1樓：達
1.為什麼有些人很少喝水也不會怎樣呢？
或許你曾聽過每天要喝八大杯水的說法，這是因為每消耗1大卡熱量約需要1ml的水，故以2000大卡飲食估算，約需八杯水。
但實際上，因為我們每天可從食物獲得約1000ml的水(新鮮食物本身就富含水，水果水分約介於80~90%間，蔬菜多半超過》90%；肉類雖然水分較蔬果少，但也有65~75%間)，醣類、蛋白質和脂肪在新陳代謝過程會產生約350ml的水，所以基本上只要每天額外喝入1000ml的水或其他液體，就可滿足身體水分平衡的需求。這裡的1000ml可以是水，或飲料或湯。這也是為什麼你周遭中可能有些朋友，你很少看他們在舉猛磨喝水但卻不會缺水的原因。
2.每天要喝多少水才夠？
每天的水到底要喝多少，沒有乙個絕對的固定值。基本上，我們所需的水量是依照代謝活性與環境而定，但由於環境、飲食生活作息每天知唯都不同，所以所需要的水分也會跟著改變。最簡單的判斷方法視可參考體重而定。
嬰正鬥幼兒、小孩因新陳代謝較大人高，所以水的需要量比較高：嬰兒每公斤體重約需要110ml的水，兒童則為40ml。影響成年人飲水量最大的因素是環境溫度，例如處在22℃環境下時每公斤體重約需22ml的水，但在38℃時每公斤則需要38ml的水。
2樓：客內且
透過傾聽身體的聲音來調節飲水量！
其實你不需要太擔心自己到底水喝得夠不夠，因為我們神奇的身體會自行調節營養素的吸收。以水為例，身體會透過多種荷爾蒙的回饋抑制機制，加上滲透壓感受器等來調控身體水分的平衡。所以你只要用心觀察身體反應，就知道水分夠不夠。
你可以透過觀察：
a.是否口渴。口渴是人體脫水的第一道訊號，當水分攝取不足時，身體會通知大腦讓你產生喝水的需求。
由於人體失去體重1%以上水分就可定義為脫水，但要到脫水1~2%時才會開始感到口渴、疲倦等症狀。所以當你出現口渴症狀時代表身體早已有脫水問題，因此感到口渴時務必儘快補充水分喔。
b.排尿次數與尿液顏色。一般而言若有正常飲水的話，4小時約可鍵前核累積240ml的尿量，故一兩個小時跑一次廁所都算正常，但若整個早上都不想上廁所就代表水可能喝太少了。
另外，正常的尿液為淡黃色，若尿色較濃或有惡臭都是水分攝取不足；反之，若尿色清如水則代表水喝得太多。
醫到家最後要提醒大家，若在短時間出現水分大量流失，例如在炎熱高稿掘溫下長時間活動，或從事激烈或長時間運動(如慢跑)時，除補充適量的水分來預防脫水及中暑等熱傷害外，別忘了也要補充電解質喔。 最簡單的電解質補充法為飲用運動飲料或含鹽的番茄汁，或也可以在水中擠些檸檬，加入微量鹽來補悔悄充鈉鉀氯等離子。
3樓：阿qi棄
在溫和氣候條件下生活的從事搏絕輕度身體活動的成年人每天基晌姿需要喝水1500-1700毫公升。<>
當我們活謹遲動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫公升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。另外，較熱的環境使得排汗增多，室內或飛機上開空調或暖氣可造成**中水分蒸發丟失，也需增加飲水量。
飲酒會加快機體內的代謝反應，使得排尿量增加，應補充增加的飲水量沒有定數，只要保持體內水分平衡即可。
人每天的需水量是多少
4樓：金豬力
人每天需要水量是：自己的體重公斤除以32，就是自己每天需要的水公斤。如70公斤的人70/32=公斤水。
5樓：saber後宮_吐
乙個成年人，一天要喝公升水(至少要喝公升水)。也就是將近5斤水才算科學。
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。
相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。
專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
人每天的需水量是多少?
