1樓：和你一起開口笑
明星經常練習輪孫亂式，樹式變形，祈禱式，金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式則汪檔，眼鏡蛇式，鴿子式陵弊等瑜伽動作來瘦小腹。
2樓：生活達人阿苓
很多明星都在練的快速瘦小腹的瑜伽動作，首先第1個動鬧盯櫻作就是平躺在瑜則讓伽墊上腹部向上抬，一直抬到極限的這種動作可以讓小腹更加的瘦，第2個動作就是腹部的這種拉伸腹部向前拉拉到極限，液叢這樣可以讓腹部達到很平坦。
3樓：帳號已登出
明星都在練的這種瘦小腹的瑜伽動作，滲畝悶首先第1個就叢彎是腹部的拉伸，向後拉達到極限，讓腹部變得很緊實，第2個小腹的耐衫瑜伽動作就是腹部的這種向前抬腿，達到一定極限的時候，那麼小腹就會得到很好的鍛鍊。
瘦肚子瑜伽動作
4樓：豆豆
1 放鬆躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。
2 首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳後跟蹬直。
3 雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。
4 然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
5 然後15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。
6 整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完後，保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
7 雙手抱住雙膝，身體左右扭動。
5樓：匿名使用者
瑜伽**恐怕不行，塑形的，我之前用 雷5瘦下來才做瑜伽的。
6樓：匿名使用者
根本不存在能瘦肚子的瑜伽。瑜伽不能**，瑜伽的作用是提高柔韌性的。**還需做有氧運動才行的。
跑步，游泳，打羽毛球都是最適合的有氧**運動，堅持運動就可以瘦下來。
還有就是飲食要清淡，目前**最有效的方法就是雷5這樣的膳食纖維食物搭配運動了，效果好又健康安全。
4大瘦肚子的瑜伽動作 賜你健康輕盈體態
7樓：生活小常識
當瑜伽變成梁灶全民**的好幫手之後，一些瘦肚備慧子的瑜伽動作也開始成為寶典。很多人都渴望瞬間擁有輕盈體態。那麼不妨學幾個簡單的瑜伽動作瘦小腹，學幾個減肚子的瑜伽動作，讓自己在練習瑜伽時由內而外散發出美感吧。
想要擁有整體的美感，那麼就跟著下面的瘦肚子的輕盈瑜伽動作，一起運動仿渣答變瘦吧。
瘦肚子的瑜伽動作之新月變式：
這乙個新月變式的簡單瑜伽動作主要是為了滋養側腰部。每天進行四組。
1、將雙腿開啟，慢慢吸氣後將雙臂抬高至與肩膀水平的位置後再呼氣。接著慢慢放鬆雙肩，掌心翻轉向下，此時眼睛平視前方。
2、進行深呼吸，在吐氣的時候放鬆右腰後，上半身水平向右倒下，此時要注意身體儘量不要前傾也不要弓背。之後將雙肩開啟，平面側彎，感覺到左側腰部的拉扯之後保持15秒回覆最初動作後反方向重複動作。
瘦肚子的瑜伽動作之鳥王式：
1、站之後雙腿併攏。先均勻吸氣後抬起雙臂掌心相對。之後左手臂壓過右手臂，肘關節重疊在一起之後在胸前環抱。
2、慢慢將左腿抬起之後用左腿纏繞右腿，將身體的重心放在雙腿之間，右腳趾緊緊抓牢地面。
3、調整呼吸，深深吸一口其之後挺直背部後慢慢下蹲，保持平衡之後上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。
瘦肚子的瑜伽動作之弓式：
這乙個動作主要活動後腰部，每天2組。這個動作，能有效活動腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲勞、疼痛，並有效減少腰圍上的脂肪。
1、平趴在瑜伽墊上，下顎觸地，調整呼吸之後彎曲小腿，兩手向外側握住腳踝。
2、利用腰部吸氣，之後將上半身抬起直到感覺腰部的拉伸感。之後夾緊臀部，雙手用力，讓大腿抬離地面之後頭向後仰。
瘦肚子的瑜伽動作之天鵝式：
這乙個天鵝式動作可以全面收緊腰部，每天3組。
1、跪著，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。兩手掌相併，反方向與小臂呈90度，小拇指併攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。
2、前腳掌著地，調整好呼吸後，腰部用力，重心前移，慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離地面即可。
瑜伽小姐姐教你三個動作，能快速瘦肚子，還能練出馬甲線
8樓：綏稜本田雅閣
瑜伽小姐姐教你三個動作，能快速瘦肚子，還能練出馬甲線。
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