1樓：匿名使用者
動作要多變，防止肌肉適應不再突破生長。強度要加大，長期保持目前強度肌肉同樣會適應。多做做窄距離臥推或者府臥撐，練習厚度。
2樓：匿名使用者
哪俯臥撐 盡量多做點、
胸肌是什麼
3樓：心的痕淚
胸肌是位於胸腔底壁而連線到前肢的肌肉，有淺肌和深肌，各又分前後兩肌，胸淺肌前部又稱胸降肌，由胸骨柄向下至肱骨嵴，馬此肌在胸前體表明顯可見，後部又稱胸橫肌。
胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌，胸肌筋膜起自於鎖骨和胸骨，止腳大肌的表面向下與腹壁筋膜相連，向外側與背部筋膜相連。胸肌筋膜和腳大肌之間可鈍性分離，而胸大肌和胸肌筋膜保持完整。
這樣算是胸肌麼
4樓：中山龍行天
從**看可以算胸肌了，但是還可以再練的大一些。比如多做一些俯臥撐。徒手的話做俯臥撐就行，有條件的話可以去健身房在健身教練的指導下做平板槓鈴推胸，上斜槓鈴臥推，器械夾胸，在家中買副啞鈴做啞鈴上拉，啞鈴上斜臥推。
5樓：網友
從**上看來，你這個自然是胸肌，只不過不明顯，以後還需要加強鍛鍊。
6樓：螻蟻的菸民
繼續努力，多吃多練。偏瘦如果在練家子眼裡。
7樓：網友
胸肌是人體七大肌肉群之一，我們胸部的肌肉不僅能夠通過鍛鍊讓我們的體態變得更好，也能夠在訓練和增加它的維度的同時，幫助身體提高基礎代謝。
1啞鈴飛鳥：躺在板凳上，胳膊呈垂直於身體的動作向下、向上去夾（運動時肘和手臂、手腕不可高於肩關節，否則容易損傷關節）
2鋼線夾胸：把鋼線調到與肘關節平行的位置，向前邁出一步，保持肩部下沉，挺胸，向前推。
3平板臥推：做臥推時讓肩下沉，背做到一些後縮，槓鈴杆位置在眼睛正上方，手全握，盡量保持槓鈴杆平穩。
4上斜臥推：槓鈴杆和眼睛在一條線上，雙手全握，將槓鈴杆舉起來，放下來。
8樓：合如冰
可以算是，但只是剛能看出而已。
9樓：頂貼星
這樣應該算是胸肌這樣應該算是胸肌這樣應該算是腦肌這樣應該算是胸肌。
關於胸肌和肥胖的問題
10樓：匿名使用者
那是你消耗了脂肪後長出的肌肉，比如說你消耗了十斤脂肪後然後再練出了10斤的肌肉，這樣子你的肌肉還是跟以前一樣大，體重也差不多得了。形態結構也差不多了。
11樓：網友
改改你的運動方式，加大跑步的時間，勻速走也好。
還有就是你的負重方面有問題，用上限力量，最小次數，胸肌就會練出來。
12樓：散亂天涯
像你這樣的 不應該是健身 應該先** 再健身 這樣效果好 找你的 教練問問怎麼區域性**。
關於健身的問題最快的練出腹肌和胸肌的鍛鍊方法
不要注重數量，要注意質量，注意動作到位，不要用爆發力，動作完成不宜太快，注意停頓，每天堅持，量看自己身體承受能力。還有鍛鍊，營養，休息，缺一不可，還要耐得住寂寞.健身的同時，要注意方法。三分練，七分補！平時營養一定要跟上，要攝入足夠的蛋白質 牛奶 蛋白 牛肉等等 如果偏瘦，平時就要加餐。每天可以吃六...
關於練胸肌的方法,我很迷茫
最簡單 最好的辦法是俯臥撐 堅持下來的話效果非常明顯 俯臥撐是個好辦法，但對於身體尚未發育完全的中學生來說不能過於激烈的要求訓練出大肌肉，身體還是要符合自然生長的，當然，適當的鍛鍊是有好處的 俯臥撐是個好辦法,我原來每天做50個到100個不等的俯臥撐.現在胸肌都很發達了.我也才15歲而已.所以.還是...
怎樣才算是腹肌？如何練胸肌和腹肌？還有，我的胸廓最下邊那兩骨
我骨頭也是明顯突出，這是個人骨骼問題。我們算是同道中人吧。腹肌開始練時一當有效果一般都是六塊左右，你可以傍晚慢跑，這是練胸肌 臂肌和腿肌，也對腹肌有小小幫助，若你不想練腿肌，也可在跑完後做腿部按摩。或者睡前做幾個俯臥撐 適量就行 然後再舉幾次啞鈴，每次25個，當舉啞鈴舉到腹部痠痛在繼續十幾個，然後改...