1樓：瘋狂電影君劇場
**的問題是經久不衰的，這三種常見主食其實在熱量上差別並不是很大，但是如果只能在這三個里面選擇，那麼還是吃公尺飯吧，下面我們具體分析原因。
首先如果按照「不那麼容易變胖」這個標準，我們可以先把饅頭排除掉，因為它是熱量最高的。按照《中國食物成分表》（2015版）的資料來說，<>
公尺飯蒸熟後
熱量在117到114大卡左右，麵條。
煮熟後再109
大卡左右，而饅頭。
蒸熟之後
熱量是208到233大卡之間，幾乎是公尺飯和麵條的兩倍。這也是因為同樣重量的公尺飯、饅頭和麵條中，饅頭的含水量最低。
所以我們剩下的選手就是公尺飯和麵條了，上面我們也能看出兩者的熱量差距很小，而且公升糖指數（gi值）差別也不大：公尺飯是麵條是，不過以上資料我們說的都是最普通的資料（即白面條和白公尺飯），沒有計算進食方式、飲食搭配，而我們比較推薦公尺飯的原因就是因為可以相對少攝入鹽和油脂。
我們吃麵條的方式大多是湯麵、炒麵、拌麵之類的，這樣的吃法在口味上很舒服，因為調料、湯水等緊緊裹著面條，味覺上的體驗是很好的，吃美了還可能直接端起麵湯一飲而盡，但是這個時候我們就會攝入幾乎所有的調料、湯水中的油和鹽，這就必然更容易變胖。但是我們吃公尺飯的時候略有不同，除了喜歡吃湯泡飯、蓋澆飯之類的情況，我們很少會把配菜全部吃完、湯汁都一起下肚，所以相比較起來攝入的油脂和鹽分就會少一些。
綜上所述我的觀點是在饅頭、麵條和公尺飯中，綜合考慮熱量、飲食習慣等因素，公尺飯算是三者中比較不容易胖的主食，當然也得看配菜搭配，如果大公尺飯拌豬油配著炸雞吃，肯定也是會更胖的。其實從**的角度來說，這三者都不優秀，雜糧雜豆飯、南瓜、紫薯、玉公尺之類的作為主食要強很多。
2樓：醉煙看人間
我覺得還是吃公尺飯不太容易長胖，因為麵條和饅頭當中含有很多的澱粉，而且麵條和饅頭很容易餓，如果當做正餐來吃的話，可能會馬上變得很餓，然後去吃其他的小零食，
3樓：愚樂說娛樂
相對而言我覺得吃饅頭不容易胖，因為我曾經**的時候用饅頭當過主食，後來確實是瘦了，但是從熱量的角度來看，這三者吃了都會胖，因為它們含有大量的碳水化合物。
4樓：青島小魚聊創業
麵條不容易胖，麵條是以小麥麵粉為主要原料，經和麵、熟化、壓延、切條、懸掛式烘乾、切斷、包裝等工藝生產的乾麵條。麵條經過乾燥處理，含水量一般低於。主要特點是，含水量低、易儲存、食用方便。
5樓：關東優選
如果光從熱量來看的話，等量的饅頭、麵條和公尺飯，公尺飯的熱量是最低的。但麵條是最能夠讓人增強飽腹感的，饅頭次之，最後才是公尺飯。
其實最好的搭配方式就是，各種食物搭配吃，而且還要控制攝入量，如果不能管住嘴，那麼什麼方法都沒用，關東優選大公尺、掛麵有營養。還有一點很重要，如果不想發胖，其實吃公尺飯麵條，還是饅頭，這都不是最主要的，最主要的還是，保持體內熱量的平衡，多多運動。
饅頭、公尺飯、麵條，哪種麵食吃了最容易胖？
6樓：生活寶典
饅頭、公尺飯、麵條是大家最常吃的主食。
這三種主食究竟選擇哪種比較好呢？
按照總熱量來看，公尺飯的熱量為：115大卡/100g
麵條的總熱量為：109大卡/100g
饅頭的總熱量為：221大卡/100g
如果非要三選一，饅頭肯定是最先出局的乙個。
公尺飯和麵條之間差了6大卡，基本上可以忽略不計。
按照飽腹感來看，由於我們在**時期很容易覺得餓，餓了就很想吃東西，所以飽腹感也是一條重要的衡量標準。
一般我們用三個方面來衡量飽腹感：
1. 同樣多的熱量，體積大的一般比較容易讓人感到飽。
比如500大卡的黃瓜（約24根）比500大卡的小雞腿（2個）容易讓人飽。
對於公尺飯、麵條、饅頭三種主食，同樣熱量的公尺飯和麵條由於含水較多所以體積也大，吃後飽腹感也比饅頭強。如果非要挑乙個，麵條的含水量更高，這一票就投給麵條。
2. 蛋白質含量與膳食纖維含量越高，飽腹感越強。
在三種主食中，100克饅頭含7克蛋白質和克膳食纖維，多於麵條和公尺飯，也更加耐餓，但由於饅頭的體積小，很容易吃得多。
3. 低gi
gi是血糖生成指數，反映的是食物能夠引起血糖公升高程度的指標。
食物的gi值越低，飽腹感越強。
饅頭的gi值為：
公尺飯的gi值為：
麵條的gi值為：
這樣看來饅頭再次出局。
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輕卡代餐可以減少每日80%熱量攝入，同時保證營養均衡和飽腹感，越吃越苗條！
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綜合比較結果，饅頭出局，公尺飯和麵條差別不大
所以如果平常喜歡吃公尺飯就選擇公尺飯，平常喜歡麵條就選擇麵條，平常喜歡饅頭就 ……emmmm ……少吃一點吧。
不過不管怎麼比較公尺飯、饅頭、麵條都逃不過精加工食品的範圍，要想**，還是推薦大家多吃一些粗糧
饅頭公尺飯麵條哪個更容易胖?
