿與地面要垂直，瞎租賀手肘稍稍彎曲，將雙手掌平貼在頭部兩側，儘量做到肩部與胸部貼地，腰部挺直，臀部型襲抬高。此姿勢每次保持2分鐘左右，不僅可以慢慢矯正胎位，還能促進骨盆腔的血液迴圈。磨派。
3樓：建科晟貌於海使
半坐臥，雙手繞過大腿虛滾下卜友，將大腿向外伸展，想象此時胎兒即將生出，深吸一口氣，憋住，將下巴貼在胸前，假裝用力把橫膈膜向下壓，像要解大便的樣子。做這一動作時不要真的用力，到生產時再型譽槐用力。
4樓：俯允14204幫浦再
根據自己的身體情況，每天在空氣流通的地祥滾方步行半小時殲轎至1小時，可多吸收氧氣，適量的運動可以促進謹改餘腸道蠕動，減輕噁心、腹脹等早孕反應，促進消化、吸收功能，但是這個階段不建議做跳躍運動，運動量也不宜太大，否則容易造成流產。
5樓：網友
走路，差握如果身體素質可以，建議快步走。如果長期鍛鍊跑步的，建議慢跑。大家有見過懷孕7個月走火警（消防演習）64樓直接走下來用了10分鐘嗎 ，然後在路上發現有人掉錢，蹭的一聲飈上去大哄你掉錢了！
把身邊的同事嚇一大跳…論長期運動的察纖重要虛沒慶性啊！
6樓：緋攻
順產有止疼針，我同學用過。如果想順產又怕疼，提前諮詢下醫院。多走路確實有悉塵伍幫助。
睜或先把身體搞好，注重休息兄慧和保持充沛的體力，這樣才比較好生。放鬆心態，產前多走走，保持呼吸，這些都有幫助的。別矯情，這不吃那不吃，然後渾身沒勁生不下來。
7樓：無翼天使
我兩個兒子出生都蠻順利的，基本都是一碼宴鄭個小時出來，遲頌老婆不算太祥飢痛苦。那時就是懷孕到了五個月後，每天晚上吃完飯陪她散步乙個小時，睡覺前做臥式騎自行車的動作十分鐘，然後幫她適當鬆解骨盆和下肢的軟組織。
8樓：王倩
我也就生過一次，沒比較族餘運過，反正我當時是每天至少走2小時，沒爬樓梯。然後我自己身體也比較弱，有時候走多了會出現宮縮，所以這種時候會少走一些。兆梁但是，這些你要說在具體生孩子的時候起到了多大的作用，我也不敢保證啊。
和我一起懷孕時天天散步的同事，基本上都是順產，但是中間經歷的苦痛也是千差萬別，所以與其去擔心順產會有多痛苦，怎麼去避免，不如做好心毀弊理準備和最壞的打算，勇敢去面對。
平時經常運動的人是不是生孩子也比較快，比較順
9樓：
摘要。經常鍛鍊的女生生育的時候一定是更加容易的，不過這也並非是絕對的。有幾個方面需要專門的訓練。
第一就是呼吸訓練，學會利用你的深層腹部肌肉，這個靠仰臥起坐訓練非常有效。
第二就是盆底肌訓練，學會利用你的骨盆底肌發力，能用引導周圍肌肉向外使勁。簡單的來說就是你努力拉翔時候的感覺。
第三，就是你的體能了，生孩子有的時候需要的時間很長很長，這就非常需要媽媽們的耐力。
第四，是你的核心力量，核心力量這個詞現在被大家廣為流傳，主要是腰腹部和大腿的力量。
平時經常運動的人是不是生孩子也比較快，比較順。
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您好。根據研究平時經常運動的人是生孩子也比較快的。好。好。
但是也要經常孕檢。
經常鍛鍊的女生生育的時候一定是更加容易的，臘蘆不過這也並非是絕對的。有幾個方面需要專門的訓練。第一就是呼吸訓練，學會利用你的深層腹部肌肉，這個輪宴帶靠仰臥起坐訓練非常有效。
第二就祥宴是盆底肌訓練，學會利用你的骨盆底肌發力，能用引導周圍肌肉向外使勁。簡單的來說就是你努力拉翔時候的感覺。第三，就是你的體能了，生孩子有的時候需要的時間很長很長，這就非常需要媽媽們的耐力。
第四，是你的核心力量，核心力量這個詞現在被大家廣為流傳，主要是腰腹部和大腿的力量。
親親您好，答案是租念嫌否對您有幫助呢？如果還有其他的問題請在24小時諮詢我，如果有幫助到您的話，還弊手請給我乙個贊高茄，先謝謝了
生孩子後多長時間可鍛鍊
10樓：網友
出了月子就可以鍛鍊，月子裡可以適當的活動下，簡單的！
11樓：a〆、新世紀酒樓
每天都可以，做一些簡單的鍛鍊。
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