1樓：社會熱點解碼者
序言：有很多人都知道要補鈣，但是對硒元素的瞭解並不多，在1988年的時候，硒元素已經被列為人體所必需的15種營養元素之一，因此大家需要多補充一些硒元素。那麼在日常生活中，可以多吃一些巴西堅果、金槍魚、全麥食物，這樣就能夠讓身體維持在正常的水平。
巴西堅果在很多的平臺都可以買到，是一種比較常見的堅果食物。巴西堅果有堅果之王的螞簡碧美稱，巴西堅果有非常多的硒元素是我們正常所需的30多倍。同時在這種堅果中還含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔悶舉素和一些維生素。
大家要注意量，每天不能夠吃太多，因為堅果中的油脂含量也是比較豐富的，如果每天可以吃三枚左右的話，就可咐仿以補充日常生長所需所必備的硒元素。<>
如果可以適當的補充一些金槍魚的話，對我們的身體就會達到更好的效果。在金槍魚中，維生素、歐公尺伽3脂肪酸的含量都是比較豐富的。對於一些骨質疏鬆的人來說，有更多的好處，但是如果本身尿酸已經超過了正常的水平。
就需要控制金槍魚的攝入量，每週不要超過兩次，而且在吃金槍魚的時候，不要超過100克。<>
有很多人都喜歡吃瘦豬肉，這些食物的硒元素含量也是比較多的。但是雞胸肉中硒元素的含量已經超過了其他的肉類，因此最近大家選擇瘦的雞胸肉來補充硒元素，因為雞胸肉比較的便宜，並且這種食物的熱量比較低。雖然含有的硒元素與其他食物相比有一些低，但是這些肉類是我們日常生活中，都可以經常見到的。
2樓：網友
硒在食物中含量並不普遍。除了一些高硒地區具有顯著的地啟飢域性，還有就是在海鮮、各悄老返種肉類、禽蛋類中含量較高。非常樂觀的是，我們在水產市場中常見的廉價小海鮮，居然含廳是更為富硒的食品。
3樓：造就保定國基
蛋類食物，豬肉，海鮮銷前產品如蝦，鮑魚，叢碰章魚等，紫薯，堅果，如腰果，碧根果，核桃等，蘑菇等食物富滲鬥談含硒元素。
4樓：happy薛醜醜
可以吃蛋類食物，可以吃豬肉，可以吃海產品，可以吃紫薯，可以吃堅果。
含「硒」食物，多吃有益健康，富「硒」的食物有哪些？
5樓：喵小姐說星座
我們的身體需要很多的營養素，根據我們的分類，我們每天都要吃很多的東西。而在這些營養素中，微量元素是必不可少的。在許多微量元素中，「硒」是許多人所不知道的元素。
而「硒」，則是影響人類健康的關鍵因素。有研究顯示，硒能增強身體的免疫功能，而且在抗癌方面，也起到了很大的作用。因此，不要低估硒的功效，多吃一些對身體有益。
問題是什麼食品含有豐富的「硒」？實際上，這4種食品都含有，大家可以多食用。
小麥是一種非常受歡迎的食品，它比較普通，製作方法也比較簡單，可以滿足大部分人的胃口。其實，小麥不僅富含澱粉和維生素，而且還富含多種微量元素，因此，許多人都覺得，吃麵條的人，在成長的過程中，會比同齡人要高，這樣才能讓人更快的長大。先不論這個說法是否正確，單從這一點就能看出來，麥子在很多人心中的地位還是很高的。
而且，小麥中含有大量的硒，經常食用，有助於人體的健康。
胡蘿蔔有「小人參」之稱，其營養價值極高，因為它含有豐富的維生素和含量，能夠滿足人體對各種維生素的需要。事實上，胡蘿蔔還具有很強的抗氧化能力，可以幫助血管的抗氧化。當然，胡蘿蔔的作用還不止於此，因為胡蘿蔔中富含多種微量元素，尤其是富含多種食物所沒有的硒元素。
因此，多吃胡蘿蔔對人體有許多益處。一石二鳥，一石二鳥。
雞蛋是我們的日常必需品，早餐裡，雞蛋是最常見的。但是，這還遠遠不夠，因為雞蛋的營養價值，還有待發掘，因為雞蛋不但能夠補充人體的能量，還含有大量的磷脂和氨基酸。雞蛋中含有豐富的微量元素，尤其是硒，能夠滿足人體的需要。
因此，雞蛋中含有豐富的硒，是一種很方便的食物。
6樓：秋訾兒
富含硒的食物常見的有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類(如花生、瓜子)等。另外還包括黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物。
7樓：生活小達人講生活
富「硒」的食物有：雞蛋、鵝蛋、豬肉、牛肉、動物肝臟、黑木耳、胡蘿蔔、紅豆、獼猴桃、芒果、牡蠣、各種魚類等。
8樓：喜歡萌寵的歪歪
比如紅豆、雞蛋、牡蠣、豬肉、桑葚、獼猴桃。
中老年人補硒，不僅能抗癌，還能預防心血管疾病，如何正確補硒？
9樓：雙子小黑嘿
可以吃海帶，紫菜，蘑菇，大蒜，大白菜，西紅柿。要通過飲食來進行補充，這樣是沒有***的。
10樓：二二百科
好像我們知道任何微量元素都是有一定的限制，我們可以遵從醫囑去吃一些含這個元素的鈣片或者直接從食物中補充。
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