1樓：生活小學問
爬行10分鐘相當於跑步1小時。進行爬行鍛鍊還可以讓身體變得更加強壯，就是因為全州橋空身性的協調活動帶來的好處，能夠讓骨骼韌帶以及肌肉，甚至是神經系統全部都參與到運動當中，爬行鍛鍊還可以讓骨骼變得更加健康，骨質疏鬆出現的幾率能夠減少，關節部位可以變得冊瞎更加柔軟，還可以讓肌肉變得更加有彈性，變得更加發達。
爬行運動注意事項注意防止上肢損傷：人類上肢支撐軀體重力的功能已大為退化，若以雙手爬行於地，支撐重力，會加重手腕及雙臂等負擔，尤其是五指和腕部承重力增大，會對指關節，腕部肌腱、韌帶增加額外的壓力，鍛鍊不當會使手指和手腕等關節發生病變，引起勞損性疼痛，或是患橈骨莖突狹窄性腱鞘炎等。
爬行速度不宜過快，想站立時，切記不可馬上站起，要由爬式先消搭改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。
以上內容參考 百科-爬行運動。
2樓：紅旗飄揚
答：爬行運動對身體有防治腰椎疾病以及促進大腦血液迴圈，同時還可以降低心腦血管疾病的發生幾率鍵戚，還能夠使身體更加強壯。
1、防治腰椎疾病：爬行運動是平時生羨亮畢活中常見的一種運動的方式，在爬行的過程當中能夠有效的鍛鍊到自身的自制，同時也可以減輕腰椎的一些負荷，對於腰椎疾病的患者有一定的好處，在平時生活中，如果出現了腰肌勞損的症狀，也可以通過這種方法來進行相關的改善。
2、促進兄芹大腦血液迴圈：在爬行的過程當中一般情況下頭部是比較低的，這樣能夠有效的增加了大腦的血流量，有效的改善大腦的血液迴圈，防止頭痛或者是頭暈的症狀，同時對於腦供血不足的人群也有一定的幫助。
3、降低心腦血管疾病：爬行運動過程當中能夠有效的降低心臟的負荷，同時也可以加快全身的血液迴圈，加快身體的代謝功能，防止動脈粥樣硬化，同時也可以大大的降低了心腦血管疾病的發生幾率。
4、強壯身體：爬行運動是平時生活中比較好的一種運動的方式，在平時生活中適當的選擇以後能夠有效的提高自身的協調能力，同時對肌肉以及韌帶的發育也有一定的幫助，還可以提高患者的神經系統發育。
爬行運動危害
3樓：万俟柏
人類正常是直立行走的，爬行的時候，需要低下腦袋，對頸椎有一定的傷害；因為爬行需要靠雙手進行，所以五指和腕部的承重力會增大，容易對指關節、腕部肌腱。
韌帶帶來額外的壓力。
爬行運動危害。
腰椎不好或者是骨質疏鬆。
的患者，儘量不要選擇爬行運動。
爬行運動的時間不宜過長，下蹲時間過久，突然起來的時候可能會導致腦部供血不足。
爬行鍛鍊運動的好處
4樓：生活寶典
人體直立時，心臟要推動血液迴圈，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液迴圈，對防治心血管疾病有積極作用。
爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液迴圈。
爬行對全身其他一些系統也有好處：
爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。
爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。
爬行促進呼吸功能 吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。
爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛鍊並加強。
爬行運動是一種水平運動，而水平運動相對於垂直運動而言的。所謂水平運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持基本平行的`狀態下進行的各種運動，垂直運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持垂直狀態而進行的各種運動。
比如說走路、跑步、跳躍等，人們利用很多傳統的健身器材所進行的運動，也都是垂直運動，如跑步機，。有研究表明，重力對人體是有人會受到一些重力的***，也就是說，人如果長期的進行垂直運動，對身體的某些方面，會有一定的影響，有些人存在脊柱問題(勁椎和腰椎)，存在器官下垂問題(包括胃，腎，子宮下垂等)，都與重力的***是有一定關係的。
但在水平運動下，重力對第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對人體的***。人們如果長期的進行爬行運動，可以緩解並改善脊椎受力等，是長期久坐的人士，可以從事的一項非常好的運動。
爬行運動的正確姿勢，爬行鍛鍊的方法 爬行運動有什麼好處
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