1樓：愛養花的李老太
缺鈣會影響骨骼發育，骨骼健康，還會讓低鈣血癥高發，讓人體免疫功能變差。甘藍、菠菜、花椰菜以及橙子和蘋果還有香蕉等蔬菜和水果有補鈣的作用。
缺鈣對人類骨骼的危害極為明顯，處於發育期的青少年身體缺鈣會影響骨骼發育，容易出現抽筋和發育遲緩等不良症狀，而中老年人群出現缺鈣後則會嚴重危害骨骼健康，會讓骨關節疾病和骨質疏鬆高發，而且容易出現骨折，這時需要及時補鈣，不然還會有更嚴重的後果出現。
人體內鈣不足，出現缺鈣的時候會出現低鈣血癥，這時就會讓腦部電波出現異常，如果不能及時緩解，會增加癲癇的發病率。人體內的鈣還是首先發現細菌入侵的物質，它會下令人體內的吞噬細胞開始行動消滅身體內的細菌與病毒，如果人體缺鈣就會影響免疫系統的功能，會讓人體出現免疫系統障礙，容易讓一些疾病高發，另外人體內的胰島素還是靠鈣的指令進行分泌，如果人體內鈣不足，就不能分泌充足的胰島素，這時人出現高血糖和糖尿病的風險就會增加很多。
人類出現缺鈣後可以多吃一些蘋果，香蕉，橙子等水果，這些水果中含有一定數量的鈣，而且含有多種對人體有益的維生素和微量元素，能促進人體對鈣的吸收和利用，會有比較好的補鈣效果出現，另外人在出現缺鈣以後，還可以多吃些胡蘿蔔，西蘭花，秋葵等蔬菜，這些蔬菜中也含有豐富微量元素鈣，能滿足人體正常代謝時對鈣的需要。
人出現嚴重缺鈣症狀的時候，只依靠吃水果和蔬菜補鈣效果並不理想，這時要增加對牛奶雞蛋以及豆製品和瘦肉等多種食物的攝入量，特別是牛奶和豆製品的含鈣量比較高，人多吃這些食物會有更好的補鈣效果，出現，在補鈣的同時還要增加戶外運動，加快身體新陳代謝，多接觸陽光，促進身體對鈣的吸收，堅持一段時間缺鈣的症狀就能減輕或者消失。
2樓：萊思紐卡
人體中99%的鈣存在於牙齒和骨骼中，因此鈣對牙齒和骨骼發育具有重要意義，另外，鈣還維持凝血功能和神經傳導功能，以及肌肉正常的收縮和舒張，所以對於兒童來說，長期缺鈣會導致骨骼發育畸形，以及神經肌肉興奮性增加，出現夜驚夜啼，枕禿，方顱甚至佝僂病。天然食材中，高鈣食物多為牛奶和乳製品，海產品和蝦皮，芝麻，菠菜，西蘭花，蛋類等，水果中鈣元素較少，不是理想的補鈣食物。補鈣的同時要注意補充維生素d，因為食物中維生素d含量較少，但是缺乏維生素d會造成鈣吸收和利用障礙，影線鈣補效果。
3樓：糖tang說數碼
缺鈣的危害包括以下幾種：1、機體營養不良。鈣離子是人體必需的一種微量元素，如果含量過低會導致人體出現一系列症狀，其中就包括營養不良。
2、佝僂病。鈣離子對人體骨骼骨質的發育起著重要作用，如果出現缺鈣嚴重者會影響到人體骨質發育，導致身高生長障礙，甚至會導致人體出現佝僂病、雞胸等。3、機體免疫力下降。
這種情況多見於嬰幼兒以及妊娠時期婦女，容易出現感冒、發燒、咽喉疼痛的症狀。
橙子、山楂、柚子、檸檬、蘋果、沙棘等，這些水果中含有適量的鈣作用，常見捲心菜、洋蔥、毛豆、油麥菜、西藍花、西葫蘆、胡蘿蔔等，也可以適量的為人體補鈣。
4樓：阿斯達歲的說
如果是嬰幼兒的話，缺鈣有可能會造成佝僂病，有可能會導致骨骼的畸形出現o型腿有可能表現為精神神經興奮的症狀，如果是青少年的很有可能導致肌肉興奮性增強，有可能會引起抽筋，如果是成年人的話，會導致骨質疏鬆的風險增加；可以吃一些蘋果，香蕉，胡蘿蔔，油菜，蘑菇，枇杷。
5樓：大事發生的
我認為危害還是非常大的，首先對我們的骨骼以及機關將會造成非常嚴重的影響，還會影響到大腦發育，甚至會產生一系列骨科疾病的發生；我認為可以多吃一些蘋果，檸檬，橙子，捲心菜，油麥菜，西蘭花，胡蘿蔔等。
6樓：番茄味雞腿堡
導致骨質疏鬆，影響長高，可以吃雞蛋，可以喝牛奶，可以吃一些魚肉，可以吃蘋果，香蕉，這些都是有補鈣的作用。
含鈣量大的水果和蔬菜有哪些，含鈣高的蔬菜與水果有哪些？
1 奶製品 鈣元素的 最豐富最佳的地方還是來自奶製品，像各種奶品比如牛奶 羊奶等動物的奶水其含鈣量都是非常高的，不僅如此，其含鈣量不僅豐富，而且其鈣質很容易被人體吸收，吸收率非常高，而且一個人一天喝250g牛奶的話可以攝取其中的鈣含量達到300mg。2 蝦皮以及海產品 說到鈣質除了奶製品的含鈣量很高...
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