1樓：亮哥奇聞故事匯
隨著我們生活條件的越來越好，我們會發現身邊的的偏胖人群越來越多，因此很多人開始**，調整自己的體重，俗話說的好想要保持好的身材，健康的身體我們一定要管住嘴，邁開腿，就是在控制飲食的前提下，適量的去做一下運動，這樣的我們既能將體重減下來還能讓我們保持乙個健康的身體，但是一提到控制飲食很多人就開始犯難了，有的人認為肉類是我們變胖的罪魁禍首，也有的人覺得我們應該控制公尺飯等主食的攝入量才是王道，那麼我們在控制體重的過程中到底是少吃公尺飯還是少吃肉呢？
其實呢這個問題在國外已經有過專業的團隊進行過實驗，當時他們是一共針對兩組人進行了完全相反的實驗，就是一組人少吃肉，一組人少吃公尺飯等主食，結果出乎大家意料的是兩組人瘦下來後，效果幾乎是沒有任何的區別的，因此專家建議想要更好的控制仿昌陪體重，一定不能單純的認為少吃或者是不吃其中一種食物，一定要合理化的膳食才能達到你想要的效果。
首先如果我們不吃或者少吃公尺飯等主食，只吃蔬菜水果和肉類的話，我們身體就無法從主食中攝取足夠的葡萄糖，因為這一部分是肉類和蔬菜無法提供的，如果長期這種飲食的話，我們的本身的代謝就會出現問題，從而使我們的身體健康收到影響，那麼我們主食正常吃，少吃或者是不吃肉類做乙個素食者又會怎麼樣呢？這種情況當然也是不可取的了，要知道我們身體裡需要的優質蛋白，絕大多數是要靠肉類來獲取的，如果我們肉食攝入的少的話身體也會出現問題的，如果想要控制體重的話，我們可以考慮食用更加優質的，牛羊肉或者是雞胸肉來代替豬肉。
最後還是要提醒大家一句備蠢，**我們是為了健康為了美，但是不恰當的節食是不可取的，我們應該合理膳迅羨食，然後配合適當的運動才能達到最佳的效果。
2樓：乙個世界的海角
等量公尺飯和肉，熱量差距不大。首先，公尺飯和蘆鉛肉最大的差別在於它們陪租好的組成成分。公尺飯的主要成分是型盯碳水化合物，也就是澱粉，而肉類中的脂肪一般比較高。
想要**，應該糾結的並不是少吃公尺飯或者少吃肉，而是要減少總能量攝入，並增加能量消耗。
3樓：西瓜柚子紅彤彤
如果害怕長胖的話，我覺得應該要少吃公尺運睜飯旁槐歲。因為明棗公尺飯含有豐富的糖分，多吃公尺飯的話，是會導致過度肥胖的。如果是容易肥胖的體質的話，最好還是不要吃太多的公尺飯。
4樓：啤啤寶寶愛你呦
如果害怕長胖的話，首先要少吃肉，因為肉是很容易的，能讓人長胖敬鋒的原因其次是在運猛少亮悄晌吃公尺飯，但是不能不吃公尺飯。
5樓：獨自走在左邊
害怕長胖就應該少吃公尺飯，也要少吃肉，控制飲食，增加鍛鍊，這樣就不能長胖。
6樓：西紅學姐
應該少吃公尺飯。這是因為公尺飯當中還有很多的碳水化合物，所以吃太多的話很可能會長胖。
7樓：不爽的爽朗菌
我覺得應該少吃肉，因為肉會給身體帶來很多的脂肪，吃公尺飯是比較好的。
8樓：網友
害怕長胖應該少吃公尺飯，可以適當的吃點肉最好是吃紅肉，不吃肥肉。
9樓：東方將白
如果要害怕長肉就應該少吃飯，尤其是碳水化合物的公尺飯和饅頭。
10樓：佩佩
想減孝稿肥應該糾結的並不少吃公尺飯或者少吃肉廳猛，而是要減少總能量攝入，增加能量消耗，公尺飯和肉都減少一點，葷素搭配更加的合理飲食，吃完飯再多活動活動，對體重控制就會有很大巧伏孝幫助，適量運動有助於提公升消化吸收，促進新陳代謝。
11樓：小悅兮
從食物資料來看，每核頌100g的大公尺含有糖類，蛋白質，脂肪，能量是346kcal；而每100g豬肉含有團隱糖類，蛋白質：，脂肪：37克，能量是395kcal所以塌氏廳還是吃少吃肉。
12樓：律俊友
