1樓：弦簿手熱食史
想要通過不降低基礎代謝的情況下，瘦下來就可以去吃一些**餐，因為這些**食譜是根據我們人體所需的一些營養來制定的，他可以讓你吃一些低脂肪高蛋白的食物，多吃一些可以補充我們人體必需的一些營養元素，這樣就可以保證我們每天的基礎代謝可以正核做裂常進行，並且還不會攝入過多的營胡稿養就改閉可以起到健康**的效果。
2樓：銘刻
想要陵做在不降低基礎代謝的情況下，健康的瘦下來，就肯定需要通過鍛鍊去**了做談，自己每天去攝取正常的營養就可以了，然後每純汪碰天要多做一些運動，將自己的那些過剩的營養都消耗出去，這樣就可以在不降低基礎代謝的情況下健康的瘦下來了。
3樓：沉夜孤星
首先你要擁有乙個健康的飲食習慣，比如說平時不能喝碳酸飲料，還有奶茶，這種高熱量的東西春磨，應該多增加水的攝卜悄入，平時多吃一些蔬菜水果都是非常有幫助的。對於健身來說。另外一方面，你可以制定乙個健身計劃，不能一味的**，一口吃不了胖子，這是有道型森渣理的。
4樓：網友
我感覺如果你想在不降低基礎代謝的情況下健指橡鄭康的瘦下來，那麼你就不要去節食，要規律的飲食，你可以去把自己之前的飲食調整一下，就比如說將油膩的換成不油膩的，然後營養搭配如敗要均勻，這唯頌樣子的話我覺得就是也很容易的讓你瘦下來。
5樓：抽轉組
首先，你要對自己的身體狀況有一定相應的瞭解，健身房是乙個非常好的去處，他們有相應的笑搏健身教練，可以根據你現在的身體狀況，制定乙個合理可行的碰遊祥健磨姿身計劃，你就可以根據這個計劃進行實行，只要長期堅持下來，**肯定會達到一定的效果的。還有乙個方法就是要自己在家堅持鍛鍊。
6樓：猴46258狡墓
我覺得你想要在不降低基礎代謝的情況下，健康的瘦下來的腔皮話，你就應該日常的一些必須補充的營養是必須補充到位的，然後平常沒有需要吃的，比如說一些膨化談高食品，還有一些三無食品垃圾食品伍侍差之類的，就儘量別吃了。
7樓：沉夜孤星
對於我自己而言埋慧的話，我是衫液喚沒有這個信心的，因為嘗試了很多次，到最後都是失敗而終，每一次都是有黑心的說要****，當你真正開始想的時候，你真的是有些受不了的一些地方，特別是對於乙個吃貨來說，真的是很大的乙個難題，所以說你想一或凱想看我瘦下來最主要的還是去健身房吧。
為什麼我的基礎代謝會越來越低？
8樓：花椒科普
體重下降了，基礎代謝率隨之降低了，這是非常正常的啊！
健身+節食」的**方法，基礎代謝率會下降的更快的。
基礎代謝率高低與3個因素有關。
基礎代謝率是指人在靜態下（比如晚上睡覺時），維持生命所需消耗的最低能量。
1是年齡：年齡越大，基礎代謝率越小。
2是體重：體重越重，基礎代謝率越大。
3是肌肉含量：肌肉含量越高，基礎代謝率越大。
在這3個因素的互動作用下，您的基礎代謝率的降低就是必然的啦，並且下降的速度還挺快的。
為什麼做了力量訓練，基礎代謝率還是降低了呢？
這大概是讓您比較困惑的乙個點。
增肌需要滿足的條件是：攝入的熱量》消耗的熱量，然後再加規律性的力量訓練。
而您的目的是為了減脂，減脂滿足的條件是：攝入的熱量。
**很久不見瘦,怎麼提高身體的基礎代謝率?
9樓：教育自在人心
想要提高身體基礎代謝率來**，通常需要在運動和飲食方面進行合理調整。在運動方面可以多做有氧運動，比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等，有氧運動可以有效使人體內脂肪層流動速度加快，從而使脂肪氧化消耗速度加快，並促進人體新陳代謝速度有效進行，不僅可以有效提高人體基礎代謝率，還對人體**有積極作用。
在運動的同時，需要輔以一定飲食促進人體基礎代謝率**，可以考慮多食用含微量元素和礦物質多的新鮮蔬菜、水果，微量元素和礦物質多的蔬菜、水果，不僅可以幫助人體協調日常活動，還可以使人體新陳代謝速率得到有效的提高，在一定程度上可以加快能量的消耗，並利於人體**、**。
**注意事項。
**需要注意的是要科學**、合理**，避免摒棄節食、隨意服藥等，**主要是依靠合理的飲食結構，科學體育鍛煉進行**。**時不要急於求成，要循序漸進，尤其是進行運動時，要芹手孫一步步增加運動量，不可以直接上來就是比較大的運動量，會造成肌肉拉傷。
飲食要注意薯歲均衡營養，不可以偏食、節食，長期節食、挑食會出嫌鏈現營養不良，通過節食或者服用激素類藥物**，還有**的風險。嚴重的會對內分泌造成影響，甚至出現器質性病變，如果想要**，必須摒棄陋習，採取科學合理的**方式。
基礎代謝低怎麼提高 基礎代謝低提高的方法
10樓：血刺熊貓
1、堅持做有氧運動。有氧運動是提高身體基礎代謝率最好的方式和方法，需要每日啟氏堅持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘140-160次為標準。待身體微微出汗時方可。
最佳運動建議慢跑、游泳、登山都是很好燃備的有氧運動。
2、另外，建議做如瑜伽等肌肉放鬆和拉伸運動，也可提高基礎代謝率。
3、可對肌肉進行無氧運動，提高大面積肌群的含量，增加體內靜息基礎代謝率。
4、建議每日多飲用溫開水，在每日必須飲用3500ml飲水量的基礎上，可多飲用500ml以上提高新陳代謝率。
5、可服用一些有助於增加基礎代謝和新陳代謝的食物和藥物皮旁毀，例如富含維生素較多的蔬菜、水果和補充維生素、微量元素，都可提高基礎代謝率。
基礎代謝低怎麼提高？
11樓：信必鑫服務平臺
提高基礎代謝需要積極運動，鍛鍊身體，同時適當多吃優質蛋白，如魚肉、雞蛋、牛奶以及豆製品等，每天多喝水，增加蔬菜和水果的攝入。
基礎代謝是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。
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