1樓：隨遇而安
我認為跑步之後改變的不戚鬥只是身材，更能改變乙個人的生活習慣；在跑步之後你會判乎發現自己的狀態變得越來越好，身體越來越強壯，而且自己生病的頻率逐漸減少了，當你發現自己越來越好高衝磨的時候，你就會愛上運動，愛上跑步，能夠成為乙個更加自律的人。
2樓：愛情來了擋不住
自己也會鬥逗褲變得非常有自信，自己身體的素質也會增強，自身的魅力也會增大，能夠空簡提高新陳代謝，精神狀態看起來非常好，血液流動加快。指信。
3樓：啥地方
我認為最凳拿主要的是能夠達到塑形的效果，能夠提高自己的身體素質，鍛鍊肌棗鬧搭肉力量，能夠彎睜讓自己變得更自信；改變的是自己的心態，是自己對人生的態度，能夠提高自己的自信心。
慢跑身材會變好?
4樓：akimto賬號被盜
1.慢跑屬於有氧運動，就是減脂的。我就是通過慢跑與飲食控制，1個半月減11kg。
2.並不是你想的那樣，慢跑我覺得是最全面的燃脂運動之一。
3.很多女孩說：慢跑不行，腿會變粗。那隻能說是這些女孩兒見識太少。
4.首先，可以看下劉翔、博爾特等短跑運動員，他們的腿粗吧？再看下馬拉松運動員的腿，那些職業的小腿比我胳膊還細。
5.其次，增肌遠比**難。尤其對於女人這種缺乏雄性荷爾蒙的動物來說，非常非常困難。
6.再者，很多人因為速度、姿勢控制的不正確(比如你總是衝刺，猛跑一會兒停一會兒。跑步總是前腳跟著地），或者跑前跑後也沒有做科學的準備與收尾，腿跑出一塊塊肌肉很正常，自己腦殘方法不對。
也有些姑娘剛跑了一次，第二天說腿有肌肉了。那完全是因為長期不運動，單純的充血水腫而已，增肌沒lz想的那麼簡單。
7.最後：確實，都什麼年代了。女人舉啞鈴是很正常的事情，那些模特、演員都會去健身房進行無氧訓練。因為女人不吃激素增肌極度困難，無氧運動只是單純幫助他們把體型變得更好看。謝謝。
5樓：霜面壹人
雙腿會變得緊實，很有可能會變粗哦。所以你每次跑完之後要記得做些伸展放鬆的動作舒緩一下肌肉~~
堅持跑步會讓體型發生什麼樣的變化？
6樓：sumama媽媽談美食
跑步是我們日常生活中比較喜歡的一項運動，不管是為了**還是鍛鍊強身健體都是不可以避免的一項運動。那麼長期堅持跑步會對體型發生什麼變化呢？其實跑步從每天的角度來看好像沒有什麼特別的變化，但是長此以往就能發展跑步跟不跑步有很大的區別。
長期堅持跑步的人會變得越來越勤奮，抗壓能力增強整個人的精神面貌都會煥然一新。從體型來看，會變得更加健康有型。<>
一、跑步對體型的影響很多人覺得跑步乙個月體型方面並沒有什麼變化，但是你仔細研究會發現腰腹周圍的肉變得更加緊實，如果再堅持下去，就會出現明顯的腹部線條。所以跑步的效果要長期堅持下去才能看出來。有的小夥伴發現自己堅持跑步一年體型變得更加緊實有彈性，特別是腰腹的位置非常的平坦。
一般來說每天要有半個小時的跑步時間，最好是每天都能跑。如果比較忙，也可以保持每週三到四次的跑步頻率。<>
二、跑步對人體的影響跑步除了可以修整體型外，對人體的各項指數也有非常顯著的改善。我們可以發現長期跑步的人更加喜歡笑，對身邊的朋友也是非常的熱情開朗。而且在工作上也是非常的勤勞，抗壓能力非常的強。
而且隨著體型的塑造發展，整個人會顯得更加的有魅力，可以吸引周圍人的目光，增加自己的自信心。長期一樣，自己的社交圈也會有很大的變化，甚至人生也會變得更加豐富多彩。所以跑步可以說是一樣利於身體利於精神發展的運動。
三、跑步的意義任何一項運動只有堅持下去才能看到明顯的效果，所以小夥伴們不要再觀望，就從今天開始跑步，並且愛上跑步這一項運動。這樣無論你是想塑造體型還是磨練自己的意志，都能有很大的改善作用。雖然跑步的過程辛苦，但是結局讓人欣慰。
7樓：紅中學渣一枚
體型會更加標準，跑步會變瘦，人不會變得臃腫。肌肉會更加結實，人會顯得很乾練。
8樓：石啟樓
