1樓：大招哥時尚日記
最佳節食秘訣1：運動活躍
事實的真相是，當您消耗的卡路里數量大於吞噬的卡路里數量時，您就會體重減輕。所以你會說你緊緊抓住的東西嗎？離開那個愛的座位，尋找乙個您會喜歡的活動程式。
您無需花費數小時進行鍛鍊。確實，即使每天鍛鍊15至30分鐘也會對您有益。
最佳節食秘訣2：吃健康食品
避免高熱量，高脂肪和高糖的營養。考慮所有因素後，決定吃梁此搜營養豐富的食物，例如多葉食品，瘦肉，魚，全穀物和堅果。此外，還需要高纖維的營養。
纖維可以更快地使您脫穎而出，它還有助於吸收，因此減少了卡路里的消耗。
最佳節食秘訣3：多吃蛋白質
蛋白質比糖或脂肪更充盈。此外，如果飲食中有足夠的蛋白質，您實際上會扒喚減少進食。此外，蛋白質可以促進橡歷脂肪消耗。因此，確保所有晚餐都記住蛋白質。
最佳節食秘訣4：少食
一天中多吃些適度的晚餐將對您的消化產生很大的影響。這將保護您的身體免除脂肪中的卡路里。此外，不要考慮跳過晚餐。跳過晚餐只會提示體重增加，因為您的身體會儲存脂肪。
最佳節食秘訣5：多喝水
用水輔助沖洗所有毒物，並進行適當的處理。您也可能將飢餓誤解為「提交」，併吞噬了毫無意義的卡路里。因此，請確保每天至少喝8杯水，以保持身體水分。
此外，由於它們對健康沒有任何好處，並且可能含有多餘的卡路里，因此與改善的茶點保持戰略距離。
處置這些多餘的磅並不容易。但是，這樣做的原則確實很簡單。因此，每天輪流服用，並遵循這些最佳的卡路里計數技巧，比您可能會更快地實現最佳體重！
2樓：小清新樂談
要時不時上稱看一看，然後不要多吃碧脊飯，每天每頓控制在一碗飯的食量，就可以歲慧局多吃蔬菜水果，要經常喝水乎讓，然後不要吃油膩的食品。
3樓：白珍全全全
第一是健康陪源悶的飲食，比如早上起來多喝水，中午只吃蔬菜，晚上只吃水果；第二是有氧的運動，蘆彎比如跑步，裂磨做瑜伽。
4樓：的瘦
健康的生活方式是最重要的，只要自己堅持運動，不吃夜宵，少吃零食，每天多喝水，體重依然會下降的。
怎樣增加體重最快?
5樓：匿名使用者
你可以嘗試一下我說的，1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾 的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2 多吃點魚類，最 吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養 多吃肉類。
3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很 的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4 開開心心的過每一天 心情 ，那就是胃口最 的時候。東西才能全部吸收。
5 心情開朗。而且牛奶可以美白 還可以養胃。還能幫助睡眠。
6 午飯過後 吃點巧克力 可以緩解壓力 喔。
7 多吃多睡 比如多吃色拉等等0.
8 現在這種天氣 適合吃鴨子芋艿湯 很補的喔。
6樓：匿名使用者
每天喝點啤酒。
早睡覺休息好。
這樣體重會加上去的。
7樓：匿名使用者
多睡，多吃肉，多喝飲料，少鍛鍊。保證你胖。
怎麼樣才能增加體重
8樓：網友
你是屬於吃不胖的型別嗎？
在嗎才能增加體重
9樓：悲血
增肥從以下三個方面：
1，飲食：不暴飲暴食，因為那樣反而增加腎的負擔，不利於吸收營養，每天多喝點湯，因為湯的營養價值高：如雞湯，豬肉排骨湯。
中午多吃點有營養的食物，有利於小腸的吸收。還有就吃肥肉，效果最佳（據採訪一名優秀士兵的新聞：（我看過）他說：
人家說**難，我看增肥更難。」上面要求每個士兵在乙個月內必須把自己的體重增到規定的重量，為的就是增加負重。否則將不合格不通過入選，他本來就比別的士兵瘦，於是他每頓比別人多吃一碗公尺飯，可就是胖不起來，眼看快到限定日期了，一次，他的同伴告訴他：
增肥還不容易，多吃肥肉，於是不喜歡吃肥肉的他，勉強吃，終於在規定的期間增到一定的重量（大致就是這樣））
2.體質：有人說：
多睡多碧檔判吃，不操心，少思考。這種說法也不完全正確，因為乙個人必須有乙個好的身體素質，那樣才有充沛的精力，飽滿的情緒。每天適量運動，人在運動過程中，可以使身體處於新陳代謝的最佳狀態，而且下一餐，可以更多的飲食。
雖然消耗了體能，但可以使身體充分吸收營養。如果，天天吃吃吃睡睡，體質下降，反而會搞垮自己的身體，抵抗能力減弱：有句話說的好：
人的生命在於運動。只要不做極限運動。
3.心情：乙個良好的心情也是最關鍵的，如果乙個人每天鬱鬱寡歡，失落憂愁，再胖的人也會慢慢消瘦，每天應該保持愉悅的心情，樂觀開朗，多參加蠢耐一些娛樂活動，空閒的時間看看書，聽美好的**調節心情，放鬆自我。
目的只有乙個：就是讓自己快樂起來，快樂就是動力，是助燃劑，如果說增肥是良藥，那麼快樂就是藥引子。
每天合理按時飲食就行了，條件允許的話可以去旅遊，讓自己有個好的身心。只要不是基因遺傳，那麼增肥也就那麼簡單：好心情＋好胃＋營養食物＝％胖。
如果胃腸不悔改是很好，吃點見脾見胃的，幫助消化），如果身體吸收能力不是很好，那就多餐少食，一天分五餐，每餐別吃的太飽，有助於充分吸收。其實增肥不一定要吃山珍海味，大魚大肉，有些人喝涼水就胖，有人喝營養價值高的品牌食品也不胖，只要每天不把增肥當做一會事，成為心病，該吃時吃，該睡時睡，改工作時工作，該消遣時消遣，該怎麼就怎麼，不要每天碌碌無為，無所事事，愉快的工作，幸福的的生活，增肥也沒有那麼難。 （絕非複製）
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選擇適合自己肌膚型別和需求的 很重要。市場上琳琅滿目，各種功效的 應有盡有，但並不是每一款都適合你的肌膚。因此，在購買前要了解自銷蠢頌己的肌膚型別，根據自身需求選擇合適的 才能更好地滿足 的需求。清潔 是敷 的基礎步驟。在敷 前，要確保 乾淨無油。可以先用溫和的潔面產品徹底清潔 去除汙垢和殘留物質，...