1樓：邊邊愛**
拖延症是一種非常常見的心理現象，是指我們的心理調節不理想的一種狀態，可能我們知道會有一些非常重要的計劃需要去完成，也知道完成以後對我們有利，但是我們仍然會拖延，沒有辦法或者很難去把它完成，這種心理現象會伴發一系列的心理問題，所以需要引起重視。
改掉拖延症應該使用以下方法：1、自己監督自己，督促自己及時完成工作任務，當自己能夠有帶燃效地監督自己，才能夠及時改掉拖延症的問題，培養今日事今日畢的良好習慣。如果沒有監督基罩或者原則不夠明確，很容易讓自己越來越懶散，越來越容易拖延。
2、要善用一些獎懲措施，比如當自己及時有效地完成工作任務時，多給自己一些獎勵，比如言語上給予自己鼓勁，內心深處也給自己加油，或者獎勵自己買好吃的美食、好玩的玩具等蠢鋒虛等。當沒有辦法及時完成任務而且表現得特別拖延，要懲罰自己，比如縮減遊戲的時間、減少自己的零花錢、減少看電視的時間等。
3 固定時間，養成習慣：比如每晚7-9點，雷打不動地坐在書桌前，不玩手機不玩遊戲，無聊啊，總得乾點什麼，於是開始工作，你會發現，你能提前完成很多工，讓你自己都吃驚，而且越來越輕鬆，信心也越來越足，心理負擔也會煙消雲散，記得獎勵自己哦。
4、學會分清主次，把要做的事情分好優先順序。分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。
把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。關掉**，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事。
5、別美化壓力。不要相信像「壓力之下必有勇夫」這樣的錯誤說法。你可以列乙個設定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什麼事情都耽擱到最後一分鐘。
<>只有綜合應用以上的方法，才能夠有效改變拖延症的問題。
2樓：小豆子子梓
首先應物跡含該每天對自己的工作或者生活進行合理的時間規劃，而且應該儘量在規定的時間內完成，可以避免拖罩笑延州前症。
3樓：小李美死了
應該定鬧鐘，並且應該注意時間，而且也應該經常看錶，當自己拖延的時候就應該打起精神高世，這樣就可以戚旦肢避免拖遲蠢延症。
4樓：李佳楠那男
給自己定下乙個目標，給自己設定時間，規劃好每一步，強迫自己開始做事情，養成良好的習慣。
5樓：愛吃西瓜的熊
要給自己制定一歷笑個計劃，在規定的備渣時間內必須完成。也可以找自己的朋友監督自己，這樣的話就仿爛悄可以有效的改善拖延症。
6樓：春季的風啊
做事一定要有計劃，想到什麼就立刻去做，並且一定要安排好時間，做弊耐好之後要給自租巨集己一些鼓勵，養成乙個良租型春好的生活習慣。
如何改掉拖延症？如何面對？
7樓：敬業籤
改掉拖延症首先就是做事情要有目標有計劃，其次就是要讓自己提公升執行力。在這方面可以試試敬業籤這款便籤軟體，用它來克服拖延症。敬業籤是一款功能比較全面的桌面便籤軟體，分為個人便籤和團隊協作便籤，主要功能包括：
雲儲存、多端同步(windows/web/android/iphone/ipad/mac）、提醒待辦事項、時間管理、已完成、日曆月檢視和時間軸等。
8樓：大頭liao電影
自律很重要。不要把事情不當事情。如果因為你所謂的拖延症耽誤了重要的事情，你後悔都來不及！
9樓：悟擾龍文
您好，要想改掉這個毛病，那就下很藥，連續十天不洗澡，不做需要做的事，然後讓自己著急，這樣有可能有效果。
10樓：網友
就是要改掉壞毛病，堅決不拖延，無做什麼事都必須馬上做，堅持下去就能改掉壞毛病。
如何改掉拖延症，怎樣改掉拖延症
1 準時開始計畫中的內容。2 制定計畫科學合理。3 克服自身的惰性。4 用敬業籤督促自己做事。拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極...
如何擺脫拖延症？如何克服拖延症？
猶豫不決。比魯莽更糟糕的是猶豫不決。像牆頭草一樣搖擺不定的人，無論其他方面多麼強大，在生命的競賽中總是容易被那些堅定地人擠到一邊。雷厲風行難免會犯錯，但比什麼也不敢做強。懷特 黑德說 畏懼錯誤就是毀滅進步。拖延。計畫很豐滿，執行很骨感。很多時候拖延就是逃避問題和懶惰。把橫在面前的困難放大，望而卻步，...
怎麼擺脫拖延症，怎麼治療拖延症
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己 現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不...