會讓你變苗條。跑步是減脂的有效運動，通過長期堅持，體內脂肪會越來越少，變得苗條。
9樓：大頭的大
如果你每天堅持跑步，時間一長就會開出來，你和那些不堅持跑步人的體型變化，你的體型會變得更加的好看，更加的充滿力量。
誰說的每天跑步身材會越來越好
10樓：匿名使用者
專家專家專家專家專家。
跑步也是**運動的方式，怎麼跑能跑出好身材？
11樓：星核創意
1、通過正確的步驟進行跑步。
2、通過適當的頻率進行跑步。
3、通過合理的跑程進行跑步。
一、通過正確的步驟進行跑步。
一）熱身。什麼是熱身運動呢？我相信大家對於熱身運動一定不陌生了，熱身指的是在正式運動前進行的準備工作，我們需要通過熱身運動讓身體熱起來。熱身運動有兩個好處，一來是為了提高自身的狀態，讓身體習慣接下來的運動，二來為了讓關節分泌滑液，從而緩衝因為運動帶給身體的衝擊力。
如果你想要提高跑步的**效果，就需要以最好的狀態進行跑步運動，我們可以通過熱身運動提高自己的狀態。
二）正式的跑步運動。
做好了熱身，我們就要開始進行正式的跑步運動了，跑步運動分為三種，一種是慢跑，一種是快跑（快跑又叫做衝刺跑），另外一種是結合了慢跑與快跑的變速跑法。你可以選擇其中一種跑步方式進行鍛鍊，也可以選擇多種跑步方式進行鍛鍊。
三）拉伸。我們可以在跑步後進行適當的拉伸。拉伸是體育鍛煉後的必做事項，在這裡我尤為推薦，因為拉伸運動可以幫助我們加速**的效果，因為拉伸也屬於有氧運動，可以幫助我們燃燒脂肪。除此之外，還可以幫助我們緩解因為跑步所帶來的不適感。
我建議1次進行不低於15分鐘的拉伸運動。
二、通過適當的頻率進行跑步。
想要提高跑步的**效果，我們需要通過適當的頻率來進行這項運動，幫助身體得到適當的鍛鍊。我們應該採取什麼樣的頻率呢？如果你的運動力度比較大，我建議每隔一天進行一次鍛鍊，如果你的運動力度不大，正好能讓身體發揮出所有的體力，我建議每天都進行一次鍛鍊，但是一次不要超過乙個小時。
三、通過合理的跑程進行跑步。
結束語：現在我們對於如何提高跑步的**效果，已經有了充分的瞭解，這麼做可以讓我們輕輕鬆鬆地通過跑步運動瘦下來。如果你想要通過跑步跑出乙個好身材，不如從現在開始進行這項運動吧，我保證你一定會瘦下來的。
12樓：網友
跑步是體育運動中最廣泛最有效的體育專案。跑步時，要注意是飯後1至2小時，要進行有耐力的長跑，中速度最佳，跑步中間不要缺了水，要少量飲水，不能大量飲水，每次長跑要達到十公里以上為最好。
13樓：周豔
快走燃脂效果比較好，好身材不是一天兩天就能修煉出來的，最重要的是能一直堅持。
分享一下跑步帶給了你什麼樣的改變？
14樓：緋攻
我記得從2007年開始，自己就是乙個貨真價實的小胖子，班上自己最胖的，那個時候就要**接觸的健身，訓練自己的肌肉，發現**的效果不太明顯，鍛鍊了一兩年只是發發現自己的肌肉多了，**緊了，但是該胖的還是胖。那個時候因為肥胖自己比較沒有自信，不太愛說話，遇到事情不知道如何處理，也不太愛接觸別人。從2010年開始，自己覺得單純的依靠肌肉訓練不行，開始跑步，那個時候比較狠，經常是不吃晚飯，早上起床跑步，這樣經歷了兩個月，就明顯的瘦了，後來繼續堅持一直到現在也沒有**，目前是正在增肌，想要多一些肌肉。
自從愛上跑步以後自己也會變的自信，上班有精神，在公司因為自己跑步比較出名，公司還成立了乙個跑團讓自己帶著，認識了公司大大小小的領導，辦事也方便多了。這裡也告訴想要**的小夥伴，如果你想要**，就去跑步做有氧運動，如果你想增肌，就去做健身無氧運動。
15樓：花悅安
跑步這種**的方法真的是非常的好！現在有不少人在想歪點的**，結果最後不僅沒有**成功，反而把自己的健康都給弄沒了！跑步不會這樣，它既能**又能保護健康！
長時間的跑步可以讓我們的全身都變瘦，這是一種均勻的手，從上到下的瘦，從臉到腿，你會發現臉變小了，腿變細了，腰變細了，全身上下都瘦了，人也變得帥氣漂亮了！
