1樓：帥哥的
高血壓是現在很常見的一種慢性疾病，而且，高血壓這種疾病不能被**，只能通過吃藥控制。所以，預防高血壓很重要。
一、適當運動
想要預防高血壓，那麼，適當的鍛鍊身體很有必要。運動的時候才能夠消耗熱量，促進身體的迴圈清緩，代謝。然後，才能將體重控制在正常範圍之內，避免肥胖讓慢性桐空疾病入侵。
所以，在日常生活當中一定要養成愛鍛鍊的好習慣。每天最好都能堅持做半個小時以上的運動，並且要堅持下來，這樣預防效果才好。<>
二、合理膳食
預防高血壓，平時一定要做到低油，低糖，低鹽飲食，清淡飲食。做到葷素搭配，粗細搭配。不要挑食偏食，也不要暴飲暴食。
可以多吃一些高纖維食物，減少進補，甜食和高膽固醇飲食。然後，每天定時吃飯。同時，還要從戒菸戒酒這方面入局正瞎手。
菸酒無度的人出現慢性疾病的概率會增加，所以，一定不要碰香菸和酒精。<>
三、保證充足的睡眠
預防高血壓，每天都要保持良好的睡眠。如果長時間睡眠不足，就會影響到人體的血管血管，從而就會導致高血壓。所以，預防高血壓就要避免熬夜，每天都要保證8個小時的睡眠時間。<>
四、保持乙個穩定的情緒
還有，在生活當中一定要保持乙個穩定的情緒，避免情緒波動過大。因為不良的情緒就會使心跳加快，血壓公升高。因此，想要預防高血壓的話，平時要保持平靜的心態，避免情緒激動過以及過於緊張。
然後，當感覺到壓力大的時候，一定要及時釋放壓力，不要一直憋在心裡。最後在這裡提醒一下大家，高血壓患者一定要堅持服藥，不能擅自停藥。因為藥物**是控制高血壓的主要**手段。
2樓：qiy英小球
預防高血壓要從以下方面入手：
一、在飲食生活中一定要注意清淡飲食為主，不要暴飲暴食，一日三餐一定要儘量的規律，可以多吃蔬菜、水果補充維生素，儘量不要吃得太鹹，另外油膩的食物襪空一定要少吃或者不吃。告做瞎。
二、一定要適當的鍛鍊身體，根據自身的身體條件，適當的鍛鍊身體，這樣能夠促進血液迴圈，改善血管的彈性，延緩動脈硬化的發展。
三、一定要戒菸限酒，也非常的重要，長期的吸菸或者大量的酗酒，也會加速動脈硬化導致高血壓的發生。
四、保持心理平衡，在平時的日常生活中不要有過多的情緒波動，尤其是不要情緒激動，這樣很容易導致血壓公升高。長鬍液期以往，如果經常的焦慮、抑鬱、緊張、情緒激動，很容易導致心率加快，長期就會導致交感神經長期活躍。
3樓：慕明
要注意飲食清淡，不要老乎暴飲暴食，一日三餐要規律，多吃蔬菜水果亮含御補充維生敬巖素，儘量不要吃太鹹，少吃或不吃油膩的食物 ；
根據自己的身體狀況進行適當的鍛鍊，這樣可以促進血液迴圈，提高血管的彈性，延緩動脈硬化的發展。
4樓：我的貓呢
想要預防高血壓，適量運動，多吃蔬果，補充蛋白質。
5樓：網友
注意清淡飲食，不要暴飲暴食，三餐規律，多吃蔬菜水果補充維生素，儘量不要吃太鹹，少吃餘頌空或不吃油膩食物豎瞎根據自己身體狀況做適當運動，促進液循櫻鎮環，提高管彈性，延緩動脈。
想要穩定血壓，在生活中該如何預防高血壓呢？
6樓：遊戲小能手
一旦患上高血壓，那麼需要終身服藥，而且在生活當中，還有很多飲食禁忌，如果管控的不合理，隨時都可能會威脅生命。那麼在生活當中，要想有效的預防高血壓的發生，就應當管住嘴，邁開腿。在飲食上少吃肥肉，甜食，並且可以將規律的一日三餐，改成一日多餐。
每餐只吃5~7分飽，吃一些脂肪含量低，熱量低的食物。多鍛鍊身體，養成良好的生活習慣，並且要定期的去醫院檢查身體。<>
在生活當中，一定要管住嘴，不能夠吃熱量比較高的食物，而且飲食一定要清淡。不能吃重口味的火鍋。燒烤。
控制對食鹽的攝入，不要讓身體，過於肥胖。要養成良好的生活習慣，和規律的作息，每餐均衡搭配，合理營養，多吃新鮮的蔬菜水果。少抽菸，少喝酒，要戒掉不良的生活習慣。
並且要勞逸結合，不能夠給自己過大的壓力。每天對自己的運動時間，做乙個規劃、什麼時間散步，什麼時間跑步，游泳，打太極拳等等。都能夠有效的增強體質，提高抵抗力和免疫力，對血壓的控制，也有促進作用。
最重要的是，能夠維持體重不飆公升。生活當中，一定要有積極樂觀的心態，面對生活，不要長期讓自己處於緊張，焦慮的狀態。<>
並且要養成定期體檢的習慣，並且在醫生的指導下，合理服藥。生活當中，可以多吃一些大蒜，芹菜等食物，都是能夠有效的降血壓。因為大蒜當中，還有豐富的大蒜素。
所以能夠讓血管得到舒張，對於降血壓，有一定的促進作用。眾所周知，芹菜能夠降血壓，無論是炒芹菜，還是將芹菜榨成汁，都能夠很好的緩解。並且芹菜的營養價值，也特別高。
在生活當中，可以多吃一些。
7樓：網友
日常生活預防高血壓，首先要注意低鹽低脂飲食，控制鈉鹽的攝入量，遠離油炸油膩醃製食品，適當鍛鍊，戒菸戒酒，規律作息。並且要定期監測血壓情況，要做到早發現早**。從預防高血壓角度，還應注意適當**來防治高血壓是有效措施之一。
因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。適量運動，適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的專案，且以自己活動後不感到疲倦為度。
飲食宜清淡，葷素搭配，減少鈉鹽的攝入，避免食用高膽固醇、高熱量食物，多食用高維生素、高纖維等優質食品，多進食蔬菜、水果等含鉀豐富的食物。情緒穩定，應少怒 對於高血壓患者，除藥物**外，保持心理平衡非常重要。因為人在緊張、激動、恐懼或者憤怒時，可出現心悸、氣急及血壓公升高，甚至會引起腦血管痙攣或腦血管破裂中風致死，故高血壓病為心身疾病，道理也就在此。
總之乙個強健的身體，以及乙個合理的飲食方案和規律的生活狀態是可以很好的預防高血壓的。
8樓：休閒娛樂小達人小吳
平時應該注意自己的飲食，注意自己的消化，還要注意多喝水，不要進行劇烈運動。這樣就可以預防高血壓。
9樓：大事發生的
首先要保持飲食清淡，還要講究營養搭配，少吃一些油膩辛辣的食物，不要喝酒抽菸，還要適當的進行一些運動。
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