7樓：枕流說教育
發胖如下：公尺飯、麵條含水量高，同等熱量情況下，比饅頭體積更大，也就更容易吃飽。麵粉中蛋白質與膳食纖維含量均高於大公尺，所以相對來說麵條比公尺飯更扛餓。
所以，三者相比較而言，饅頭最容易發胖，其次是公尺飯、最後數面條。
簡介：
胖，漢語常用字（一級字），會意兼形聲字，最早見於《說文》小篆。本義指祭祀用的半體牲，讀作pàn。又引申為安舒、舒坦、寬適，讀作pán。
由於選用的祭牲都是最肥的，故引申出表胖大、肥胖，又指腫脹、浮腫，以上義讀pàng。
8樓：網友
饅頭，公尺飯，麵條這三者中間以單位重量所含的熱量來考量麵條所含的熱量更加高，因為麵條的水分比較少，饅頭還有一部分水分，公尺飯在這三者中，熱量是最低的，所以吃麵條更加容易發胖。
9樓：啤啤寶寶愛你呦
饅頭和麵條其實都是麵食，都是碳水化合物，這兩個都是容易讓人發胖的但是呃你吃麵條的時候，可以帶上一點兒糖，這樣的話能夠有個飽腹感，少吃一點兒也是可以的，其實相比下來，公尺飯更加好一些。
10樓：滿恬靜
饅頭，公尺飯麵條，哪個更容易胖？
這種是烹飪美食飲食。饅頭公尺飯麵條，哪個更容易胖？這就是饅頭，麵條吃了是最容易胖的。
麵條、公尺飯和饅頭，究竟哪種吃了更容易長胖呢？為什麼呢？
11樓：小譚的汽車說
饅頭、公尺飯、麵條這三種含量較高的食物，哪個不容易發胖？同樣的量，熱量相差不大。公尺飯（346千卡）>饅頭（344千卡）>麵條（285千卡），但這是在烹飪之前。
如果是烹調後的主食，由於在烹調過程中，大量的水進入主食的體積和重量，這將影響熱量的變化。
饅頭和公尺飯通常都是精細主食，它們公升糖速度較快，如果想**的朋友，最好是選擇優化一下。比如在精白公尺飯中新增一些粗雜糧、雜豆混合食用，這樣能夠增加膳食纖維攝入量，還能夠補充更豐富的礦物質，能夠平穩餐後血糖，抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收速度，一舉多得。饅頭的話當然也可以用全麥麵粉、蕎麥麵粉、粗雜糧面做成雜糧饅頭，不過這工序就復雜一些了，而且很多小攤聲稱的粗糧饅頭，實際上並非粗糧饅頭，依然是細糧做的，只是上色和新增了少量麥麩。
所以，如果相比的話，果然還是公尺飯更適合**食用，相信雜糧粗糧公尺飯，誰都能做得來。
公尺飯是由大公尺製成的，而面條和饅頭是由小麥粉製成的。它們的澱粉含量相似，含水量差別不超過10%。
但要是拿著 1 個大饅頭（100 克），非得跟 1 小碗公尺飯（100 克）比熱量，就像是在看不同重量級別摔跤手比賽，其實沒啥看頭。
**者真正需要的是對食物熱量總量的控制，而不僅僅是對主食的控制，對碳水化合物，最好加點粗糧，粗糧可以更好。
小結：要說適合**的主食吃得最多的，當然屬粗糧最合適。像紅豆、芸豆、幹豌豆、乾豆、綠豆等富含澱粉的豆類，它們的飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖上公升也特別平緩。
如果用豆子煮粥不加糖，就很難吃得越多越清淡，是理想的主食替代品。
12樓：花裡胡哨
我覺得吃饅頭更容易長胖，因為饅頭的含碳水量是很高的，而且也是非常管飽的，所以我覺得吃饅頭更容易長胖。
13樓：浩海永寧
因為這三種食物的碳水化合物，糖分，都很高，吃了之後都很容易長胖，所以**的人這三種食物都不能吃。
14樓：阿樂秋季雨
大公尺，因為大公尺的熱度是非常高的，澱粉含量非常的高速，也很容易吃飽。
公尺飯 麵條和饅頭，吃哪個不容易胖？
公尺飯 麵條 饅頭都屬於主食類食物，其中都含有豐富的碳水化合物，碳水化合物過量攝入都會轉化為脂肪，所以，三種食物無論是哪一種吃多了都逃不過長胖。三種食物單純看熱量的話其實差異不大，公尺飯的熱量大概是116kcal 100g，麵條的熱量大概是280kcal 100g 但一般麵條的量吃的少於公尺飯，所以...
公尺飯饅頭吃哪個更不容易發胖吃公尺飯和吃麵食哪個容易發胖？
乙個饅頭相當於一碗飯的熱量。公尺飯只含碳水化合物，只提供熱量。62616964757a686964616fe58685e5aeb931333337626164 1 期間最好是不要吃精公尺細麵，所謂的精公尺細麵指的就是經過加工的大公尺和麵粉，專業的教練給我安排的食譜裡就明確寫著，減脂期間要多吃青菜和粗...
吃饅頭還是吃公尺飯容易使人變胖，吃饅頭是不是會很容易長胖
麵食的蛋白質比公尺飯高，澱粉比公尺飯低，僅就同等分額的麵食跟公尺飯相比，吃公尺飯更容易發胖。但是，根據生活習慣，吃麵食時，往往菜比較少一些，因為很多花樣的麵食已經調好了味。吃公尺飯則往往需要較多菜餚，那麼吃進去的公尺飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發胖。總之，從營養成分看，麵食比公尺飯利於 但是關...