1樓：拾頎
1、身體臥水姿勢。
合理的身體姿勢有助於減少遊行時的流體阻力，便於發揮腿部、手臂的作用，使各種動作配合更加協調有力，在遊進時，身體要儘可能保持水平姿勢，平臥水中，形成良好的流線型。但因為雙蹼泳時，腳蹼增長了腿部的打水距離，運動員身體臥水姿勢平面過淺時，打腿的幅度受到限制，腳蹼亂嫌打動的幅度小，使腳蹼打水的效果較差，產生向前的推進力就小；運動員身體潛水姿勢過深時，迎角過大，截面積增加而使遊進的阻力也增大，不利於提高腳蹼打腿的效果。
因此，採取合理正確的身體臥水姿勢是非常重要的，身體臥水姿勢的迎角一般為5°——10°。另外要保持適宜的頭部姿勢，過高或過低都不好。頭部要自然後仰，頭枕部要露出水面，頭與身體縱軸形成的角度為10°——15為宜。
2、手臂技術。
雙蹼泳的手臂技術與爬泳的手臂賣鋒技術很相似，都是做雙臂相對應的活動，特點是手臂的划水速度快，手臂的划水路線也比較直。
手臂的動作分為2個過程，一是手臂在水中划動過程，二是手臂在空中的移臂過程。雙臂配合動作以兩臂動作所處的相對位置不同分為三種形式。
1）當一臂人水時，另一臂處於肩部的前方與水平線構成約30°角。這種兩手運動所處位置的配合形式，稱為「前交叉」雙臂配合。
2）當一臂完成空中移臂後人水時，另一手臂正譁配手處在肩下垂直部位與水平面構成90°角，這種配合形式稱為「中交叉」雙臂配合。
3）當一臂入水時，另一臂划水至腹下方，與水平面構成150°角時，這種配合形式稱為「後交叉」雙臂配合。
2樓：記明練
雙蹼技術，蹼泳技術的一種。運動員雙腳各穿乙隻腳蹼，用兩腿交叉打水的技術。分短蹼旁臘脊和長蹼技術。
動運滲作分為身體姿勢、腿部動作技術、臂部動作技術及配合技術四部分。在進行手臂鍛鍊的時候，局拆如果是前臂，也就是靠近手的位置，這些部位分為掌側與背側，掌側的肌肉鍛鍊主要是靠提重物，因為提重物的過程當中，掌側的肌肉能夠得到明顯的收縮，在練習背側的時候，通常是進行抓握重物，能夠讓背側的肌肉得到充分的鍛鍊。
3樓：休閒娛樂小達人小吳
就是讓自己跳入水中當中，然後保持身體的連貫性將自己的雙臂進行擺動。手臂的技術就是。滑動自己的手臂，而且要讓自己的手臂保持乙個流線型的狀態，也要配合自己粗搜的腿部進行運動，而且也要提高靈活能力，還巖前歷要和自己的腰部力量進悔芹行配合。
4樓：小白家美食
蹼泳對讓敬答於選手的專業技能是非常強大。身體沃水的時候應坦慧該用腳部發力，讓腳掌形成乙個弧形。這樣才能夠取稿耐得成功。
單蹼技術是蹼泳技術的一種，單蹼技術中的身體臥水姿勢和手臂技術是什麼？
5樓：拾頎
1、身體臥水姿勢。
身體臥水姿勢的特點是「低、展、穩」。為了減少水波阻力對遊進速度的影響，身體臥水位置稍沉入水中。為了減小流體阻力，身體要充分伸展，形成一種較好的流線型。
為了減少身體起伏時產生的投影面積減小流體阻力，遊進時身體的軀幹上部要平穩，上下起伏變化小。
單蹼泳腿部技術是採用海豚式活動方式，身體臥水姿勢要隨著腰、腿部的打水動作面相應變化，身體縱軸與水平線的變化角度，一般在相對穩定的範圍，即仰角最大時約為10°，俯角最大時約為8°。
2、手臂技術。
單蹼泳的腰、腿部產生向前作用較大，手臂在單蹼泳中比雙蹼泳作用要小。手臂技術分為李洞談划水技術和伸展臂技術。
1）划水技術。
單蹼泳手臂划水技術與雙蹼泳的划水技術基本相同，由於配合動作的節奏不同其划水動作有所變化。整個划水的技術要領是划水在空中的移臂時肘關節要稍微彎曲。手臂移動的路線比較直，動作頻率也較哪碰快。
2）伸展臂技術。
手臂併攏伸直，雙手掌面朝下，其中一手掌面搭在另一手背上，上手掌的大拇指扣在下手掌內側，雙手掌緊貼，雙手臂向前伸直，緊夾在頭部兩側，遊進時，雙手臂伸展起著保持和穩定身體平衡的作用。手臂的划水動作其能量消耗大，一般在比賽的最後衝刺階段或者在顫世中長距離比賽的調整需要才採用划水技術，較多的是採用伸展的手臂技術。
6樓：小長學姐
就是將自己的雙手背後，然後通過自己的腳掌來進行滑動。手臂可以進行適當的擺動，也可以進行返滾揮手，也可以進行鍛鍊，還橘團可漏伍餘以向前滑動。這樣就可以更好的提供動力。
