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經期可以吃松子。
一、松子營養價值。
1.松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病。
2.松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處。
3.松子中維生素e高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物。
4.松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。
5.松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。
6.松子中的磷和錳的含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。
二、松子的壞處。
1、松子油脂含量較多，肝膽功能嚴重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否則會加重病情。
2、松子是堅果炒貨，適當吃沒事，吃太多可能會上火。
3、松子含有高熱量和高脂肪，如果吃多了容易導致體內脂肪堆積，出現發胖症狀。
4、松子較難消化，且腸胃不好的朋友吃多了已導致腹瀉、腹痛等症狀。
5、腎虧遺精和溼痰的朋友也不適合吃松子，以免食用後產生相反***。
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好處：具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效；
主治病後體虛，肌膚失潤，肺燥咳嗽，口渴便秘，頭昏目眩，自汗，心悸等病症。
壞處：2.便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者忌用；因含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良者應慎食。
松子吃了有什麼好處和壞處？
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一、吃松子的好處：
1、抑制食慾助**。美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現，每天吃一把松子（約合30克）有助於控制食慾，防止發胖。研究發現，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。
2、增加身體能量。當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現，松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。
松子中還富含鐵，有助於身體傳輸和儲存能量，同時幫助細胞產生能量。
3、降低心臟病危險。多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。
美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。
4、延緩衰老程序。研究發現，常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用。
5、防止眼部疾病。美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
二、吃松子的壞處：
松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由於松子油性較大，所以，吃得太多會使體內脂肪增加。
因此也要適量，平日多吃松子，不僅對身體有益，起到養顏益智、延年益壽的作用，還有利於體內多種機能的調節和平衡，促進新陳代謝，滋補強身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收後，產生相反的***。
吃松子的好處有哪些和壞處?
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好處：松子中富含有豐富的不飽和脂肪酸，適當的食用一些松子，對於幫助我們大家補充亞油酸、亞麻油酸等效果都是是非常不錯的。
壞處：因為松子中的油脂含量是比較多的，所以吃多了會長胖。另外在生活中千萬不要食用那種存放時間長的松子，這種松子不僅口感非常差，如果經常食用還有可能會影響我們人體的健康，另外大家也不能大量的食用松子。
挑選松子的方法：
1、需要注意松子的季節性很重要，松子最佳的購買季節是冬季，只有冬天的松子是營養最好的，其他季節裡面的松子營養不是很豐富。
2、需要注意好的松子顏色比較自然，而且分布均勻，松子的顏色比較淺的質量比較好。
3、松子在挑選時應該注意松子的松仁，好的松仁本身的顏色是乳白色，色澤十分的自然。
以上內容參考 百科-松子。
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