1樓：正井茶研社
乙個人走在路上看手機的時候然後不小心踩到東西，然後來了乙個一字馬韌帶拉傷了最要命的。
2樓：裹燃不哆
疼痛劇烈的拉伸，許多人認為在拉筋的過程當中，疼痛越劇烈拉伸的效果越好，其實不然，疼痛程度適當即可，過於疼痛還會導致韌帶拉傷。
錯誤的拉伸動作，許多人拉伸的時候只是一位地模仿，並沒有掌握到動作的精髓，這樣的拉伸也很容易導致身體受傷。
3樓：北山一師
拉筋的時候特別的用力，而且感覺到特別的疼痛，你這種方式肯定是要命的，弄不好還會筋骨斷裂，會造成生命的危險，所以一定要注意力度要適中。
怎樣拉筋比較好
4樓：充賀潛
1、拉三經：
拉三經時，雙腿舉向空中，拉筋帶將兩腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，拉三經即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到行信強生健體之效。標準拉三經每次15分鐘以上，開始拉三經可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。
2、拉膀胱經：
兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經有問題特別痛苦，這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經一起的系列問題就會一掃而光。
3、抻拉外三經：
內三經是肝脾腎，外三經是胃膽膀胱，拉完內三經再拉外三經，每天拉上三五分鐘，走起路來像插翅。
4、開胯：把拉筋帶掛在兩腳上，兩手用力拉帶子，每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了。
5、拉背：坐直，將拉筋帶分別掛在腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背盡力外撐，繃起，每天練分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩逗畝周問題都會慢慢消失。
6、抻腹：雙手握住拉筋帶一頭兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾山帶森經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊柱會“步入正軌”。
拉筋要注意什麼？
5樓：木親子斤
不知道大家生活中有沒有拉筋的習慣。因為我奶奶前段時間腰椎間盤突出有問題，所以在去看的時候就了解了一些關於拉筋的問題和知識。
對於拉筋，可以說這方面是沒有壞處的。但是，還是要注重拉筋的時候一些事項。我個人覺得拉筋的時候先有專業的人指導一下，以免因為過度而拉傷自己。我自己有一些拉筋方法也可以分享給大家。
首先，在沒有專業人士的指導下，自己可以買乙個拉筋板，網上就有賣的，大約100元錢乙個，我們家的人因為過於關注健康方面的，家裡面的拉筋板都是找木匠做了一批自己用。用拉筋板，不用擔心拉傷或者姿勢問題，只要站在上面，每天堅持，就可以慢慢拉開腿部筋。都說筋拉一寸，可以多活幾年。
用這些方法拉筋，身體變化還是挺有效的。如果平時自己拉筋不太科學的話，不妨試一下這些動作，不僅可以拉筋，還能強身健體！千萬不要蠻力拉筋了，會傷身體的。
每日拉筋的10個方法，正確的拉筋讓你越拉越年輕！
6樓：三夜見
俗語有種說法叫“筋長一寸，壽延十年”，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何？
怎樣正確拉筋？很多人以為拉筋就是拉韌旁氏鏈帶或者“筋”。其實並不是，實際上我們所謂的拉伸拉韌帶，拉的是我們的肌肉的肌腱和部分的肌肉收縮組織。
我們的韌帶並不容易被拉伸到。
那麼怎麼才能正確拉到筋，達到強身健體的效果呢？今天就教給大家10個方法，運孫讓你正確拉筋！
1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。
注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
2、乙隻手抓著另乙隻手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內拉。
注意核知：動作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外乙隻手，並重複相同的動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
拉筋的好處有哪些?拉筋時要注意什麼呢？
7樓：小滔看世界
1.常常拉筋會讓身體延展性變好。
骨筋相接，拉筋健身運動，實際上也是在協助維護骨頭身心健康。骨頭保持健康是很重要的，骨頭不健壯，就會非常容易負傷。
因此，平常要多多的維護骨頭的，而保護骨頭的方法有很多，在其中拉筋產生的功效就很非常好。常常拉拉筋就會讓身體的延展性變好，身體韌性變好以後，就不易會傷著骨頭，這也是在維護骨頭身心健康。
2.常常拉筋會防止慢性疾病。
我們都知道毛細血管對身體是非常主要的，毛細血管一旦發生阻塞，就會非常容易得了慢性疾病，就例如血壓高。而拉筋實際上就可以協助維護毛細血管，還能協助鍛練毛細血管的作用，讓毛細血管的舒縮性灶好，那樣也就可以防止血壓值上公升。並且拉筋，還能夠協助身體耗費不必要的糖分，讓身體中的糖分長期保持，不容易非常容易引起血糖高。
見到這種的益處，是否很動心，要想每日堅持不懈拉筋。
3.常常拉筋會協助疏通經絡。
大家身體中經絡也是比較多，而腳部的經絡會較為關鍵，由於腳部的經絡也是相匹配著身體的各種內臟器官。也就代表著，每日拉筋實際上是在協助疏通經絡，而經絡疏通了也就可以有效的保養身體的各種內臟器官。臟器好，身體也就不容易產生問題。
因此，沒事兒拉拉筋，會很有益於經絡順暢，降低經絡阻塞的狀況。隨後腳部和腹部也就不容易產生問題，身體也就可以維持非常好的情況。
最先要把握恰當的拉筋方式，學習培訓拉筋的姿勢，以後把自己的腿盡量地抬起來，可以協助拉筋的。拉筋以後會體驗到全身上下的痠疼感，發麻，痠痛等多種多樣狀況，應當採用一些合理的方法減輕，例如釋放壓力全身肌肉，多保健按摩。留意不必拉筋過多，造成韌帶拉傷。
8樓：番茄味雞腿堡
這樣做可以更好的鍛鍊身體，讓身體更加的結實，避免扭傷，避免身體虛弱，拉筋的時候一定要注意動作的規範，需要做熱身運動。
9樓：愛心的學姐
好處就是可以改善血液迴圈，而且可以起到緩解疼痛的效果，能夠促進發育，也可以釋放壓力，還能夠預防骨折，要注意力度，提前需要做好熱身。
10樓：深子雲
拉筋的好處有可以讓身體柔韌性更好，還可以預防慢性疾病，幫助血管疏通經絡，還可以緩解疲勞，我們需要注意在拉筋前要做好熱身的準備，防止身體受傷，拉筋的時候節湊很重要，不要太快太慢。
11樓：結婚發的
可以增強肌肉的韌性，可以加強骨骼的強度，可以燃燒脂肪，可以促進血液的迴圈，可以舒緩筋骨，一定要提前做好熱身，要注意拉筋的方式，千萬不可以太劇烈。
12樓：陳曉曉小童鞋
古語有“伸筋一寸，延壽十年”的說法，由此可見拉筋還有增長壽命的功效，但是效果較慢，需要長期堅持才有效果。
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