1樓：需要友誼的溫暖了
眾所周知，在我們的學校當中是會有單槓的，同時在上體育課的時候很多學生都會去拉單槓，認為不僅能夠鍛鍊雀好自己的手臂肌肉，同時對於身體也有一定的好處，但是要知道長時間的拉單槓會對我們的關節有一定的影響，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道拉單槓在生活當中還是比較常見的乙個事情，這不僅能夠鍛鍊我們的手部肌肉，同時也是乙個非常健康的運動方式，對於男生來說是很不錯的，但是拉單槓也是有時間和力度要求的，不能拉的時間過長，要知道一旦拉的時間過長，很有可能會導致我們的手臂肌肉出現拉傷錯位的現象，因此最多每次可以拉20分鐘。其次就是，要知道在拉單槓的時候經常會需要我們仰頭，同時也是需要用到我們的頸椎，要知道長時間的這樣被動鍛鍊頸椎的話，會導致我們的頸椎出現一定的問題，正常人的頸椎都是c型，這頃世鉛個時候返悄被動的鍛鍊頸椎就會導致我們的頸椎出現頸椎損傷或者是頸椎病，甚至還有可能會出現腰間盤突出等情況，所以經常拉單槓會對我們的關節造成一定的負擔。
除此之外，還有人認為拉單槓對於我們的身體是有一定好處的，要知道這是比較正確的乙個說法，但是不能經常拉，同時拉的時間也不能過長。
很多人認為拉單槓就是鍛鍊我們的手臂肌肉，其實並不是這個樣子的，會鍛鍊很多其他地方的組織以及器官，雖然在拉單槓的過程當中我們沒有用到腿，但是腿部的力量也是非常強悍的，如果沒有腿部力量支撐的話，那麼我們是拉不起來的，所以在生活當中我們一定要選擇適合自己的運動方式，這樣才能夠不損傷自己的身體，同時也能夠起到一定的效果。
2樓：情感小柒柒
有可能會對關節造成李仔負擔，在拉單槓的時候要注意碼擾桐強度，還要注意鍛鍊的時間，不能高強度去鍛鍊，這樣會傷遲坦害關節。
3樓：創作者
經常拉單槓會對關節造成負擔的，對身體的傷害也是非常大的，經常拉單槓，特別容易造成關節脫落。
4樓：番茄味雞腿堡
會的，如果姿勢不正確，確實會給關節帶來傷害的，容易導致扭傷，容易導致拉傷。
經常拉單槓對身體有什麼好處？
5樓：雨飛1314活寶
拉單槓的好處有很多，概況起來主要有三個方面：第。
一、拉單槓有助於長高，拉單槓可以充分的伸展身體，能加速血液迴圈，促進新陳代謝，能夠促進正處在生長發育時期的青少年的骨骼生長，有助於身體長高。第。
二、拉單槓有助於脊柱側彎的矯形，通過拉單槓可以充分牽伸脊柱兩側緊張、痙攣的肌肉組織，有利於改善脊柱側彎。第。
三、拉單槓有助於緩解及改善腰背疼痛，拉單槓時通過充分伸展身體牽伸緊張、痙攣的肌肉組織，從而有效的緩解以及改善由於肌肉痙攣所導致的腰痠背痛的症狀。
6樓：壓買跌
經常拉單槓對身體有好處。經常拉單槓能夠增強肌肉力量、****，有利於脊椎的健康。
7樓：謫飯潛
利用單槓做各種各樣的運動，能夠起到消耗身體多餘熱量的作用，繼而促進脂肪燃燒。對於想要通過鍛鍊達到**目的人來說，拉單槓消耗熱量比較多，效果也會更好。尤其對於體重超常的人來說，如果想要在短時間內甩掉多餘脂肪，拉單槓的效果會更加顯著。
此外，拉單槓還能夠促進血液迴圈，加速體內新陳代謝。
8樓：江淮一楠
1. ****。
用單槓做各種練習時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用，從而達到****的效果。不過這個對於體重超常的人群效果比較好。
2. 增強臂力。
單槓鍛鍊過程中，雙手需要握住單槓作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛鍊的話，能夠增強手臂力量。
3. 增強肺活量。
