1樓：曉鳴心理
在這個菜中，富含鉀的元素美食是菠菜，每一百克的菠菜之中，就帶有497mg的鉀，製成菠菜雞蛋羹，不但美味可口，並且還有平衡的營養成分。假如平時吃太多油膩感，那樣這個菜就是乙個不錯的選擇。
1）將菠菜清洗，放入鍋裡焯燙30秒，撈起來後切成段兒預留，將蒜頭切成蒜末預留。
2）提前準備四顆生雞蛋，做好以後新增冷水和鹽，拌勻以後再倒入木薯澱粉。
3）然後將精心準備的菠菜放入蛋液中，與此同時提前準備乙個碗，裡邊要塗抹油，然後把菠菜和雞蛋放入碗裡。在碗表面蓋上一層保鮮袋，還記得要將保鮮袋扎好多個洞，最終放入鍋明頌猛中。
4）在蒸蛋的前提下，能夠備好調味品。在碗裡放入蒜末，倒上一勺生抽和一勺醋（還可以適度加入一些朝天椒）。鍋蒸滿十分鐘以後便能將雞蛋羹取下，淋上調味品以後就可以食用了。
芸豆裡除了富含鉀原素以外，與此同時還帶有高蛋白食物和其它多種氨基酸，並且這種菜的**也算不上很貴，櫻拿能夠常做給家裡人吃。需要用到的材料是芸豆，蒜頭，鹽，味精，生抽，油耗和動物油。
最先要把芸豆清理乾淨，拿刀橫著將芸豆切成長細條，此外叫蒜頭切完預留。鍋裡新增開水，新增鹽跟油，然後將備好芸豆放入鍋裡，煮30秒就能撈起來了。涼鍋下油，先放入蒜泥炒出香味，然後將蒸好的芸豆放入鍋裡煸炒。
走紅炒過後用小火，新增動物油，生抽，油耗和味精，將調味品炒勻稱以後就可以出鍋了。
每一百克的激橋紫菜裡就有1640mg的鋅元素，多吃些紫菜對人身體也有許多益處。紫菜雞蛋湯本身就是一道家常菜，想必大家它還都不陌生。
首先把生雞蛋做好，在其中新增少量鹽，拌勻。提前準備適量紫菜，最好提前放到清水中。將做好的生雞蛋，紫菜和蝦公尺皮一起放入水裡，也可以加一勺芝麻油，味兒會變香。
煮的過程當中拿勺子輕輕地攪拌，文火煮上5到8min就可以吃了。
2樓：墨汁沫沫
菠菜雞蛋羹 在這道菜中，富含鉀元素的食物是鏈擾雀菠李扮菜，每一百棚早克的菠菜當中，就含有497mg的鉀，做成菠菜雞蛋羹，不僅美味，而且還有均衡的營養。
3樓：踏敵
菠菜雞蛋餅，炒芸豆，紫菜蛋花湯，蘑菇炒肉，這些都是非常不錯的食物。
4樓：網友
可以吃紫菜，可以吃菠菜，雞蛋羹，這些對身體都是有好處的，可以補充鉀。
補鉀最好的三種菜
5樓：
您好氏寬，我這邊為您找到補鉀最好的三種菜如下：1、紫菜：紫菜中的鉀元素含量很高，每100克的紫菜中含有1796毫克的鉀元素，所以平時應該適當的吃一些紫菜，為身體補鉀。
2、蘑菇：蘑菇的含鉀量也非常高，尤其是白蘑，100克的白蘑菇中含有3106毫克的鉀元素，其他的蘑菇含鉀量也非常高，所以想補鉀可以適當的多吃一些蘑菇。3、菠菜：
菠菜的營養豐富，含鉀遲李量也不少，缺鉀的人不妨多吃菠菜，可以維持體力，並且還能碼核遲起到一定**的作用。以上資訊**於知乎。
補鉀最好的三種菜
6樓：
摘要。補鉀沒有最好的三種菜的說法，但香菇、紫菜、胡蘿蔔等等食物中，含有豐富的鉀離子。
補鉀沒有最好的三種菜的說法，但香菇、紫菜、胡蘿蔔等等食物中，含有豐富的鉀離子。