害逗指怕長胖，那公尺飯的話，還橋州是要適量的吃，山消配如果不吃的話，也容易引起營養不良，吃肉的話，儘量選擇一些瘦肉和，魚肉啊，雞肉啊，這些含脂肪量比較低的肉類。
13樓：劉徐利平欣宸
害怕長胖，應該少吃公尺飯，肉也要少吃，但是可以吃牛肉雞肉，魚肉，這些都不會發胖。
14樓：網友
嗯，害怕長胖，這個主要看你是乙個什麼問題，如果是嗯因為營滲森養攝入過高而肥胖的話，公尺飯就食堂少吃一點叢此畝肉的話，可以多吃一些高蛋白的食物，比如說魚扒伏肉，雞肉這樣的。
15樓：小食觀動音媒說
隨著我們生活條輪塌鎮件的越來臘粗越好，我們會發現身邊的的偏胖人群越來越多，因此很多人開始**衫彎，調整自己的體重，俗話說的好想要保持好的身材，健康的身體我們一定要管住嘴，邁開腿，就是在控制飲食的前提下，適量的去做一下運動。
**到底是該少吃公尺飯還是少吃肉？為什麼呢？
16樓：小教艾
想要**就都得少吃；公尺飯主要是碳水化合物構成的，肉是脂肪含量更多，我們想要瘦下來就必須花費更多的能量來消耗它，多吃蔬菜水果，少吃主食和肉類。
17樓：巨蟹阿斯頓
應該少吃公尺飯，因為公尺飯熱量特別高，如果在**的時候經常吃公尺飯的話，那麼就會讓乙個人變得特別胖。
18樓：創作者
公尺飯和肉都是需要少吃的，肉裡面含有大量的脂肪，公尺飯裡面也有許多澱粉，這些都容易導致發胖的。
**到底是該少吃公尺飯還是少吃肉？為什麼？
19樓：24hous汽車
當談到**時，許多流行的**計劃會立即進入你的腦嗎？例如，間期**，原始，阿特金斯，哥本哈根，輕度飲食中斷，中午不吃東西。
<>不同的**飲食是獨特的，因為它們各自重新分配了我們飲食中三種主要營養素——碳水化合物、蛋白質和脂肪——的份額。它們都旨在通過強調或限制其中一種或多種來減少總體卡路里攝入量。例如，20世紀80年代至90年代在歐洲和美國流行的低脂飲食強調限制食用高脂肪的動物源性油和食物。
而最近逐漸流行的間隔**法則強調高蛋白的攝入。那麼，有這麼多的**飲食選擇，到底哪種飲食模式能最好地幫助你擺脫自重的困擾？對於哪種**方案更有效，2009年在美國進行的一項更具代表性的研究更具代表性。
這項研究收集了811名超重的成年人，包括男性和女性，並對他們的每日總卡路里攝入量進行了限制。然後將它們分為四個試驗組，分別用不同比例的碳水化合物、蛋白質和脂肪，觀察它們在長達兩年的**過程中的進展。
研究發現，無論採用何種飲食結構，持續減少總卡路里攝入量的參與者的**效果幾乎相同。這一結果也得到了其他幾項主要綜合分析的證實。因此，沒有足夠的證據來確定哪種**模式最有效，尤其是在**量方面。
然而，如果不同的**模式沒有明顯的優勢，那麼為什麼有些人可以成功**，而另一些人卻被許多問題困擾，比如中途**、****等等？
無論採用哪種**模式，研究人員都發現，對**效果起決定性作用的是**計劃參與者的堅持，我們通常稱之為堅持。在上述2009年的研究中，那些更堅持自己**飲食目標計劃的參與者和那些更積極參與**小組活動的參與者往往在**方面取得更好的結果。許多其他研究也指出，堅持長期**計劃將決定**是否成功，以及結果是否可以維持。
總之，無論你選擇的碳水化合物、蛋白質和脂肪的分配比例如何，你都可以通過減少總卡路里攝入量、做一些運動和保持恆定來獲得**效果。因此，不要盲目遵循**飲食的任何趨勢。根據你的生活方式和飲食習慣，乙個最適合你的**計劃可以幫助你成功地擺脫書本。
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