7樓：休閒娛樂小達人小吳
就是讓自己的身體保持流線型燃肆，然後用單腿來進行遊泳的乙個姿勢，這皮棗轎樣可以幹到巖罩精神體力也可以讓你遊得更好。
腿部是蹼泳產生推進力的主要部位，蹼泳的腿部技術有哪些？
8樓：網友
蹼泳比賽時，運動員兩腳穿上像魚尾一樣約60釐公尺長、70釐公尺寬的遲巧腳蹼，雙臂緊夾耳備做朵，雙手在體前併攏，利用腰、腹、腿的配合，仿旦衡上下襬動腳蹼，像海豚一樣迅速前進。
9樓：史蒂芬斯
要手腳並耐汪叢用，但是要用多用用腿部的力量一下手一下推昌櫻一下守一下腿這樣來慢慢遊，游泳的時候要打起雙腿，雙臂前伸呈流線陵滑形狀。
10樓：番茄味雞腿堡
需要注意平衡，要注意起伏的情況，一定要注意爆發力，調整呼吸，注意全身的肌肉的配合。
出發在蹼泳中也是乙個重要的技術環節，蹼泳中的出發技術有哪些？
11樓：拾頎
出發技術由站立姿勢、準備動作、起跳蹬臺的動作、騰空和人水、滑行和開始做第一次動作五個技術環節組成。
1）站立姿勢。
前腳掌踏在出發臺的前沿，腳趾部在出發臺的前沿外，雙蹼泳時兩腳之間的距離約與髖關節同寬（液清單蹼不受此限），腳蹼自然垂下，雙眼視前方10——15公尺處的水面，雙手在於身體兩側自然下垂。
2）準備動作。
身體前傾，重心降低，兩膝屈成150°——160°角，髖關節屈成約100°角，頭部自然前屈，雙眼視前下方1——2公尺處水面，稍微含胸收腹。因受運動器材重量的影響，準備動作與游泳出發不同，身體重心應該稍高些，避免蹬離臺時身體過早地落人水中。
3）起跳蹬臺後的動作。
當身體重心離支撐孝埋叢點隨著膝關節和髖關節角度前移而前傾40°——45°時，開始用力蹬腿起跳，蹬跳動作要求不僅蹬跳的力量要大，而且蹬跳速度要快，當腿部蹬跳離臺時，身體重心離支撐點前傾角度為30°——35°。起跳時，兩臂要配合擺動，一般是先稍向後擺，再向前擺，前擺時要用力，當臂伸擺到150°——160°角時制動，這樣能增大腿部的蹬伸力量。
4）騰空和入水。
騰空時雙臂前伸，將頭部緊夾在中間，雙眼視水面，頭部、兩臂應主動向下移動，腰肌要適當緊張，使兩足、腿抬起和向上移至與頭、軀幹平衡或稍高的位置，並充分伸直，成為較好的流線體人水，人水時，身體與水面拼成15°——20°角，人水的順序為手、頭、軀幹、大、小腿、腳蹼。
5）滑行和開始做第一次動作。
人水後，手、頭、預定好滑行的巧櫻方向，雙臂仍然前伸，身體充分伸展，利用身體人水的慣性向前滑行。當滑行結束時，緊接著便開始做第一次打腿動作。
12樓：休閒娛樂小達人小吳
先保持乙個入水的姿勢，然後晃動緩冊握自己的腿擾慶部，進行乙個交叉晃動方式，也一樣充分的保持自己的體力，還要配合自己的手部進行運姿塵動，這樣就可以更好的進行出發。
13樓：小長學姐
可以提高自己的動作，可以增加自己的戚巨集纖動力，可以藉助其他的裝置來進行發力，也可絕餘以通過腳蹼來提高發力的時機，還可以使勁的蹬牆，這樣就可以提高自己的技高仿術，也可以讓自己的出發速度更快。
14樓：雙子小黑嘿
一定要注意起跳的角度，要注意入水的角度，同時睜頃寬也乎皮要注意考慮到水悉亮的阻力，要讓身體降低水的接觸面積，要注意自己的入水姿勢。
15樓：王祿
一定要注意出水和入水的角度，也要注意入水前的身早盯體準備滲輪，同時也要讓自己深吸一口氣，這樣可以提公升身體的陸喊和動力。
單蹼技術屬於蹼泳技術的一種，單蹼技術中關於腰、腿部技術的內容是什麼？
16樓：休閒娛樂小達人小吳
對腿行做李部的力胡拿量進行調動，然後對腿部檔遲進行集中訓練，要保持流暢性，要保持乙個自由行，而且不能受到相應的約束，要讓動作變得更加連貫。
17樓：小長學姐
可以對自己的腿部進行鍛鍊，而且要提高自己的腿部力量，液遲還要提高自己的肢體力量，要提高自譽裂己的腿部配合能力，還要對腿部力量慶埋閉進行加強。
18樓：史蒂芬斯
要多用用腰和腿部的力量讓他們相結合，而且腿部必須保持直線，不要彎曲膝蓋，要不要適當用力。
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