1樓：儲曉蘭
晚上睡四小時少了，如果白天多睡些也能補充能量，因工作性質原因，白天多補充吧。
晚上睡4個小時好嗎？
2樓：帳號已登出
睡四小時不能說絕對好，也不能說絕對不好。須視情況來定。
國家每每有坦伍孝**、洪災等災難來襲時，衝在最前面進行搜救的，都是我們可愛的解放軍戰士、武警官兵們。在這些搶險過程中，時間分分珍貴，所以官兵們必橘慧須與時間賽跑，才可能挽留人民群眾更多的生命財產。官兵們往往會連續奮戰幾日幾夜。
在這樣的高負荷勞動下，官兵們如果科學輪值，保證每人每天四小時的睡眠，這四小時的休息時間對官兵們來說是極其珍貴的。它能讓官兵們的身體體力得到極大地恢復。所以，在這種特殊情況下，四小時的睡眠，對於經過嚴格體能訓練的官兵們，在短期幾天搜救的極限忙碌中，是非常健康的。
既滿足了人們群眾的需求，又能確保不透支官兵們的健康，因為忙碌過後可以正常作息讓身體恢復。
很顯然，上述情況下，短期四小時睡眠時間是健康的。
現在有部分創業者成功以後，總拿創業期只睡四小時說事，用來要求員工拼命加班，只睡四小時。這對普通員工來說是極不健康的。因為，人活乙個精神。
創業期的老闆當然是極其辛苦的，但同時當時有極大的信念在支撐。極大信念往往支撐著他們最終走向了成功。成功以後的喜悅又可以進一步的反哺他們的身體。
且一般情況下，老闆們成功以後都極其注重養生，不會再取觸發之前身體透支的那部分。而普通員工是不具備讓稿這些條件的。所以只睡四小時對普通員工的健康有非常大的傷害。
所以，不能因為特殊情況下只睡四小時就號召他人也只睡四小時。因為只睡四小時對他人可能是極不健康的！——**知道個人。
晚上只睡4個小時可以嗎？
3樓：雨花_岑
每天睡四個小時，睡眠時間過短，成年人至少要保持七小時左右睡眠時間。睡眠不充足的情況下大腦和機體得不到充分休息，長期這樣會影響身體健康，可以表現為：1.
精神狀態不佳，反應遲鈍，記憶力明顯下降。2.食慾不振，影響胃腸的消化和吸收功能，會出現消化不良的情況。
3.引起血糖，血脂代謝異常，並且出現血壓增高、心肌供血不足等情況。
1、白天可以儘量多進行運動，多曬太陽，保證褪黑素的分泌節律，午睡時間控制在30分鐘以內，過長則會影響夜間睡眠結構。
2、睡前半小時遠離電子產品、電視等，避免電視節目、短**、遊戲等對情緒產生波動，從而更快的入睡。入睡前可以選擇放些空寂的聲音平靜心情，比如山風，水流，雨聲等，儘量放鬆自己的肌肉，手，脖子，頭，胸腔等，儘可能的舒緩下沉，身體的鬆弛也會給大腦傳遞輕鬆，平靜的感覺，有利於更好更快的入睡。
3、在固定的時間睡眠，尤其不要睡懶覺。嚴格限制睡眠時間，比如晚12點到早8點，只有這個時間段能睡覺。起床時間到了之後儘快起床，不拖沓，不補覺。
其他時間禁止睡覺或打盹，儘量通過舒緩的身體活動或拉伸運動保持清醒。
4、飲食方面，建議晚上吃富含碳水化合物的食物，少吃肉等富含蛋白質的食物，在全天的主食搭配上減少精緻碳水的比例，適當增加多種穀物，最好是在睡前四個小時進餐。因為碳水化合物有助於促進睡眠，而相反，高蛋白有助於保持警醒。
晚上睡四個小時可以嗎？
4樓：聰聰有話講
從健康角度分析，每天睡4個小時對身體是不夠好的。因為對於大部分人的體質來看，4個小時的睡眠是遠遠不夠的。
所以如果想要讓自己身體好的話，是千萬不能睡4個小時，最好能夠睡到7~8個小時左右，這樣自己的身體才能更好一些。
而且在實際上普通人的睡眠需求其實也在7個小時以上，有的時候甚至需要8個小時9個小時，很少一部分人能夠睡眠時間特別少，但是自己仍然很精神。
而且其實每個人的睡眠時間是不一樣的，有些人是那種長睡眠者，但是有一些人是短睡眠者。長睡眠者需要睡七八個小時，甚至睡到10個小時才能夠精力充沛。
