1樓：開清奇
1.強化信心。強化勢力，要適當學會放棄，正確看待強項和弱項。
不要硬性指標，要平和的、穩紮穩打。 2.優化情緒，注意過程，忽視結果。
遇事少想多做，抑制煩躁，要有合理的期望，不能急於求成。儘量提高抗干擾能力。 3.
經常性的積極的自我暗示。要做到：莫找藉口，為成功扮肆想辦法，提前設想將要做的全過程（越詳細越好），儘量用行為調動心理。
4.心態上要做到：戰勝心魔，堅定信念。
要克服自信心不足，克服私心雜念，克服懷疑自我，克服情緒低彌，克服後勁不足，克服自我約束不夠。 5.行動上要做到：
克服光聽不做，螞缺高克服草率。 我所說的這些其實都是理論和方法，至於實際上你怎麼做，由你決定。因為，你是你自己的最高「長官」，你自己絕對服從於你。
短時間內「使自己不浮躁，靜下心來，全身心悶尺投入到學習中」幾乎是不可能的。只要你一點一點的給自己定規則，步步為營，之後就是成功。
2樓：網友
如果學習很緊張，該緩解緊張情緒來調控情緒，可以適當地進行非學習類的活動，例如運動，娛樂，等等。
3樓：木子李
學習很緊張，調控情緒的方法有1，**調節法。是指藉助於情緒色彩鮮明的**來控制情緒狀態的方法。很多人有這樣的體驗，聽著催眠曲就不知不覺進入了甜蜜的夢鄉。
在緊張學習了一天之後，高歌一曲會消除疲勞。**能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑鬱，焦慮，緊張等不良情緒。運用**調節法時，應該因人因時，因地，因心情不同而選擇不同的**，適宜的**，常可取得好的效果。
2，理智調節法。不少訊息情緒往往是由於對事情真相缺乏瞭解和誤解而產生的。需要冷靜的，理智的分析一下自己對事物的認識是否正確。
當發現事情的積極意義時，消極情緒就可以轉化為積極情緒。3，暗示調節法。語言對情緒有極大的暗缺瞎手示和調整作用。
當受到消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用來鬆弛心理上的緊張伏嫌狀態，使消極情緒得以緩解。4，呼吸放鬆調節法 。呼吸通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放鬆調節法中提倡腹式呼吸。
放鬆調節，主要是針對身體肌肉進行要和腹式呼吸一起使用。等等方法都可以在學習很緊張的時候用來調控情緒狀神蹟態。
如何控制好自己緊張的情緒
4樓：子靜子的人
有的人情緒容易緊張，導致生活中的一些事情很難處理，有的時候影響我們的生活，接下來我整理瞭如何控制好自己緊張的情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
深呼吸
不要去想其他的事情。在緊張的時候，什麼也不要想，深呼吸，調整自己的`呼吸，讓自己的呼吸平穩，把那些導致情緒緊張的事情，先放一放，等身心調整過來的時候再進行處理工作。
聽歌
聽歌來緩解緊張的情緒，學會放輕鬆。既然產生了緊張的情緒，那就要學會釋放，可以利用聽歌或散步的方式去舒緩自己的緊張情緒，放鬆身心，積極進取，聽一些比較好聽的歌，能夠激發自己活力的歌曲。
轉移注意力
轉移自己的注意力，放鬆自己的緊張情緒。在一件事情上，過於關注也不好，要學會適當的轉移注意力，從而緩解自己焦躁的緊張的情緒，放鬆自己的全身心。
尋找機會表達
體察自己所出現的緊張心情，尋找合適的機會表達。在自我感覺到自己的心情差的時候，要學會控制，委婉的表達給同事或朋友，讓他們知道自己的情緒狀態，從而進行指導。
學會適當的緩解
學生要學會適當的緩解自己的緊張情緒，例如：被老師提問問題。學生也會出現緊張的情緒，在老師提問的時候，也會因為提問的問題不會解答而產生緊張情緒，這個時候要積極面對，同時深呼吸，舒緩自己的緊張。
積極調整自己的心態
積極面對緊張情緒。調整自己的情緒，讓自己的心態得到恢復，緊張情緒得到控制。適當的控制情緒，學會忍耐，同時調整自己的積極心態，讓自己微笑向陽，不具抵抗。
明天中考，很緊張，有很多情緒怎麼辦
中考並不可怕，中考兼併了結業性和選拔性，所以卷子出的不會專門為難學生，總之中考題並不難，都是常規常法，除了數學可能超綱以外其他科目的難度用學校老師講過的方法都能輕鬆解決。所以你不用太緊張，總之，中考只是場小考試，你就把它當作一次月考 當然，其難度會比月考卷子簡單得多 考前切忌心浮氣躁，若樓主實在複習...
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我爸爸是個很孝順的人，但在我看來只是愚孝。我現在腦子很亂，馬上面臨考研擇校的問題，我知道父母也沒什麼可幫忙的，但是他們倆只關心學校的學生也不過問我，也沒有出出主意，我感到很無助。很想逃避，也很害怕以後會出現你說的像你一樣的情況。我覺得他們倆都特別欠溝通，我媽媽只會嘆氣抱怨卻不想解決辦法，我爸爸只關注...