1樓：
走上的健身這條路，不論是身材上還是健康上都希望自己可以更好，但是多數的健身這都是從小白開始成長的，沒有什麼經驗，那麼對於新手來說以下的4點建議非常的重要，值得你一看！
1. 學習健身理論知識。
在入門的時候，不要不好意思，多多問問別人，不懂的就問，有充足的理論知識的支撐對你的判蘆訓了是沒有壞處的。如果你只是認為健身就是光鍛鍊，那你抱有這種心態，你的健身也是堅持不了多久，最終會失敗。你不知道如何和這些動作「溝通」。
在做這項動作的時候「溝通」不到位，那你受傷的幾率也很大。學習知識也可以讓你避免少走彎路。
2. 不要急躁，要循序漸滾戚進。
新手訓練中，務必要有這個意識，有些人剛開始鍛鍊不到兩週，就開始頻繁更換訓練的動作，並且提公升鍛鍊的強度。這對於健身訓練來說是非常不好的，打好動作的基礎，從輕到重有個適應的狀態，而且要讓身體有個循序漸進的狀態，切記不要心急，好身材不是一天就可以塑造出來的。你基礎打造好了，你在後期的訓練效率提公升是非常快的。
3. 不要盲目的去學習別人的計劃。
健身計劃是根據個人的身體情況大沖陵來制定的，每個人的身體素質不同，出來的計劃自然也就不同，別人的訓練計劃不一定適合你，他的強度訓練的習慣與你的身體相符還好說，要是不符合那你在鍛鍊中是收穫不到自己想要的效果的，如果你要硬上還會增加受傷的可能性。
根據自己的身體情況去制定合適自己的訓練計劃，這樣你在訓練中才可以收到更好的反饋。
4. 不要輕言放棄。
健身這件事情是可以作為終身來做的一件事情，新手可能很難堅持下來，但是這裡還是說一句不要輕言放棄，你堅持下代表你自律，對於自己有個很好的掌控，你光靠一時的興起去鍛鍊對於自己沒有什麼好處，還浪費自己的時間，你不如堅持一段時間嘗試一下，你會發現健身這件事情很有趣。
2樓：匿名使用者
對於瘦子健身，要多餐少食(總體攝入能量要比平常高)。多做抗阻型態訓練，例如引體向上，深卜念源蹲，臥推等等無氧大重量訓練，不要想著做有氧運動(慢跑）等等。
訓練前要熱身，不然容易練傷了，新手從低重量開始適應。
如果你會交朋友，多認識一些健身房裡的大肌霸，一般人很好很熱情，對訓練動作很熟練。頭乙個月主要是學會規範動作，多向大肌霸（沒有教練或者有健身經驗的朋友，不要害羞，既然選擇了鍛鍊，大高蔽家就是朋友，勇敢地開口）請教。
3樓：拐崽崽
無論做什麼事情貴在堅持，健身並亮慧沒有棗宴看起來的那麼風光，可能你剛去的時候，感覺比較有新鮮感，可能看著器械都比較好奇，每乙個都想嘗試下。而且健身房現在敬巖答也變得多元化了，除了傳統的器械健身區之外，還有跑步區，單車區，操課區，瑜伽區，八角籠，汗蒸等等，很多區域的開放，新的元素的加入，使得不少人都覺得可以找到屬於自己的一部分，然後就前赴後繼的去辦卡。結果熱乎勁一過，就覺得無聊，就堅持不下去了。
剛開始健身的人應該怎麼入手？
4樓：網友
剛開始鍛鍊怎麼從**入手，讓鍛鍊十年的教練告訴你。
5樓：id筋膜槍
如果不懂的話最好請個教練，能更安全有效的鍛鍊。
6樓：網友
找個專業教練帶是最好的。
送給健身新手的幾點建議
7樓：子彈老師的
訓練胸肌的「**動作」沒有之一，給新手的幾點建議。
8樓：asfa亞體協教練培訓
健身新手，可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業的老師會幫你解答，可以為你量身定製健身方案的。
對於那些初入職場的新人，你有哪些小建議
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