1樓：網友
一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸碰態直用力向後上方揮動。
第二笑乎源步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50公尺。
第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25～50公尺，重複4～6次，每次之後稍休息。
第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個。
方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息。
第五步，單槓練習：懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。頃或。
第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6~8次。
第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35～45分鐘。
2樓：匿名使用者
均衡營養，尤其是要注意蛋白質、碳水化合物和脂肪正陪輪的攝入要有一定的比例，蛋白質應占總能量的10%～15%，碳水化亂消合物應占總能量的55%～65%，脂肪應占總能量的25%～30%。蔬菜和水果的攝入要每天達到蔬菜一斤，水果半斤。要適量攝入碘。
因為所有的哺乳動物舉信都需要有甲狀腺激素，發育期的兒童身高、體重、肌肉、骨骼的增長和性發育都必須有甲狀腺激素的參與，這個時期因為碘的缺乏可造成兒童生長發育受阻，侏儒症的乙個主要**就是缺碘。要睡眠充足，因為生長激素就是在睡眠中分泌最多，而生長激素是人體長高的主要激素。最後就是適量運動，因為運動能促進各種營養素的充分利用，能增強各種臟器的功能，能全面地利用各種有利條件。
當然也可以用些英國懊沲感覺挺好的，不過很貴，這點不好！
3樓：匿名使用者
前些天在雜指運蠢志上看到國外非常流行的一項，它就是滑板車運動~青少年滑悄念滑板車唯陪有利於骨骼的發育有利於長高。森寶迪運動器材****生產的滑板車還不錯可以去看一下！！！
4樓：網友
最有利於長高的是籃球，排球。
5樓：好天天天天天
蹦蹦跳跳唄就 跳繩。
哪些運動有利於長高，什麼運動有助於長高
一 促進長高的運動專案 二 小坡度跑步 兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。三 廣播體操 閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進...
做什麼運動有助於長高，哪些運動有利於長高？
每天戶外一小時 在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體能增強體質的最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食慾增強 自然多吃,易胖 人常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長 變粗，骨密度增大。經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量 速度和耐受力。充足睡眠要保證 促進人體長高...
如何給寶寶新增輔食更有利於他們的健康？
寶寶的嬰兒期 即出生到1周歲 體格生長發育特別快，腦發育也很迅速。這一階段是嬰兒母乳餵養與輔食餵養相結合，繼而從喝奶逐漸過渡到新增輔食的過程。由於嬰兒消化道短而窄，黏膜薄嫩，容易損傷，胃容量小，所以新增輔食應按時按量，由少至多，由稀到稠，循序漸進添輔食。新增輔食最好在寶寶七個月後，有些寶媽認為越早新...