6樓：乾萊資訊諮詢
正常情況下人體每天的需水量是2000到2500毫公升左右。
人體一天正常的尿量，大概是1350到1500毫公升左右。**會蒸發大概700毫公升水分左右，還有糞便，大概每天要排出150毫公升水分左右。所以，正常情況下每天的需水量是2000到2500毫公升左右。
正常人短期內大量飲水，也會有危險。我們正常尿液裡排出的不光是水，還有很多電解質，比如說鉀鈉氯鈣磷，如果短期之內大量喝水的話，血液會稀釋，更嚴重的會出現腦水腫的情況，也就是說短期大量喝水，體內電解質會出現嚴重失衡的狀況。
水在人體中的作用：
1、溶解消化功能。
水是體內一切生理過程中生物化學變化必不可少的介質。水具有很強的溶解能力和電離能力（水分子極性大），可使水溶性物質以溶解狀態和電解質離子狀態存在，甚至一些脂肪和蛋白質也能在適當條件下溶解於水中，構成乳濁液或膠體溶液。溶解或分散於水中的物質有利於體內化學反應的有效進行。
2、參與代謝功能。
在新陳代謝過程中，人體內物質交換和化學反應都是在水中進行的。水不僅是體內生化反應的介質，而且水本身也參與體內氧化、還原、合成、分解等化學反應。水是各種化學物質在體內正常代謝的保證。
3、載體運輸功能。
由於水的溶解性好，流動性強，又包含於體內各個組織器官，水充當了體內各種營養物質的載體。在營養物質的運輸和吸收、氣體的運輸和交換、代謝產物的運輸與排洩中，水都是起著極其重要的作用。
4、調節抑制功能。
水的比熱高，對機體有調節體溫的作用。
防止中暑最好的辦法就是多喝水。這是因為認為攝入的三大產能營養素在水的參與下，利用氧氣進行氧化代謝，釋放能量，再通過水的蒸發可散發大量能量，避免體溫公升高。當人體缺水時，多餘的能量就難以及時散出，從而引發中暑。
5、潤滑滋潤功能。
體內關節、韌帶、肌肉、膜等處的活動，都由水作為潤滑劑。水的黏度小，可使體內摩擦部位潤滑，減少體內臟器的摩擦，防止損傷，並可使器官運動靈活。
同時水還有滋潤功能，使身體細胞經常處於溼潤狀態，保持肌膚豐滿柔軟。定時定量補水，會讓**特別水潤、飽滿、有彈性。
6、稀釋和排毒功能。
不愛喝水的人往往容易長痘痘，這是因為人體排毒必須有水的參與。沒有足夠的水，毒素就難以有效排出，淤積在體內，就容易引發痘痘。
人每天的需水量是多少?
7樓：等待的莉莉
真正有效的飲水方法，是指一次性將一整杯水（約200至250毫公升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
當然，飲水隨時都可以。但有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害。
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫公升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫公升的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗公升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫公升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫公升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。
當人體缺2%時，人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。
專家建議，在正常飲食外多補充1000毫公升的水。也就是至少補充3000毫公升的水。
水是生命之源，你知道**一天要喝多少水才能滿足身體需要嗎？正常**的需水量可根據體重計算：每日需水
8樓：月光
乙個體重為60kg的成年人每天的需水量v=60×40ml=2400ml=；則水的質量m=ρv=1×103kg/m3×
故答案為：
人每天大約要喝多少水 人每天要喝多少水
人每天喝八杯水最宜！呵呵 女孩子多喝水有助於 潤滑 根據個人體質來決定。胃腸吸收功能不好的人，不能按照每天八大杯水來喝。會造成腸胃功能的壓力。不過早上起來最好喝一杯白開水清腸，任何人都適用。飯前喝也對身體有益。因人而異，消耗的水分要等於補充的水分。身體需要水的時候，你自然而然就會想喝水。八杯水左右，...
人每天要和多少水？人每天需要喝多少水
每天要喝8杯水。近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，需要多少，就補充多少 目前根本沒有科學證據可以說多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡 鈉 鉀離子大量流失 水溶性維生素 如b群及c 容易流失...
我們每天要喝多少水啊 我每天應該喝多少水？
雖然很煩瑣，但是對你的健康絕對有好處 人體每天喝水的生理需要量為毫公升。喝水每次以一百毫公升至三百毫公升為宜，不能超過毫公升，否則即過量。進入夏季以來，許多人錯誤地認為，大量飲水可以解暑降溫，醫生提醒人們，炎炎夏日結合自己的身體狀況和天氣情況適叢頃量飲水，謹防過量飲水引發水中毒。醫生解釋說，人們在炎熱天氣過...