1樓：傲骨無痕
我是練散打的。
韌帶的話即兆搜旦便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果你在家裡的話可以做些準備活動認真做或者高抬腿一類運動。
重點是族擾要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣乙個人的效果比較好），漏大當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各乙個小時的。
你做到以上的就能劈下來。
2樓：墨雨晨曦
讓動作看起來更舒展和塑造體型。
為什麼學舞蹈要拉韌帶？學基本功有什麼用？
3樓：舞研藝考
學舞蹈拉韌帶的原因和意義：
柔韌性訓練可促進身體健康和體形完美；
柔韌性訓練可減少受傷的危險性；
當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性訓練就是一種很好的熱身或放鬆運動；
柔韌性訓練可提高你的競技水平。
學基本功的作用：
業餘和專業的區別，就在於舞者對基本功的掌握。每一位舞蹈老師都會再三強調舞蹈的基本功，正是基本功給了觀眾不同的感受，給了舞蹈不同的質感，也拉開了業餘和專業的差距。
練習基本功是為了更好的幫助舞者開啟身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更準確，更到位。
基本功的好壞，關係到舞者能走多遠。基本功不好，再好看的動作都是花拳繡腿。
舞蹈是一場修行，它教會了舞者忍耐和堅持。舞蹈修煉氣質，跳舞的人，站著美、坐著美、一齣手一抬腳都是美。想讓舞蹈變成氣質，變成日常姿態，需要堅持不懈的訓練基本功。
舞蹈絕不騖遠，沒有踏實的基本功，哪來舞蹈驚心動魄的美。
4樓：網友
韌帶拉開就好像是安卓系統的手機要root一樣，都是打破自身的禁錮，使自己可以隨心所欲做動作，增加動作的優美感，而基本功就是1.不讓自己受傷 2.就是練舞不練功到頭一場空，就想數學，你不會加減乘除你怎麼學計算一樣。
5樓：瘋女孩
使身體變得柔軟，讓身體活動開，在做一些技巧啊就不會疼了，也覺得很輕鬆就可以完成，不會那嗎吃力，學習基本功，可以在使在跳舞蹈的時候動作更舒展，基本功是每天都要練的。
6樓：素衣花裟
拉韌帶會讓你的身體變得柔軟，在跳舞的時候會更輕鬆。你可以試一試，拉韌帶後跳舞和不拉韌帶跳舞，是有差別的。
7樓：house金秀賢
使你的身體變得柔軟。再跳劇目的時候會有很大的好處。是為跳出「舞」做準備。
8樓：草薙族
因為在以後的學習中，需要用到。。。
9樓：大愛多
在劇目中加入軟開動作 讓劇目變的更好看 更美。
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