1樓：伯鴻博
游泳通常是能起到瘦肚子效果的，在游泳的時候能使全身的熱量消耗，有助於脂肪的燃燒，而且還能幫助改善心肺功能。游泳瘦肚子的效果要因人而異，很多人游泳之後沒有明顯的作用。
如果我們發現自皮哪己的肚子上有贅肉，可以通過游泳的方式來減肚子，這樣可以幫助我們塑造完美的體型。但是我們在游泳的時候，一定要注意正確的方法，不要一頓亂遊，否則那樣不但不能夠得到鍛鍊身體和**的效果，而且還有可能拉傷肌肉組織，這就會對**造成不利的影響，甚至會危害身體健康。
在剛開始游泳的時候，由於身體還沒有做好準備，所以會處於無氧運動階段，這個時候能量的消耗主要靠糖的無氧酵解，並不能夠消耗脂肪。
所以我們在剛開始游泳的時候，我們要保持動作的平緩，並且要堅持，只有首山在進入到下乙個階段之後，身體會處於有氧運動的階段，這個時候就會燃燒我們的脂肪。
在每次游泳的時候，至少應該堅持40分鐘以上，中途最好不要停止鍛鍊。
除了游泳外，我們還可以使用平板支撐、仰臥起坐等方式來減肚子，這樣可以快速起到去除腹部贅肉的效果。
游泳可以鍛鍊我們全身的肌肉，對於減肚子有很好的效果，所以我們的腹部有贅肉，可以使用這種方式來進行**。但是我在每次游泳之前，應該做好相應的熱身運動燃芹碼，以儘量避免肌肉拉傷，並且在游泳的時候，要堅持40分鐘以上，中途最好不要中斷，否則那樣會影響**的效果。
2樓：基業長青通天下
經常游泳不見肚悄姿子小的原因有很多，可能是你的飲食不合理，也可能是你游泳的這種方式不適合減肚子衫運激。
還有乙個最主要的原因，你的肚子大並不一定是脂肪引起的，如或襪果是溼氣大引起的那麼這種方式減不下去肚子的。
3樓：網友
游泳是屬於雀野一種有氧運動，在鍛鍊的過程中需要結合四肢伸展，以及腹部呼吸相配合，鍛鍊的時候可以加快四肢的脂肪和腹部脂肪燃燒，減少四肢和腹部的脂肪堆積。遊陪歲虧泳**需要長期的堅持，並且配合科學健康飲食，才能達到更好的**效果。
如果光是鍛鍊而沒有在飲食蘆神上進行控制的話，效果就會不明顯。
4樓：生活百事通小梵
1、沒有專門減腹部脂肪的運動。脂肪的消段啟耗是全身性。
2、要減脂，需要每天的運動消耗量大於飲食攝入量，而且要保持較長時間，才能有目測的效果。
補充一下：1、脂肪不能直接轉化為肌肉。
2、脂肪的減少是靠大量運動消耗掉的。卷腹雖然可以強化腹部肌肉遊閉，但是總能量神燃裂消耗不夠多，脂肪不會明顯減少。
3.健身是乙個增肌，減脂的往復過程。
為什麼游泳不減肚子
5樓：生活達人小桃子
游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
游泳**多久見效？
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。
有的人游泳後**效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。
在隨後的乙個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於**的。
原來，游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。
在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。其實所有的有氧運動消耗脂肪都是這個道理。
游泳**一段時間後,腿瘦了，但是肚腩好象沒減多少.