練單槓能夠起到增強心肺功能，加強肺活量的作用。還能促進身體的血液迴圈，加速體內的新陳代謝。經常練單槓對於心肺呼吸系統是有好處的。
4、練單槓利於脊柱健康。
經常吊單槓對脊柱健康是有好處的，能強化日漸鬆散的肌力，對於像經常腰痠背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
5. 鍛鍊肌肉。
練單槓的過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛鍊作用。比如利用單槓做引體向上時，能夠鍛鍊到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6. 幫助長高。
使用單槓練引體向上的時候，身體是呈自然下垂姿勢的，能使得人體腰部及背部的肌肉放鬆，拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長，對於幫助長高是有好處的。
9樓：品法留白
經常拉單槓可以鍛鍊臂力和腹肌力量，提高身體的柔韌度，可以預防各種關節疾病。
10樓：在四明山喝咖啡的百香果
單槓也是體育運動的一種形式，它可以起到拉伸韌帶的作用用，能幫助人體長高，鍛鍊身體的柔韌性和靈活性。
11樓：維修那點事
經常拉單槓，可以起到乙個**的效果，其次就是可以鍛鍊乙個人的臂力，讓人看起來外表更加強壯。
經常拉單槓，能夠鍛鍊腹部和胳膊的肌肉，使肌肉變得更加結實，身體變得更加協調，而且還有助於促進腰椎和頸椎血液迴圈，減少一些身體上的疾病。
12樓：東北人
經常做單槓運動會對我們的上肢肌肉有好處的，能夠增加我們的力量，讓我們的身體更加強壯。
13樓：網友
你好，經常拉單槓對身體肌肉特別的好，特別是肱二頭肌，臂力非常的棒，而且還能預防頸椎病，謝謝。
14樓：我是乙隻皮皮鴨
經常拉單槓對身體很有好處，能夠鍛鍊胸肌和二頭肌。可以使身體更有力氣，並且可以使**更好。但是要防止肌肉拉傷。增加肺活量還是有必要的。
15樓：生活小百科達人
經常的拉單槓可以鍛鍊上肢的肌肉，讓自己的上肢變得更加富有力量，同時也能夠使關節變得更靈活，經常性的拉蛋糕，能夠使自己的上肢肌肉線條變得更加的優美，也能使自己的力量增強，在拉單槓的過程中，兩手必須緊握單槓作為身體的支撐，相對於其他運動，拉單槓時手臂會承受一部分的身體重量，經常用這種方式進行鍛鍊，能夠增強手臂、肩部和腹部等部位的肌肉力量。例如，利用單槓做引體向上，上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉都能夠得到很好地鍛鍊，尤其是對手臂肌肉的鍛鍊最為充分。
16樓：年驪燕
經常拉單槓的話，對身體的好處就是登了身體唄，可以讓你的胳膊有力量，腰部的力量也會加強。最主要的就是說能夠讓你更有耐力這就是主要的乙個好處吧。當然了這個需要經常堅持才有用。
17樓：金色碩果
經常拉單槓對身體有很多的好處，經常拉單槓可以**，還可以增加手臂的力量，有利於脊柱，鍛鍊身體提高免疫力所以經常拉單槓對人體的健康有很大的益處。
做瑜伽會對關節不好嗎？我看要經常打坐的
我可以肯定的說不會啊。從來聽說瑜伽只有對人有益，要不哪來的那麼多人去學啊，而且瑜伽有效地增加活力 生命力和延長生命。如果樓主擔心，那就去廣州艾揚格瑜伽館，它是最精準的瑜伽，而且它的安全科學而循序漸進的練習程式，比較安心也放心。而且珠江新城也新開了一家，就是人多才會再開吧。我練瑜伽好幾年了，我很負責任...
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