而等睡眠者其實有可能只睡到三四個小時就可以達到精力充沛。所以說兩者有很大的差異，能夠說出睡4個小時就可以的這種人，其實大多數是一種短睡眠者，或者是他通過一些後天的鍛鍊方式，讓自己已經成為了一種短睡眠的人。
但是絕大部分的人並不是這種短睡眠者，也就是說每天如果只芹襪巨集睡4個小時的話，自己的身體會受不了，甚至會垮掉，所以說就還是不建議每天睡4個小時。
因為即使能夠空出很多的時間好罩去做更多的事情，但是對於我們普通人來說，還是健康會更加重要一些，如果每天4個小時的話，對於大部分人來說會失去很多的身體健康，所以說4個小時的睡眠時間是不夠的，最好還是嫌冊讓自己的睡眠時間更多一點，讓自己的精力充沛，這樣才是最好的。
睡覺只睡4個小時好嗎？
5樓：水晶百合
正常成年人一般每天需要保證七小時左右的睡眠。如果偶爾一天只睡四個小時，對身體的影響不大，但是如果長期每天只睡4個小時，身體會嚴重透支，對身體機能的影響是很大的。患者可能會出現免疫力下、記憶力減退、頭痛、頭暈、煩躁易怒等症狀，嚴重的還會引起高血壓、心臟病，甚至導致心源性猝死。
所以一定要保證充足的睡眠，儘量的少熬夜。張朝陽的建議肯定是真誠的，但只適合的和張朝陽一樣的精英，不適合我們這樣的普通人。
因此，我強烈建議，想成為張朝陽一樣的優秀人才，每天睡4個小時確實很完美。千萬不要睡太多！
研究表明：成年人每天平均睡7個小時，死亡風險最低，但只要睡足4個小時，死亡風險就不會太大。既然風險不高，還是可以勇於嘗試一下的。
少睡覺除了死得早那麼一點點的風險增加之外，幾乎沒有任何其他缺點，可以有更多的時間工作、學習、積累財富、為社會做貢獻、實現自己的人生價值，你看這麼好的事，為什麼還要睡覺呢？
此外，據相關調查資料顯示，80%的短壽者，睡眠時間不足4小時，正確理解這句話，即使你睡不夠4小時，你仍然還有20%的概率可以長壽！為什麼不試試呢！
而且除了上述優點之外，熬夜還有如下優點：一、更熱愛生活，睡眠不足導致頭腦混沌，緩慢的腦回路使周圍的環境環繞著朦朧的美好。處處給你驚喜！
二、更欣賞自己，長期熬夜引起視力模糊問題，看不見自己疲勞的臉和臉上的皺紋，因此更自信、更愛自己。
三、更節約打理頭髮的費用，頭髮掉得越來越多，不需要再花那麼多錢用於頭髮打理上，甚至洗髮水都節省不少。四、更容易獲得高薪職業，膚色暗黃，皺紋，色斑，黑眼圈，讓你看起來老成、穩重，看起來更符合經驗老道的資深形象標準，更容易獲得好的就業機會。
馬斯克一天至少睡6個小時，巴菲特一天至少睡8個小時，而上乙個選擇征服時間的人是賈伯斯，他原來一天只睡4個小時，而現在一天睡24個小時。張朝陽向我們展示了他的強大，如果你足夠強大，那必須接受「4個小時睡眠是完美的建議」，如果你沒那麼強大，又不想冒著早死的風險，那還是乖乖的睡覺吧！
每天只睡四個小時對身體有什麼影響嗎？
我每天只睡四個小時對身體會有影響嗎？每天睡四個小時屬於長期睡眠不足，對身體有一定影響，可能會影響機體正常發育 大腦思維等，還可能會誘發疾病，如上呼吸道感染 神經衰弱等。 影響機體正常發育。通常人體在睡眠狀態下會分泌生長素，而非睡眠狀態下分泌較少。若患者長期存在睡眠不足現象，則會影響到機體正常發育。 ...
你每天晚上睡多少個小時
睡眠時間適中最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚...
晚上經常做夢,睡12個小時還是覺得累,醒來後還感到疲勞是什麼緣故
所謂日有所思，夜有所夢，說的也就是這個道物帶山理，人的一天事情太多的話，晚上就會做些相干罩中的夢。醒來後感覺是真的，那是做夢的同時，大腦也在運做，醒來後，大腦還能想到夢中行明的情形，所以就和真的一樣了。成年人最多睡小時就夠了。睡多了反而更累。工作太累了。還是壓力太大了？最近經常做夢，感覺很累很睏倦，...