1樓：權盛機械鑄造廠
大部分的蔬菜、水果是能幫助通便的，通便效果好的有以下幾種：
1、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果隱洞。香蕉和火龍果具有很好的潤腸通便效果，這是因為香蕉和火龍果含有大量水溶性纖維素，可配碰以促進胃腸液分泌培攜談。火龍果中類似芝麻的種子也有促進消化的功能；葡萄具有健脾益胃、滋陰生津的功效，經常吃可以幫助脾胃消化；木瓜中含有豐富的蛋白質，可以促進蛋白質的消化、改善消化不良的症狀。
2、通便的蔬菜有富含粗纖維的蔬菜，比如青菜、菜花、捲心菜、韭菜和菠菜，富含粗纖維的蔬菜可以促進胃腸蠕動，有利於改善便秘的情況，馬鈴薯、番薯、蘿蔔等也可以促進通便。（望）
2樓：劍經業
綠色蔬菜都可以吃，像波菜，韭菜，芹菜都不錯。
每天攝取適量的水果，不但可以防癌，有些派渣水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！
士多啤梨、杏子、木瓜、枇杷、檸檬、獼猴桃、葡萄柚、可以補充山改點 有 益菌，像酸 奶 之塵唯悄類的菌，不過有種叫正 分子水 蘇 糖的 比酸奶要更好，如果有條件的話可以買來吃。希望可以幫到你！
通便的水果和蔬菜
3樓：血刺熊貓
通便的水果蔬菜有火龍果、香蕉、南瓜和芹菜，經常便秘的人可以多吃這幾種食物。火龍果性涼，胃寒的人要少吃；香蕉的果皮和果柄還能作為藥材使用；南瓜屬於傘形科植物，每年7～9月成熟；芹菜屬於淺根植物，根部吸水能力差。
1、火龍果
火龍果又被稱為玉龍果、仙蜜果，原產於中美地區，是通便的水果和蔬菜之一。火龍果中含有膳食纖維、鈣、蛋白質、紅蘿蔔素、鐵以及多種維生素，腸胃不好和經常便秘的人可以多吃火龍果，但火龍果性涼，胃寒的人要少吃。
2、香蕉
香蕉也是通便的水果，香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素a等多種營養成分，適量的食用能加快腸胃蠕動。香蕉還有一定的藥用價值，香蕉皮和果柄都能作為藥材入藥，沒有清熱、消腫、解毒、利尿的功效。
1、南瓜
南瓜又被稱為北瓜，屬於葫蘆科植物，是通便的蔬菜之一，南瓜會在每年7～9月成熟，它的果肉中含有南瓜多糖、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、果膠，適量的食用能保護胃腸道黏膜，還有有效的加快食物消化的速度。
2、芹菜
芹菜屬於傘形科植物，它的莖葉中含有膳食纖維、維生素、蛋白質、碳水化合物、鐵等多種營養成分，芹菜中蛋白質的含量是瓜類的一倍。芹菜屬於淺根植物，不耐澇，根部吸收能力差，種植可以按照見幹見溼的原則給芹菜澆水。
哪種蔬菜水果可以促進排便
4樓：問道
平時多吃芹菜，菠菜蘑菇等粗纖維食物，每天應該有體育鍛煉時間，儘量多吃些綠葉蔬菜水果，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。
建議飯前喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤腸通便，改善腸胃道。
便秘的原因有很多，如果想要緩解便秘，首先還是應該調整生活習慣：
合理膳食，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果（例如豆類蔬菜、西梅等）；
充分飲水，不要渴了才喝水；
適度運動、睡眠規律，保證良好的作息；
養成良好的排便習慣，儘量在固定的時間段內排便，認真便便，不要總是玩手機。
吃什麼蔬菜水果有助於排便
5樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
吃什麼水果利於排便，吃什麼水果有利於排便
可以多吃一些穀物，粗糧，奶類，蛋類，豆製品，另外一定要注意調理好身體狀況，如果胃腸道功能狀況異常，你也可以考慮配合用谷益舒茶藥食同源，清肝明目，潤腸通便，消食健胃。眼睛乾澀疼痛，一定要注意避免熬夜，不要經常盯著手機和電腦看。便秘的原因有很多，如果想要緩解便秘，首先還是應該調整生活習慣 合理膳食，多吃...
吃什麼蔬菜和水果有利於通便，便秘吃什麼蔬菜和水果好呢
高纖維的 經常性便秘患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜 梨 葡萄 水蜜桃 甘蔗 柑子 芒果 木瓜等。如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維，導致膳食偏於精細化而便秘，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜 粗糧雜糧 冬瓜南瓜等瓜類 芹菜 韭菜 蘿蔔 玉公尺等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立...
吃什麼蔬菜有利於高血壓病人的健康
高血壓的病人應該多吃有營養的蔬菜，高血壓是一種遺傳的疾病，也與生活方式有關係，其中飲食尤為重要，比方高血壓的病人喜食含鹽多的食物，或者有的人喜歡吃含油脂高的食物，都容易引起血脂高和動脈硬化。高血壓的病人建議除了要低鹽 低脂飲食以外，建議病人多食用蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果因為富含維生素和微量元素，...