1、香菇 香菇的鉀含量通常比較豐富，旅早笑其中還富含鋅、銅、硒等微量元素，適當食用有助於維持機體正常代拆含謝。 2、紫菜 紫菜的鉀離子含量也比較豐富，適當食用有助於維持細胞的新陳代謝，增強人體機能，對身體有好處。 3、胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鉀睜侍離子等營養成分，適當食用有助於補充人體所需營養、增強身體抵抗力。
補鉀最好的三種菜
7樓：
摘要。親補鉀最好的三種菜是香菇、紫菜、胡蘿蔔。
親補鉀最好的三種菜是香菇、紫菜、胡蘿蔔。
親香菇 香菇的鉀含量通常比較豐富，其中還富含鋅、銅、硒等微量元素，適當食用有助於維持機體正常代謝。
親紫菜 紫菜的鉀離子含量也比較豐富，適當食用有助於維持細胞的新陳代謝，增強人體機能，對身體有好處。
親胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生灶賣素、鉀離子等營養成分，適當食用有助於補缺辯埋充人體所需營伏螞養、增強身體抵抗力。
親這三種菜都含有豐富的鉀。
日常食物可以補充鉀，補鉀的食物你都知道什麼？
8樓：塔羅迷路了嗎
引言：每個人每天都要吃一日三餐，人們每天的營養都是從食物中攝取的，身體機能需要大量的維生素以及能量來維持人的正常身體平衡代謝水平，所以人才會在即使不餓的時候也會吃飯，是因為需要滿足自己雞肉細胞以及代謝的需要。人體內需要大量的有機無機物質，下面和一起來看看，日常食物可以補充鉀補鉀的食物都有哪些？
一、蔬菜類。
人們每天都需要補充鉀元素，對於乙個成年人來說，男性每天需要3400毫克，女性每天需要2600毫克，在懷孕或者哺乳期的女生需要2900毫克。在蔬菜內含有大量的鉀元素，青豆不但富含鉀元素，同時還能提供穩定的其他元素，青豆也是多種多樣且更容易準備的，市場是很常見，這也使得他們成為任何一餐中容易搭配富含鉀的配餐。小青南瓜是一種富含鉀元素的蔬菜，同時也是抗氧化劑的重要**。
二、水果類。
據調查研究顯示，吃牛油果的人總體上傾向於擁有更健康的飲食，同時也增加了營養攝入，並且降低了患代謝疾病的可能性，牛油果絕對是富含鉀元素最多的食物之一，在美國的一篇報道上顯示攝入牛油果對代謝疾病風險因素的影響和益處。石榴是極好的鉀的水果**，它還富含纖維維生素k及其他營養物質，此外還能降低體內皮質醇水平的能力。<>
三、肉類。野生三文魚中含有豐富的鉀元素，同時也含有很多的礦物質和蛋白質以及人體必需能量，這些能量能夠幫助人們改善心血管水平，降低高血壓，緩解注意力缺陷，多動症等障礙關節疼痛溼疹等慢性**疾病的狀況。沙丁魚是一種營養豐富美味可口的食物，是富含鉀元素的食物之一可以幫助促進大腦健康改善整體情緒。
9樓：拉布拉斯不變換
含鉀高的食物有香蕉，桂圓，海帶，紫菜，菠菜、玉公尺，黃豆芽，萵苣，柑橘，獼猴桃，黑加侖，精豬肉、羊肉，牛肉，紅棗，豆皮，蓮子，猴頭菇，黑棗，木耳等等。
10樓：愛上我企鵝9啊
我知道的有蘑菇，菠菜，海帶，豆類，土豆，香蕉，玉公尺，紅薯，大豆。
11樓：愛吃西瓜的熊
有蘑菇，菠菜，海帶，黃豆，土豆。香蕉。玉公尺，紅薯，蕎麥，紫菜，等等還有一些水果也是很好的補鉀食物。
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