16樓：網友
人一定要有信念，人一定要有自信！如果你沒有堅定的信念，沒有足夠的自信，那麼你做事的時候就特別容易放棄，遇到點小挫折就自怨自哀，這種心態是做不好事情的，也很難成功！跑步就可以幫助我們擁有堅定的信念！
讓我們更有自信！畢竟，每天堅持跑步不是每個人都能做到的，堅持下來的人必定是乙個自信的人，跑步也可以逐漸的讓自信的人更自信！
17樓：尹朶月
以前我是乙個滿臉都是紅痘痘的人，但是自從我愛上跑步以後，這些紅痘痘逐漸的消失了！確實，跑步可以幫助我們排出體內過多的毒素，幫助我們美容祛痘養顏！每天出大量的汗，這些汗可以幫助我們疏通毛孔，而且以前我有很嚴重的便秘，這些便秘會導致我的**變差，但是現在便秘的問題好了，身體的毒少了，身體就更健康了！
18樓：寶68426翁爬
跑步就可以幫助我們變成乙個有效率的人！現在社會做什麼事情都要有效率，如果整天做事沒有效率，你更多的時間就會浪費掉。人的時間是寶貴的，用一點就少一點，所以我們應該把握好！
跑步就可以幫助我們提高做事生活的效率！跑步看似是浪費時間，但是你這樣想是錯誤的！因為在跑步時你可以靜下心來想一想事情，安排好自己的任務，這樣做起來就會得心應手！
19樓：網友
跑步讓我更加健康，讓我變得自信，讓我找到了女朋友，這些都是跑步帶給我的改變。愛上跑步，並堅持跑步，是從大一開始的，因為高中的時候時間實在是太緊湊，基本上每天都在學習，大學就不一樣了，時間很寬敞，自己每天晚上都會去操場跑個十多圈，到目前為止，算是堅持了三年了。
20樓：小月有愛
社會的發展雖然在加快，但是我們人的壓力確實也在不斷變大！每次我走在大街上時，我都能看到許多人面帶愁容，面帶慍怒，好像誰欠他錢一樣！這就是內心的不平靜所造成的！
跑步就可以幫助我們養成平和的心態，幫助我們發洩心中的不滿，當你的不滿發洩完以後你就會變得更樂觀，你就會變得更快樂！相由心生，你的臉上也會浮現出一種快樂的神情！
21樓：樊冠南
每天乙個小時跑步的時間可以給我們足夠的時間去思考，去反思，時間久了，你就能變成乙個足夠有效率的人！大家想要變好，我們就可以通過跑步來實現。每天堅持跑步，堅持一年，兩年以後你就會發現不可思議的改變正在你身上悄然發生！
22樓：白色幾年
高強度學習狀態，壓力很大，脫髮嚴重，後來每天五公里，喜歡上出汗的感覺，頭髮不掉了，只要停下一陣子，就開始掉，所以為了髮際線，要堅持跑步。
23樓：露
肚子贅肉沒了，很久不生病，之前都是感覺渾身無力，經常生病，現在，活力滿滿。
24樓：回憶
其實有時候當局者清，旁觀者迷，跑步也算這樣的吧！如果你能夠堅持跑步，長久的堅持，你一定能夠收穫更多的好處，這些好處可以讓你變得越來越好，讓你變成乙個成功的人！
《蹲下的不只是身子》閱讀答案,《蹲下的不只是身子》閱讀題
1 原指順著條理，自成章法，本文指孩子很自然的蹲下身子，邁進大門。2 為下文做鋪墊 3 讓孩子蹲下身子 1 原意指寫文章或做事情順著條理就能做好。也比喻某種情況自然產生某種結果。在文中指把原本不自然的事情當做自然的事情。2.3 表現小孩的天真，與下文他逃票的行為對比，突出父親的不誠實。1 答 原來指...
我們的友誼不只是蠟燭怎麼回覆？
君子之交淡如水，若有豪禮也不拒 天若有情天亦老，人若有朋難不倒，千山萬水隔不斷，時光流轉衝不淡。祝友誼天長地久，朋友快樂無憂！ 友情，是一縷陽光，溫暖著人心 友情，是茫茫沙漠中的一處很小的泉眼 友情，還是一座避風的港灣。 真正的友誼，不是花言巧語，而是關鍵時候拉你的那隻手。那些整日圍在你身邊，讓你有...
給孩子獎勵不只是給錢，怎樣的獎勵比給物質獎勵更有效？
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