6樓：桂望亭庫昭
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運動。還有，最重要的，保持好心情！
早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的，不吃東西或是隻吃一點點是最不好的。
q6880127一塊努力。
7樓：默默_無聞
我利用我了2個月時間，把肚腩完全減下來了，當然我的方法不一定適合你用，但是我希望能幫到你。我的方法很簡單，但是很辛苦，主要從三個方法著手：
1.運動方面：每天跑步30分鐘(中途不要停止),跑完後做50個仰臥起坐。
2.飲食方面(最最重要的乙個方面):要管住自己的嘴，不要吃高卡路里的東西，建義你只吃蘋果，香蕉，黃瓜，雞蛋之類的。
早餐：水果+酸奶+雞蛋，因為早上要吃包些，要保持身體有足夠的營養。你可以自己搭配。但不要吃脂肪多的東西。
中餐：儘量吃7成包，不要吃有脂肪的東西，最好只吃菜和雞肉，牛肉類，千萬別吃豬肉。
晚餐：水果，不要吃飯。
3.生活習慣：上班要是不是很遠就走路，不超過6樓就走樓梯，不要坐電梯了。要是太高你可以走到5樓再坐電梯。
中午吃飯後不要坐，也不要扒在那睡睡，要站立走動半小時後才坐。晚上也一樣。
8樓：五智綱
練蝶泳可以減肚子 其他的泳姿就別想了。
9樓：貳正
據我所知，游泳就是主要瘦腿的，塑身倒是很有幫助！！！減肚腩就很難說了～～這個我就不是很清楚。
游泳能減肚子上贅肉嗎
10樓：泥煤大兵
按我自己的經歷，游泳只會讓你的腰更壯，尤其是對堅持冬泳的人來說，由於應對寒冷水溫，身體本能的反應就是積聚一定量的脂肪用作禦寒。但不會是很鬆弛的那種胖。
11樓：網友
游泳只會加強肌肉的鍛鍊，對於**來說，效果不是很理想，尤其是對腹部沒有作用的，你如果想**肚那的另想辦法，祝你好運。
12樓：金鳳
游泳不會減肚子的呀，會長個子，但是長期你會發現你的手臂和大腿都健壯了很多。 游泳要注意時間和力度的，自己好好把握，如果太累了就不要再遊了。 想瘦肚子仰臥起坐和晃呼啦圈都是好辦法，最重要的是晚上少吃飯哦。
一定有效果的。
13樓：裸色控
不會。游泳**是個誤區。要達到**效果需要遊至全身發熱出汗才有效果。因為水溫低於體溫的原因，經常游泳的會加厚你的脂肪層。
14樓：手機使用者
要減掉贅肉，還是仰臥起坐效果明顯。。。
15樓：默默
能夠，游泳是全身最好的運動！一定要堅持才可成功！
16樓：亞里亞丶
游泳肚子用力不大，減贅肉應該效果不好。
17樓：手機使用者
不會。游泳的話不會鍛鍊腹部的。
18樓：王摛
可以的。游泳過後不要大吃[8分飽]還會瘦歐。
19樓：枝曉暢
游泳是不能減掉贅肉地```還有 ，游泳也是不能**的，因為游泳後消耗的體力較大，所以人的食慾就會增強，只會長胖，所以游泳並不能起到減去贅肉或**的功效！想要**還是多去健身房好點，排汗量比較大！
為什麼游泳可以減小腹
20樓：網友
因為肌肉的運動可以減少脂肪的堆積，而游泳是一項運動量較大的專案，尤其是腹肌的運動量比一般活動要大得多，所以游泳是減小腹的好辦法。
每天游泳1小時，也不見瘦哦！
21樓：網友
哪個啥b 告訴你游泳**的 你看哪個人完全靠游泳**了。
你看專業運動員都啥體格 只能越來越壯 身材越來越好而已 不可能**的 脂肪是不會因為水流沖刷而失去 只能到你其他部位去 所謂燃燒脂肪只能靠長跑跳繩或者其他出汗的運動。
22樓：pwh來來
不是游泳就能見瘦，而是游泳、飲食都要控制。
23樓：網友
得看你是怎麼遊呢，我一次最少500公尺，要計劃好，游泳不是瘦，是身材慢慢修長，懂嗎。
24樓：網友
修身最好遊自由式。肚子好快就變小了。我自己試過的。
25樓：網友
有氧運動有效。游泳效果不大。
26樓：一千個
你把食量減小就行了。
游泳能減肚腩嗎？
27樓：丶song記油條條
可以的。
游泳**的主要目的是快速代謝掉身體脂肪，引起肚腩給身體帶來影響，減去肚腩確實不容易，在游泳的同時要注意每天喝一杯清水，飲食儘量保持清淡，通過代謝人體毒素，讓身體宿便正常排出，再加上每天的游泳鍛鍊就可以解決小肚腩了。
游泳注意事項。
一、空腹、飯後忌游泳。若在空腹飢餓時下水游泳，由於體內血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等症狀，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。
飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。
二、酒後忌游泳。喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，易出現低血糖。
尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會，應引以為戒。
練腹肌肚子越來越硬，為什麼肚子卻不見小呢？
28樓：旺仔小褲頭
因為脂肪正在減少。因為我們練腹肌那麼本身就是讓腹部的肌肉變得更加的結實。
29樓：秋風體育
主要還是因為雖然肌肉增加了，但是脂肪沒有減下去，還是吃的太多了。
游泳能瘦肚子嗎
30樓：雲南萬通汽車學校
可以的。 游泳**的主要目的是快速代謝掉身體脂肪，引起肚腩給身體帶來影響，減去肚腩確實不容易，在游泳的同時要注意每天喝一杯清水，飲食儘量保持清淡，通過代謝人體毒素，讓身體宿便正常排出，再加上每天的游泳鍛鍊就可以解決小肚腩了。 游泳注意事項 一、空腹、飯後忌游泳。
若在空腹飢餓時下水游泳。
31樓：中游體育
中游體育：游泳能增肥嗎 為什麼經常游泳體重會重。
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