1樓：帳號已登出
在早餐的時候可以適當的吃一些牛奶或者是雞蛋，也可以適當的吃一些青菜和燕麥粥，這些都是屬於生活當中比較常見的食物，而且營養價值也是比較高的，還特別有利於腸胃道吸收或者是利用。但是在吃的時候一定要控制好攝入量，不能夠一次性攝入過多，否則會出現消化不良或者是腹部脹痛。
午餐可以適當的吃一些海鮮或者是雞肉，也可以適當的吃一些新鮮蔬菜或者是粗糧，飲食搭配是不可忽視判銀明的，這樣搭配既能夠滿足營養物質的需求，而且還能夠降低疾病的發生，比如胃腸道疾病。
晚餐的時候儘量以清淡易消化的食物為主，可以適當的喝一些小公尺粥或者是蔬菜粥，而且還需要適當的搭配一些水果或者是蔬菜，儘量多吃一些富含膳食纖維比較高的水果或搏槐者是蔬菜，這樣能夠達到促進胃腸道蠕動的作用，加快腸道內的糞便儘快的排出，有利於第2天更掘告好的排便。
2樓：網友
多選配戚檔擇豆類來補充蛋白質，如：紅豆、綠豆、蠶豆、鷹嘴豆、豌豆、黑豆、青豆、黃豆、以及豆製品；多吃深色綠色多種顏色的蔬菜來補充維生素礦物質及微量元素；主食碳水仔舉攝入要少而精：粗糧細糧搭配吃，量不要超過自己一拳頭大小，別喝飲料或酸奶牛奶會長痘長胖！培亂。
3樓：網友
我也在吃素，食堂最麻煩的是幾乎素菜裡面都有肉絲，除了炒青菜，但我也不能每天都吃炒青菜會變綠的謹虛蘆孫。
所以每天打的菜裡的肉都挑給舍友吃，然後跟她說中午吃了這麼多肉晚上別吃肉了，會變胖的。所以室友晚上有時就不打純葷菜了。
至於營養方面我每天吃一顆複合維生素那種帶各種礦物質的，感覺也挺好的身體也祥譁燃沒什麼不舒服的。不過我是蛋奶素，準備在考研結束後往純素過渡。
4樓：情感愛戀
葷素搭配，營養均衡。
5樓：努力學習的人美
青年男女一磨搜喚天的進食量大致如下：糧食500 克，蛋1 個，瘦瞎凱肉漏含100 克，魚150 克，豆類200 克，蔬菜200 克，牛奶200 克，植物油25 克。
學校營養餐有營養嗎？
6樓：百瑞香
<>如今，我國的很多中小學校都給學生定營養餐，省去了孩子外出就餐的麻煩，一定程度上也避免了飲食安全問題。但在現實中，營養餐頻頻遇冷，不少孩子吃不慣、不愛吃，浪費現象嚴重。為何營養餐不太受歡迎？
到底是學生太過挑剔，還是營養餐確實難吃？
**調查發現，確實有部分學生對營養餐的口味不甚滿意。這其中，有部分學生「嘴刁」的因素，但營養餐也並非盡善盡美。所謂眾口難調，「大鍋飯」本就很難迎合學生個性化的口味要求，再加上為了保證學生能吃上一口熱飯，送餐公司往往在運輸過程中，會對飯菜進行加熱，導致營養餐有「剩飯味兒」「飯盒味兒」。
推廣營養餐，本意是為了提高學生健康水平和國民素質。但如果學生不買賬，營養餐的意義就無法充分體現。而如果學生正餐吃不好，靠零食填飽肚子，則更是與「健康」的目標背道而馳。
其實，想要孩子接受營養餐，或者說讓大多數孩子不排斥營養餐，學校和供餐企業還是有事情可做的。比如，學校可以儘可能選擇距離較近的餐飲企業合作，縮短飯菜的運輸時間，避免反覆加熱的問題；提前一天提供選單，儘可能給孩子多幾種菜品的選擇，避免種類單一的問題；注重食育教育的推進，讓孩子從小就懂得要健康飲食的道理，注重營養搭配、少油少鹽。
營養餐很難像「媽媽做的飯」，口味上提公升空間有限。但至少，學校和餐飲企業可以在其他方面有所改善，扭轉營養餐如今的尷尬地位。做營養餐，除了營養還要用心才能做好。
貼在學校食堂保護環境的提示語
食堂文明警示語 提示語 每一粒糧食都是土地裡開出的花。 小份菜光碟族，節儉風健身心。 嚴禁吸菸，保持衛生。 關注食品安全，共建誠信家園。 狠抓食品安全，維護生命健康。 食品安全重於山，勤查狠抓嚴把關。 遠離垃圾食品，珍惜健康生活。 餐廳乾淨，美味安全。 粒粒皆辛苦，永遠要記住。 不吸菸，會為他人的進...
吃學校食堂的女生如何瘦肚子
在哪吃都一樣。在學校食堂吃飯的話其實應該更好瘦，沒頓飯吃八分飽。吃完以後別坐著。站一站。走一走。持續半個小時左右就不會胖肚子。堅持下去的話，前提是不要吃飽，或是撐得不得了的話就會瘦。別看到堅持的字眼就覺得時間很長沒有信心，堅持半個月也就兩個星期左右你就覺得肚子那個部位很舒服的。不說太多。大凡學校食堂...
給十二中食堂獻對聯,求一副掛在學校食堂的對聯，主要是教育學生文明就餐，節約糧食。
乙個肉包，包包裹裹不見餡 兩碗清湯，湯湯水水可照人 橫批 樣樣菜如意 人人飽稱心 橫批 橫批沒想好 大家集思廣益 想一下吧 求一副掛在學校食堂的對聯，主要是教育學生文明就餐，節約糧食。一粥一飯當思來之不易,半絲半縷恆念物力維艱粒公尺皆從辛苦出,寸薪豈是等閒來 粥飯思來處不易，絲縷念物力唯艱 悟田間辛...